Một bài báo giảm căng thẳng cho các chuyên gia
Tôi đến dự buổi họp thiền chánh niệm về tia UVA vì có điều gì đó bên trong tôi nói với tôi rằng tôi không ổn. Tôi đã rất đau đớn bên trong - hay còn gọi là vô cùng căng thẳng.
Tôi rất coi trọng kinh nghiệm sống của mình. Tôi cố gắng không để họ đi qua mà không nhận ra.
Không phải lúc nào tôi cũng biết cách yêu cầu sự giúp đỡ hoặc biết liệu đôi khi tôi có cần giúp đỡ hay không. Tôi không hề biết mình đang yêu cầu điều gì vào đêm đó, tôi vừa xuất hiện cùng với một vài người khác, cả hai giáo viên thiền đều xuất hiện… và Trợ giúp xuất hiện.
Bài học kinh nghiệm khi ngồi…
Buông tay. Tôi lắng nghe khi người phụ nữ đối diện tôi giải thích công việc của cô ấy như đi bộ ở vùng nước sâu, mặc áo choàng bên ngoài, đi ủng nặng bằng đá; chết đuối.
TÔI BIẾT!!! Tôi cũng chết đuối!
“Hãy mang thực hành thiền của bạn thành công,” Thầy Thiền gợi ý. Những điều đơn giản nhất mà chúng ta không nghĩ đến.
Tập buông từng bệnh nhân bằng hơi thở tỉnh táo. Hãy cởi bỏ một chiếc áo choàng trước khi chiếc áo choàng tiếp theo đến. Trải nghiệm sức nặng cảm xúc của một bệnh nhân, và cho phép nó tiếp tục… tạo không gian cho bệnh nhân tiếp theo. Một bệnh nhân vào, một bệnh nhân ra. Một hơi vào, một hơi ra.
Cho phép một chút thời gian để xử lý. Tôi không có thời gian xử lý giữa các bệnh nhân. Quá bận rộn để xử lý những gì tôi vừa chứng kiến: nỗi đau của họ, sự thất vọng của họ và nỗi sợ hãi của họ. Chứng kiến nỗi đau cả ngày… và tôi tự hỏi tại sao mình lại là một phế vật vào buổi tối.
Thở. Quá nhiều khoảnh khắc không ngừng nghỉ: quá bận rộn để thở. Ngạt thở cơ thể của chính mình… và tôi tự hỏi sự mệt mỏi của mình đến từ đâu.
Sự thừa nhận cho bản thân. Chấp nhận sự căng thẳng của công việc - không cố gắng phớt lờ cường độ của nó. Không vào với thái độ phàn nàn. Không tìm kiếm phần thưởng, như thể tôi đang làm cho thế giới một dịch vụ tuyệt vời.
Cố gắng hiểu cho bản thân một chút: Tôi có thể không hoàn thành công việc giấy tờ của mình hôm nay, tôi có thể không chuẩn bị như mong muốn.
Và chủ yếu là… học cách chăm sóc bản thân, trở thành bệnh nhân của chính tôi, để nó không trở thành “căng thẳng” cả ngày - nó chỉ trở thành những gì tôi làm cả ngày.
Hiện. Tôi đã chia sẻ cảm giác bất lực của mình: Tôi không thể giúp họ! Tôi không thể cho anh ta một căn hộ! Tôi không thể kiếm cho anh ta một công việc! Tôi không thể cho anh ta tiền! Tôi không thể đưa con cô ấy trở lại! Tôi không thể làm cho cuộc hôn nhân của anh ấy thành công! Tôi không thể xóa sự lạm dụng! Tôi không thể làm mất đi nỗi đau của họ!
Thầy Thiền đã nói… và khi ông ấy nói, cái nhìn sâu sắc của ông ấy đã trở thành cái nhìn sâu sắc của tôi.
Bệnh nhân không yêu cầu tôi cho tiền hoặc tìm cho anh ta một công việc. Anh ấy không yêu cầu tôi lấy lại vợ. Cô ấy không yêu cầu tôi đưa con cô ấy trở lại. Anh ấy không yêu cầu tôi xóa sự lạm dụng khỏi tâm trí anh ấy. Họ chỉ yêu cầu tôi đến làm việc vào ngày hôm đó.
Họ chỉ yêu cầu tôi xuất hiện với trái tim của tôi để được động viên và thông cảm. Hiển thị bằng mắt tôi để biết những gì họ không nhìn thấy và bằng đôi tai của tôi để nghe những gì họ không nói. Họ yêu cầu tôi đã có một số kinh nghiệm chạm vào nỗi đau của chính mình. Họ yêu cầu tôi xuất hiện với trình độ học vấn của mình (cả chính thức và không chính thức, tức là giáo dục cuộc sống) và chia sẻ kiến thức của tôi (vì phần lớn nỗi sợ hãi của họ là những gì họ không biết). Họ yêu cầu tôi không phải lúc nào cũng đồng ý… bởi vì những gì họ coi là vấn đề, tôi coi đó là cơ hội để phát triển. Hầu hết, họ yêu cầu tôi chăm sóc bản thân. Họ yêu cầu tôi tiếp tục học hỏi, tiếp tục phát triển và biết can đảm cho bản thân là gì… bởi vì tôi không thể cho đi những gì tôi không có.
Điều này, tôi có thể làm.
Just do it: don’t think it. Thầy Thiền nói với tôi rằng nguyên nhân chính khiến tôi căng thẳng là do suy nghĩ của tôi. Điều này có lý, nhưng tôi không biết phải làm gì với những lời thông thái này.
Tôi không cảm thấy thích nó… quá nhiều để gửi… Tôi không có thời gian…. Tôi ghét điều này… DỪNG LẠI! … Hãy mang thực hành thiền của bạn vào công việc… thở… chỉ cần nộp hồ sơ… chỉ là giấy tờ… .chỉ là những giấy tờ đi trong biểu đồ… biểu đồ màu đen… chỉ cần chạm vào giấy tờ… chạm vào biểu đồ… CHỈ LÀ LỌC.
Không cần phải thêm bất cứ điều gì để nộp đơn hơn là chỉ nộp đơn.
Chấp nhận lòng biết ơn. Tôi có thực sự giúp không? Thầy Thiền hỏi tôi bệnh nhân của tôi đã bao giờ bày tỏ lòng biết ơn chưa. Câu trả lời đầu tiên của tôi là "chắc chắn" vì tôi đã loại bỏ câu hỏi. Không để những gì anh ấy hỏi chìm vào trong.
Anh ấy thực sự hỏi: tôi có nhận và chấp nhận sự biết ơn khi họ cho đi không?
Tôi quá bận rộn để nhận ra sự biết ơn từ bệnh nhân của tôi. Và nếu tôi có nghe thấy nó, tôi đã thổi tắt nó đi… gạt nó đi… như thể tôi không nghe thấy nó… Tôi còn một triệu việc khác phải làm.
Câu trả lời là không. Tôi không thừa nhận rằng tôi vừa giúp một bệnh nhân ngay cả khi họ đang đứng trước mặt tôi và nói: “Cảm ơn”.
Anh ấy bảo tôi hãy chấp nhận nó, rằng nó là của tôi, và rằng tôi đã kiếm được nó. Lời tri ân!
Vì vậy, bây giờ tôi tập nhận sự biết ơn. Học cách cho phép trải nghiệm, học cảm giác như thế nào khi nhận được “Cảm ơn”.
Sống những bài học. Giờ phút này tôi buồn với cô ấy vì những đứa con của cô ấy đã bị bắt đi. Giờ phút này tôi nói lời tạm biệt với cô ấy và làm những gì tốt nhất có thể cho ngày hôm nay. Tôi thở. Tôi dừng lại và ghi nhận những gì tôi vừa trải qua với bệnh nhân này: buồn bã, thất vọng, lo sợ về tương lai. Lúc này tôi đang đánh máy - ghi lại phiên… chạm vào chạm vào. Tôi dừng lại một lúc khi nhớ lại những gì cô ấy nói về chồng mình. Khoảnh khắc này, tôi gửi một lời chúc nhẹ nhàng đến cả hai. Lúc này tôi chú ý đến hơi thở của mình. Tôi không thở. Tôi tự nhủ mình đợi thêm một phút nữa… thư giãn… cho phép hơi thở đến… hơi thở “xin chào”. Lúc này, tôi cảm thấy bàn chân nặng trĩu khi bước đi đón bệnh nhân tiếp theo. Bây giờ tôi đang ở trước nỗi đau của bệnh nhân này: Tôi thấy nó, tôi nghe nó, tôi cảm thấy nó.
Bệnh nhân bắt đầu rời đi và nói, "Cảm ơn." Tôi dừng lại. Tôi nhận ra điều vừa được nói ra. Tôi nhìn vào mắt bệnh nhân. Tôi dành một chút thời gian để nhận lời. Tôi thở, duy trì giao tiếp bằng mắt và nói với vẻ từ bi, "Bạn rất được hoan nghênh." Tôi quay trở lại bàn làm việc và nhận thấy một nụ cười nhỏ trên khuôn mặt của mình… Tôi cảm thấy một nụ cười… một nụ cười đã nở ra sau khi bị đau đớn.
