CẦN Có ý TƯỞNG ĐỂ BIỆN MINH CHO SỰ TỰ DO KHỎI TỰ GâY THƯƠNG TíCH

Cần có ý tưởng để biện minh cho sự tự do khỏi tự gây thương tích

Xin lỗi vì đã làm mất thời gian của bạn với một vấn đề hoàn toàn là lỗi của tôi, nhưng tôi đã không tự chuốc lấy tổn thương cho bản thân hơn 1000 ngày nay, nhưng đôi khi vẫn là đánh nhau. Tất cả các thông tin trên internet dường như nói rằng tìm một ai đó để nói chuyện, nhưng điều đó nói dễ hơn làm đối với tôi. Người bạn thân nhất của tôi hơn tôi 9 tuổi, đã kết hôn với một em bé và công việc toàn thời gian và không nhất thiết coi tôi là bạn, vì vậy cô ấy không thực sự sẵn sàng giúp đỡ tôi thường xuyên. Tôi thực sự không có nhiều bạn bè khác. Tôi có một cố vấn ở trường nhưng cô ấy đã nói rõ trước giờ nghỉ rằng cô ấy sẽ gửi email khi cô ấy sẵn sàng bắt đầu lại và cho đến lúc đó không muốn tiếp xúc với học sinh nên ít nhất vào lúc này cô ấy không phải là một lựa chọn. Ngoài ra, cô ấy dường như không coi SI của tôi là một vấn đề bởi vì bất cứ khi nào tôi nói về nó, cô ấy khá phớt lờ nó rồi quay lại bất cứ điều gì cô ấy phải định nói. (Có lẽ vì tôi chưa bao giờ làm bất cứ điều gì để lại thiệt hại vật chất vĩnh viễn)

Tôi cần những ý tưởng để giúp tôi không làm tổn thương bản thân vì chủ nghĩa pháp lý là thứ ngăn tôi làm điều đó, nhưng tôi không biết liệu điều đó có tiếp tục hiệu quả lâu dài hay không, bởi vì ngay bây giờ tôi biết tổn thương sẽ khiến mọi thứ có vẻ dễ quản lý hơn, vì vậy thật khó để biện minh cho việc giữ mình khỏi điều đó. Bất kỳ ý tưởng nào bạn có thể đưa ra sẽ được đánh giá rất cao. Cảm ơn bạn!

Một tuyên bố rõ ràng về thực tế là cắt cổ và tự gây thương tích không bao giờ là một ý tưởng khôn ngoan. Nó luôn luôn là một sai lầm. Tự làm tổn thương bản thân là một dấu hiệu cho thấy ai đó đang đau khổ và họ thiếu các kỹ năng cần thiết để đối phó với nỗi đau tình cảm. Những lý do cụ thể tại sao bạn nên chống lại ý muốn cắt giảm được cung cấp dưới đây.

Cắt rất nguy hiểm. Bạn có thể vô tình tự cắt mình theo cách gây ra tổn thương nghiêm trọng hoặc vĩnh viễn. Nhiều người không nhận ra họ đang cắt sâu đến mức nào. Bạn có thể nghĩ rằng cắt là một việc bí mật mà bạn làm nhưng bạn có thể cắt quá sâu, cần phải đến phòng cấp cứu. Khi đó bí mật của bạn sẽ không còn là bí mật nữa.

Cắt không hiệu quả. Cắt giảm thường được sử dụng như một chiến lược để giảm cảm xúc đau đớn. Nó có thể khiến bạn tạm thời cảm thấy tốt hơn nhưng những cảm giác tiêu cực dẫn đến việc cắt đứt chắc chắn sẽ quay trở lại. Đó là một hành động tự hủy hoại bản thân và không giải quyết được các lý do cơ bản thúc đẩy bạn cắt giảm. Cuối cùng, những lý do cơ bản dẫn đến hành vi tự gây thương tích cần được giải quyết. Đó là nơi bạn nên tập trung vào.

Bạn đã không cắt giảm bản thân trong một thời gian rất dài và điều quan trọng là bạn phải chống lại sự thôi thúc làm như vậy. Một nghìn ngày miễn phí cắt giảm là một thành công lớn. Cố gắng duy trì cam kết cho sự thành công liên tục của bạn.

Tôi khuyên bạn nên tìm các hệ thống hỗ trợ bổ sung mà bạn có thể tin tưởng khi các hệ thống khác không khả dụng. Bạn đã nói rằng bạn có một cố vấn ở trường. Có lẽ bạn cũng nên có một nhà trị liệu ngoại trú. Tôi cũng khuyên bạn nên tham gia một nhóm hỗ trợ. Trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng địa phương, trung tâm trị liệu ngoại trú hoặc cố vấn trường học của bạn có thể hỗ trợ bạn tìm một nhóm hỗ trợ.

Bạn cũng có thể muốn xem xét viết nhật ký. Nội dung của nhật ký có thể bao gồm những điều sau: Điều gì khiến bạn không cắt giảm trong 1.000 ngày qua? Những loại hành vi nào khác đã thay thế việc cắt? Cuộc sống của bạn đã thay đổi như thế nào kể từ khi bạn ngừng cắt? Bạn đã đạt được những lợi ích tích cực nào trong 1.000 ngày qua? Bạn sẽ hướng dẫn những người khác như thế nào để có “1.000 ngày miễn phí” của riêng họ? Trả lời những câu hỏi đó có thể giúp bạn chống lại sự thôi thúc cắt giảm và nó có thể là lời nhắc nhở về lý do bạn dừng lại. Tôi hy vọng rằng bạn có thể thoát khỏi hành vi tự gây thương tích cho bản thân. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle