KHôNG CẢM THẤY GIỐNG NHƯ BẢN THâN MìNH NỮA

Không cảm thấy giống như bản thân mình nữa

Vừa rồi tôi vừa về nước sớm sau chuyến du học 2 tháng ở Châu Âu. Tôi đã trở lại các tiểu bang sớm hơn vì tôi cảm thấy chán nản nghiêm trọng khi phải một mình ở châu Âu xử lý tiền thuê nhà nghiên cứu thực phẩm và kế hoạch đi du lịch. Khi tôi trở về nhà, cả ông bà tôi đều đã qua đời. Tôi đã đến đám tang của họ và thức dậy nhưng tôi cảm thấy đau buồn và phiền muộn vì điều đó. Tôi rất hối hận về quyết định đi du học của mình vào thời điểm này trong năm. Kể từ khi tôi trở về nhà, tôi không còn là con người bình thường như lúc tôi rời khỏi tiểu bang nữa. Tôi đã trở lại với một con người khác. Tôi có cảm giác trống trải và nhiều nuối tiếc. Tôi là một người lạc quan, nói nhiều, hướng ngoại và thân thiện, bây giờ tôi bi quan, chán nản và chống đối xã hội. Tôi đang xa rời xã hội với bạn bè, gia đình của mình. Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, tôi chỉ nằm trên giường cả ngày, chán ăn và không làm được gì cả ngày. Mỗi ngày đối với tôi là một cuộc đấu tranh ngay cả khi tôi sống một mình ở châu Âu. Tôi cảm thấy như không còn ích gì trong cuộc sống của mình nữa. Tôi không phải là tôi bình thường. Điều gì đang xảy ra với tôi? (20 tuổi, đến từ Hoa Kỳ)

Cảm ơn vì đã viết thư cho câu hỏi của bạn. Tôi xin lỗi vì sự mất mát của bạn. Bạn đã trải qua một số thay đổi lớn trong một khoảng thời gian ngắn nên rất có thể họ đang bắt kịp bạn. Đau buồn có thể bắt chước trầm cảm lâm sàng và gây ra tất cả các triệu chứng bạn đề cập. Việc bạn không thích nghi tốt với chuyến du lịch nước ngoài và cảm thấy cô đơn, lẻ loi có thể đã tạo tiền đề cho việc điều chỉnh khó khăn khi trở về nhà. Đau buồn là một phản ứng bình thường đối với mất mát và thay đổi và thường trở nên tốt hơn theo thời gian, nhưng điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình, ngay cả những cảm xúc buồn bã.

Mặc dù bạn không “cảm thấy là chính mình” và không quan tâm nhiều đến những thứ bạn thường làm, nhưng dù sao thì bạn vẫn có thể có lợi từ việc thúc đẩy bản thân. Tập thể dục, đi ra ngoài khi mặt trời chiếu sáng (để tăng cường vitamin D), lập kế hoạch với bạn bè và gia đình, v.v. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy như đang giả mạo và thực hiện các hoạt động này, nhưng cuối cùng thực hiện các hoạt động này có thể đưa bạn trở lại xung quanh. Nếu không, bạn nên hẹn gặp bác sĩ để làm một số xét nghiệm máu và gặp chuyên gia tư vấn. Nếu bạn không muốn chờ đợi, không có hại gì khi thực hiện những hành động này ngay lập tức. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts