Giấc ngủ ngắn và giấc mơ Trợ giúp Học thuật
Các nhà nghiên cứu báo cáo những người ngủ trưa và mơ về một công việc mà họ vừa học được thực hiện tốt hơn khi thức dậy so với những người hoàn toàn không ngủ hoặc những người ngủ nhưng không báo cáo bất kỳ giấc mơ liên quan nào.
Nghiên cứu được tìm thấy trực tuyến tại Sinh học hiện tại, một ấn phẩm của Cell Press.
Những người học trong nghiên cứu được yêu cầu ngồi trước màn hình máy tính và tìm hiểu cách bố trí của một mê cung ba chiều để họ có thể tìm đường đến một cột mốc (một cái cây) khi họ thả mình xuống một vị trí ngẫu nhiên trong không gian ảo năm giờ sau.
Những người được phép chợp mắt và cũng nhớ mơ về nhiệm vụ tìm thấy cái cây trong thời gian ngắn hơn.
Robert Stickgold của Trường Y Harvard cho biết: “Ban đầu chúng tôi nghĩ rằng giấc mơ phải phản ánh quá trình trí nhớ đang cải thiện hiệu suất.
"Nhưng khi bạn nhìn vào nội dung của những giấc mơ, thật khó để tranh luận điều đó."
Trong một số trường hợp, những người mơ nói rằng họ chỉ nhớ lại âm nhạc từ mê cung máy tính. Một đối tượng cho biết họ đang mơ thấy có người ở các trạm kiểm soát cụ thể trong mê cung, mặc dù mê cung thực không có bất kỳ người hoặc trạm kiểm soát nào.
Một người khác nói rằng họ đã mơ về trải nghiệm mà họ đã đi qua hang dơi và nghĩ rằng các hang động giống như mê cung.
Stickgold nói: “Chúng tôi nghĩ rằng những giấc mơ là dấu hiệu cho thấy bộ não đang giải quyết cùng một vấn đề ở nhiều cấp độ.
“Những giấc mơ có thể phản ánh nỗ lực của não bộ trong việc tìm kiếm các liên kết cho những ký ức có thể khiến chúng hữu ích hơn trong tương lai.”
Nói cách khác, không phải những giấc mơ dẫn đến trí nhớ tốt hơn, mà đó là dấu hiệu cho thấy các bộ phận vô thức khác của não đang làm việc chăm chỉ để nhớ cách vượt qua mê cung ảo. Những giấc mơ thực chất là một tác dụng phụ của quá trình ghi nhớ đó.
Stickgold nói rằng vẫn có thể có nhiều cách để tận dụng hiện tượng này để cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.
Ví dụ, có thể tốt hơn nếu bạn học chăm chỉ trước khi ngủ hơn là vào buổi chiều, hoặc chợp mắt sau một thời gian học tập buổi chiều căng thẳng.
Nói chung, mọi người có thể chú ý đến các thói quen học tập hoặc các quá trình tinh thần trong khi tỉnh táo khiến họ mơ về điều gì đó họ cần nhớ.
Có lẽ những cách định hướng khác để hướng dẫn giấc mơ thậm chí có thể hữu ích để khiến não của bạn hoạt động theo những gì bạn muốn vào ban đêm.
Tuy nhiên, Stickgold nói, điều thú vị nhất đối với anh ta là quan điểm rằng dòng bằng chứng này có thể làm sáng tỏ một câu hỏi sâu hơn mà dường như gần như không thể giải đáp: Tại sao chúng ta lại mơ? Chức năng của nó là gì?
Ông nói: “Một số người coi giấc mơ là trò giải trí, nhưng nghiên cứu này cho thấy nó là sản phẩm phụ của quá trình xử lý trí nhớ.
Việc bạn có phải nhớ những giấc mơ của mình để nhận được lợi ích hay không vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng Stickgold nghi ngờ là không. Sau cùng, ông nói, mọi người thường chỉ nhớ một phần nhỏ, không quá 10 đến 15%, những giấc mơ của họ.
Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ theo dõi nghiên cứu của họ bằng cách vận dụng môi trường học tập theo những cách thúc đẩy việc đưa vào giấc mơ. Họ cũng có kế hoạch nghiên cứu hiện tượng tương tự sau khi ngủ đủ giấc thay vì ngủ trưa.
Nguồn: Cell Press
