Cách người hướng nội đối phó với tình huống căng thẳng
Những rào cản này củng cố niềm tin rằng tất cả những người hướng nội đều nhút nhát, khó xử và ghét tương tác với người khác, đó là một quan niệm sai lầm tuyệt đối. Người hướng nội phát triển mạnh nhờ sự cô độc, nhưng điều đó không ngăn họ trở thành những cá nhân thành công. Trên thực tế, nhiều người thành công và nổi tiếng như Bill Gates, Meryl Streep, J.K. Rowling và Barack Obama, là những người hướng nội.
Dưới đây là một số yếu tố gây căng thẳng, cùng với các mẹo để giữ bình tĩnh:
Xâm phạm Không gian Cá nhân
Không gian cá nhân là một trong những điều quan trọng nhất đối với người hướng nội, và khi nó bị xâm chiếm, họ sẽ thấy mình bị căng thẳng. Điều này xảy ra bởi vì những người hướng nội tràn đầy sinh lực khi họ bị bỏ lại một mình. Ở gần những người mà họ không coi là gần gũi có thể khiến họ kiệt sức hơn là một người hướng ngoại.
Trong khi làm việc, thật khó để tìm được thời gian dành cho bản thân. Xung quanh bạn là những người đồng nghiệp, những người mà bạn phải tương tác thường xuyên. Trong tình huống như vậy, bạn có thể lên kế hoạch nghỉ ngơi và ăn trưa để có thời gian ở một mình lấy lại năng lượng. Bạn cũng nên xây dựng năng lực xã hội của mình bằng cách đặt ra các mục tiêu. Mục tiêu có thể là bắt đầu cuộc trò chuyện với một số lượng người cụ thể trong một ngày.
Khi bạn thấy mình bị choáng ngợp, hãy thư giãn bằng các kỹ thuật thở và hoạt động thể chất.
Đối phó với Người hướng ngoại
… Nếu bạn muốn thuê người, khiến họ hào hứng, xây dựng công ty dựa trên ý tưởng đó, bạn nên học tốt hơn những gì người hướng ngoại làm, tốt hơn bạn nên thuê một số người hướng ngoại và khai thác cả hai bộ kỹ năng để có một công ty phát triển mạnh cả về tư duy sâu sắc và xây dựng đội ngũ và ra thế giới để bán những ý tưởng đó. - Bill Gates
Người hướng ngoại không hiểu quá trình tinh thần của bạn hoặc cách bạn đối phó với căng thẳng. Để họ hiểu cách bạn hoạt động, bạn cần phải lên tiếng và cho họ biết bạn yêu cầu gì và tại sao. Có những người bạn hướng ngoại sẽ tạo nên những mối quan hệ hợp tác tốt đẹp vì họ sẽ xuất sắc trong những lĩnh vực mà bạn thiếu và ngược lại. Họ cũng sẽ thúc đẩy bạn và giúp bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Điều này sẽ giúp bạn thử thách sự hướng nội của mình. Những quan hệ đối tác này chỉ hữu ích khi có sự giao tiếp tốt.
Sự kiện và Thu thập xã hội
Các cuộc gặp gỡ xã hội đặc biệt vất vả đối với người hướng nội vì họ yêu cầu tương tác với mọi người và nói chuyện nhỏ, cả hai đều nằm ngoài vùng an toàn của họ. Nó có thể còn khó khăn hơn nếu tham gia vào việc nói trước công chúng. Đối với những tình huống như vậy, điều quan trọng là phải chuẩn bị tốt và thư giãn trước khi sự kiện diễn ra.
Tham quan địa điểm trước khi sự kiện diễn ra có thể giúp bạn bớt khó khăn hơn vì trong suốt sự kiện, bạn sẽ quen thuộc với khu vực này.Nếu có thể, bạn nên đi sự kiện với người giữ cho bạn bình tĩnh. Ngồi thiền hàng ngày cũng có thể giúp duy trì phong thái điềm tĩnh.
Kết nối mạng
Kết nối mạng là một thách thức khi bạn là người hướng nội, nhưng nó không phải là điều có thể tránh khỏi. Chuẩn bị trước và điều chỉnh tư duy của bạn để không bị nản lòng bởi ý nghĩ về sự kiện là điều cần thiết. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có được danh sách những người tham dự trước sự kiện để bạn có thể lên kế hoạch trước và quyết định người bạn muốn kết nối tại sự kiện. Gửi email trước cho họ sẽ khiến công việc tiếp cận họ trở nên dễ dàng hơn.
Chuyển đổi công việc
Người hướng nội gặp khó khăn trong việc thích nghi và tập trung vào các nhiệm vụ khi họ liên tục chuyển đổi giữa các nhiệm vụ. Làm theo nhóm là một giải pháp hiệu quả cho vấn đề này, vì nó giúp bạn tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài mà không bị xao nhãng. Chia nhóm là một kỹ thuật để quản lý thời gian khuyến khích bạn “gộp” tất cả các công việc tương tự nhau. Việc phân bổ các khối thời gian này cho các công việc tương tự giúp giảm thiểu sự phân tâm và tăng năng suất.
Mẹo bổ sung:
- Tránh caffein, vì nó kích thích các phần não của bạn đang hoạt động khi bạn cảm thấy quá tải
- Ngủ đủ giấc
- Duy trì một thái độ tích cực
- Luôn lập kế hoạch và chuẩn bị
- Nâng cao kỹ năng và thần kinh của bạn, và phát triển từ đó
- Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn
