Có cho mình một Giáng sinh tỉnh táo
Thời gian Giáng sinh mang đến những thách thức mới nếu bạn đang đấu tranh để giữ tỉnh táo.
Bạn muốn tham gia vào các buổi họp mặt gia đình. Bạn muốn tận hưởng thời gian với những người bạn yêu thương và có lẽ không thường xuyên thấy tất cả những điều đó. Vấn đề là đối với hầu hết các gia đình, lễ kỷ niệm ngày lễ đều có rượu. Nó có thể nằm trong quả đấm hoặc quả trứng. Đó có thể là họ thưởng thức các loại bia thủ công hoặc các loại cocktail ngày lễ. Nhưng rượu là rượu - dù ở dạng nào.
Bạn biết mọi việc sẽ diễn ra như thế nào khi bạn gặp nhau: Một người nào đó (thường là cùng một người) thúc giục bạn “Chỉ có một người. Sau tất cả, đó là Giáng sinh. " Các thành viên khác trong gia đình lén nhìn bạn suốt buổi tối, kiểm tra xem bạn có giữ lời hứa giữ tỉnh táo hay không. Họ lo lắng rằng bạn có thể làm hỏng Giáng sinh - một lần nữa - bằng cách nào đó không phù hợp vì bạn đã có quá nhiều. Một số sẽ nhìn theo cách khác nếu bạn đầu hàng trước sự cám dỗ. Những người khác sẽ thở dài và đổ lỗi và xấu hổ cho bạn.
Bất kể, bạn biết không khí căng thẳng trong phòng sẽ tăng lên khi buổi tối trôi qua. Bạn có kế hoạch để đối phó với nó và giữ tỉnh táo không?
Lập kế hoạch là tất cả. Không, bạn không thể “canh cánh trong lòng”, tự tin vào bản thân để chống lại mọi cám dỗ bất chấp những áp lực, thực tế và tưởng tượng, đi kèm với các cuộc tụ họp trong kỳ nghỉ. Những người cố gắng duy trì sự tỉnh táo và thậm chí thực hiện một bước tích cực khác trong sự tỉnh táo của họ hãy nghĩ về những điều sau:
- Cân nhắc xem năm nay bạn có thực sự nên đến bữa tiệc gia đình hay không. Nếu bạn là người mới tỉnh táo, một bữa tiệc mừng gia đình bao gồm nhiều rượu đơn giản không phải là nơi dành cho bạn. Đừng mong mọi người hiểu. Những người ủng hộ ý chí tỉnh táo của bạn. Những người không, sẽ không. Sự tỉnh táo của bạn không phụ thuộc vào việc đưa mọi người lên tàu.
- Đưa ra một giải pháp thay thế. Một cách để bạn có thể giải rượu mà vẫn gặp gia đình là sắp xếp đi ăn sáng tại một quán ăn địa phương. Nếu mục đích là để hòa nhập với nhau, không say xỉn, một bữa ăn sáng được cung cấp bởi cà phê chứ không phải rượu, là ổn!
- Tìm kiếm các hoạt động kỳ nghỉ thú vị trong khu vực của bạn và mời các thành viên gia đình tham gia cùng bạn ở đó. Đi nhìn đèn trong công viên địa phương. Ghé thăm ông già Noel. Giúp đỡ tại một bếp súp hoặc một bữa tiệc ngày lễ cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Kết thúc chuyến thăm với sô cô la nóng và sự hài lòng đi kèm với sự chia sẻ thực sự trong kỳ nghỉ. Tôi hứa với bạn, mọi người sẽ nhớ những thời điểm đó thậm chí còn tốt hơn họ sẽ nhớ về cuộc tụ họp đầy rượu của năm nay.
Nếu bạn quyết định đi dự một bữa tiệc gia đình có sẵn rượu
- Mang theo đồ uống không cồn nhưng dành cho lễ hội của riêng bạn.
- Hãy chuẩn bị với một câu chuyện cười hoặc một lời chào thân thiện nhưng hiệu quả, nếu bạn biết ai đó sẽ kiên trì mời bạn uống rượu.
- Chuẩn bị sẵn một số lý do nếu bạn cần rời đi.
- Quyết định cách bạn sẽ đối phó với những gì cảm thấy giống như "phá hoại". Có thể có ai đó trong gia đình bạn không biết cách ứng phó với một người mới tỉnh táo. Một người nào đó thực sự không thoải mái với quyết định của bạn (thường là vì họ biết rằng họ nên cắt giảm hoặc uống rượu) có thể cố gắng khiến bạn trượt. “Một hoặc hai ly rượu mỗi năm sẽ không làm hại bạn,” anh nói. Ồ, có nó sẽ. Nếu bạn giống như hầu hết những người đang đấu tranh để từ bỏ cơn nghiện, một có thể dẫn đến hai có thể dẫn đến nhiều hơn. Bạn sẽ thức dậy vào ngày mai với cảm giác tội lỗi, tức giận và chán nản.
- Đặt giá đỡ tại chỗ. Xác định một người thân là đồng minh. Nói chuyện trước với họ về cách họ có thể hỗ trợ bạn nhiều nhất. Có lẽ họ có thể can thiệp vào những người ít ủng hộ hơn. Có lẽ họ có thể gợi ý điều gì đó để hai bạn làm cùng nhau (Đi dạo? Gọi cho người thân khác với mong muốn kỳ nghỉ?) Nếu họ nhận thấy rằng bạn cần nghỉ ngơi. Nếu không có ai trong gia đình mà bạn có thể tin tưởng, hãy đảm bảo rằng bạn có số điện thoại của người bảo lãnh hoặc bạn bè trên điện thoại của mình. Bạn luôn có thể lấy cớ để gọi điện thoại.
Chăm sóc cho sự tỉnh táo của bạn.
- Tiếp tục đi họp nếu bạn thấy chúng hữu ích, nhưng hãy chọn một cuộc họp một cách khôn ngoan. Hơn một vài khách hàng đã chia sẻ với tôi rằng họ đi họp trong những ngày nghỉ chủ yếu để kết nối với những người khác sẽ đi uống rượu với họ sau đó. 'Đến lúc để vui chơi rồi, họ nói. Nếu bạn thấy mình đang tham gia một cuộc họp mà rơi vào trường hợp này, hãy cáo lỗi và TÌM MỘT CUỘC HỌP KHÁC!
- Ăn mừng sự tỉnh táo của bạn. Có một cuộc gặp gỡ với những người bạn cũng đang trong quá trình phục hồi. Giữ tỉnh táo là điều đáng mừng. Thay vì nâng ly chúc mừng, hãy tạo ra một nghi thức để hỗ trợ những nỗ lực của nhau. Thắp một ngọn nến. Phá bỏ những tia lửa còn sót lại từ ngày 4 tháng Bảy. Kẹo dẻo nướng! Có nhiều cách khác để đánh dấu một dịp quan trọng hơn là sử dụng một chất gây ra “cao”.
