Đừng để bộ óc sáng tạo của bạn thúc đẩy sự lo lắng về xã hội của bạn
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đạt điểm cao về các đặc điểm rối loạn thần kinh, bao gồm lo lắng, sợ hãi và lo lắng, có xu hướng tưởng tượng cực kỳ tích cực. Nói cách khác, những người lo lắng và suy nghĩ quá mức trên thế giới chỉ đơn giản là sử dụng trí sáng tạo của họ để tưởng tượng ra các tình huống xấu nhất thay vì tốt nhất.
Thật không may, điều này thường xảy ra khi chúng ta thuộc tuýp người hướng nội bước vào các tình huống xã hội mới: chúng ta để nỗi sợ hãi làm chủ đạo. Chúng tôi theo dõi chặt chẽ bản thân bằng một cặp mắt phán xét bổ sung, cố gắng phát hiện ra bất cứ điều gì xấu hổ hoặc khó xử trước khi bất kỳ ai khác làm: cách chúng tôi nói, cách chúng tôi chỉ cười hoặc cách chúng tôi di chuyển cánh tay trái của mình một cách khó xử. Sau đó đến phần tưởng tượng: Người đó nghĩ tôi thật lố bịch, kỳ quặc, ngu ngốc, v.v.
Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi lo lắng. Ngay cả bản thân của chúng ta cũng đang đánh giá chúng ta.
Vậy làm thế nào để những sinh vật nhạy cảm cao có thể kết bạn mới mà không bị hoảng sợ? Đầu tiên, hãy tận dụng tất cả những sức mạnh sáng tạo đó của nhận thức và hướng chúng ra bên ngoài. Thay vì sử dụng khả năng tưởng tượng để đánh giá bản thân, hãy tập trung vào việc làm cho đối phương cảm thấy thoải mái. Biết đâu, họ có thể đang đối phó với nỗi lo lắng giống như bạn. Và điều này đã được chứng minh nhiều lần rằng bất cứ khi nào chúng ta tập trung vào việc giúp đỡ người khác, sự lo lắng của chính chúng ta giảm đi đáng kể.
Ví dụ, trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Động lực và cảm xúc, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu liệu làm những việc tử tế cho người khác có thể giúp giảm lo âu xã hội và tránh xa xã hội hay không. Thật vậy, họ phát hiện ra rằng khi sinh viên đại học mắc chứng lo âu xã hội tìm cách giúp đỡ người khác, họ đã giảm được nhiều hành vi trốn tránh xã hội hơn. Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng tập trung vào các hành động tử tế có thể giúp chống lại sự lo lắng xã hội và cảm giác bị từ chối tiềm năng.
Vì vậy, lần tới khi bạn gặp ai đó mới, đừng lo lắng về giọng nói của bạn hoặc cách cánh tay của bạn cử động. Người khác sẽ không nhớ những điều đó bởi vì những suy nghĩ đó chỉ diễn ra trong đầu bạn, không phải của họ. Thay vào đó, những người khác sẽ ghi nhớ bạn đã khiến họ cảm thấy thế nào. Khi toàn bộ sự quan tâm, lòng tốt của bạn và nụ cười của bạn được trao cho người khác, họ sẽ cảm thấy dễ chịu và đến lượt bạn, cảm thấy hài lòng về bạn.
Tác giả Ray Bradbury đã nói điều hay nhất: “Tự ý thức là kẻ thù của tất cả nghệ thuật, có thể là diễn xuất, viết lách, vẽ tranh hay sống chính mình, đó là nghệ thuật vĩ đại nhất của tất cả mọi người”
