Chấn thương trong quá khứ có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn không?

Mối quan hệ cha mẹ - con cái sớm ảnh hưởng đến các mối quan hệ lãng mạn của người lớn như thế nào.

Những trải nghiệm ban đầu của chúng ta với những người thân thiết nhất định hình cách chúng ta hiểu bản chất của các mối quan hệ. Trong những năm đầu này, chúng tôi phát triển phong cách gắn bó của mình. Phong cách quyến luyến ảnh hưởng đến người mà chúng ta yêu, cách chúng ta cư xử trong các mối quan hệ lãng mạn và thậm chí cả cách mối quan hệ kết thúc.

Khi chúng ta phát triển, mức độ an toàn cảm thấy trong các mối quan hệ quan trọng nhất của chúng ta, các chiến thuật mà chúng ta phát triển để đáp ứng nhu cầu của mình và các chiến lược đối phó mà chúng ta áp dụng để quản lý cảm xúc mạnh mẽ nhất của mình đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến phong cách gắn bó mà chúng ta phát triển.1

Kiểu đính kèm an toàn so với không an toàn

Nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc chính của chúng ta đáp ứng nhu cầu của chúng ta theo những cách có thể đoán trước và hỗ trợ trong khi chúng ta lớn lên, chúng ta có khả năng phát triển phong cách gắn bó an toàn.2 Gắn bó an toàn là kết quả của việc chúng ta hiểu rằng chúng ta đáng được yêu thương và chúng ta có thể phụ thuộc cho những người xung quanh chúng ta để được hỗ trợ.

Ngược lại, nếu chúng ta có những người chăm sóc không thể đoán trước, không có tình cảm hoặc thậm chí thù địch, chúng ta có khả năng hình thành phong cách gắn bó không an toàn.

Không an toàn lo lắng hoặc tránh không an toàn

Những người có phong cách gắn bó không an toàn thường thuộc một trong hai loại: không an toàn lo lắng hoặc không an toàn tránh né.

Những người có phong cách gắn bó không an toàn và lo lắng có xu hướng cần sự trấn an liên tục từ đối tác của họ. Họ sợ bị bỏ rơi và có thể gặp khó khăn khi tin tưởng rằng họ được yêu và xứng đáng được yêu. Những người lo lắng bất an gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của chính họ. Họ cảm nhận cảm xúc một cách mãnh liệt. Khi buồn bực, khó chịu họ cần người khác giúp đỡ để cảm thấy dễ chịu hơn.

Những người có phong cách gắn bó không an toàn và tránh né sử dụng kiểu hành vi ngược lại như một chiến lược đối phó trong các mối quan hệ. Những người né tránh kìm nén cảm xúc của họ và tìm kiếm khoảng cách. Trái ngược với vẻ bề ngoài, người tránh tìm kiếm khoảng cách để duy trì sự kết nối trong mối quan hệ của họ. Nhiều người trốn tránh đã học được rằng dễ bị tổn thương và tìm kiếm sự gần gũi sẽ khiến mọi người rời xa. Họ cũng có thể trở nên khó chịu khi người khác quá gần gũi về mặt tình cảm vì đó không phải là điều họ đã quen. Vì những lý do rõ ràng, điều này có thể gây ra những khó khăn trong các mối quan hệ lãng mạn.

Lý do cơ bản cho hành vi của cả người không an toàn-lo lắng và tránh không an toàn là giống nhau, đó là duy trì sự gần gũi trong mối quan hệ, nhưng cách thể hiện trong hành vi là khác nhau.

Ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ đối với phong cách gắn bó

Từ quan điểm tiến hóa, phát triển mối quan hệ với người chăm sóc chính là nhiệm vụ thiết yếu nhất. Một đứa trẻ cần mối quan hệ này để tồn tại.

Trong suốt thời thơ ấu, chúng ta đặc biệt được chăm chút cho sự kết nối và gần gũi. Ngoài nhu cầu về thức ăn và vật chất, trẻ sơ sinh và trẻ em chưa đủ trưởng thành về mặt sinh học để đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ như sợ hãi và nỗi buồn sâu sắc do thiếu sự hỗ trợ và kết nối với người lớn. Do đó, trẻ em cần những người lớn trong cuộc sống của chúng ta làm nhiều việc hơn là chỉ chăm sóc các nhu cầu thể chất. Là trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi, trẻ em và thanh thiếu niên, chúng ta cần người lớn hỗ trợ tinh thần và an ủi khi chúng ta sợ hãi hoặc khó chịu.3

Trong trường hợp người chăm sóc ngược đãi hoặc bỏ mặc, đứa trẻ phải đối mặt với tình huống khó giải quyết bắt nguồn từ việc người chăm sóc vừa là nguồn an ủi vừa là nỗi sợ hãi. Khi đứa trẻ lớn lên ở tuổi trưởng thành, chúng khó tin tưởng vào các mối quan hệ. Hơn nữa, những người trưởng thành có tiền sử chấn thương thường tìm kiếm những người bạn đời cảm thấy quen thuộc. Kết quả là, nhiều mối quan hệ của người lớn này không lành mạnh và có thể lạm dụng.

Kiểu đính kèm của bạn có thể thay đổi không?

Nếu bạn biết kiểu tệp đính kèm của mình không an toàn hoặc nếu bạn có vẻ bị thu hút bởi những đối tác lạm dụng hoặc không có sẵn, bạn có thể thực hiện các bước để thay đổi. Kiểu đính kèm không vĩnh viễn và có thể thay đổi tùy thuộc vào kinh nghiệm liên tục của bạn với các mối quan hệ.

Làm việc với nhà trị liệu có thể giúp bạn xây dựng kỹ năng quản lý cảm xúc của chính mình. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh dựa trên thế mạnh của chính bạn. Khi bạn có sự an toàn trong bản thân, bạn có thể phát triển sự an toàn trong các mối quan hệ của mình. Tin tốt là tất cả đều bắt đầu với bạn.

Bạn có thể phát triển những thay đổi bên trong bản thân để mang lại sức khỏe cho chính mình. Đây là một cách tiếp cận được trao quyền và cho phép bạn kiểm soát cảm giác của mình thay vì phụ thuộc vào những người có thể hoặc có thể không xuất hiện khi bạn cần. Khi bạn phát triển sức mạnh và sự an toàn của chính mình, bạn cũng có thể phát triển các mối quan hệ an toàn và lành mạnh.

Người giới thiệu

1. Feeney, J. A., & Noller, P. (1990). Kiểu đính kèm như một yếu tố dự báo cho các mối quan hệ lãng mạn của người lớn. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 58(2), 281.
2. Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. N. (2015). Các mô hình gắn bó: Một nghiên cứu tâm lý về tình huống kỳ lạ. Nhà xuất bản Tâm lý học.
3. Purnell, C. (2010). Tổn thương tuổi thơ và sự gắn bó khi trưởng thành. Tạp chí Tư vấn Chăm sóc Sức khỏe và Trị liệu Tâm lý, 10(2), 1-7.