Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm chấn thương cảm xúc

Giấc ngủ có giúp cá nhân xử lý căng thẳng và chấn thương hay nó thực sự tăng cường phản ứng cảm xúc và ký ức về sự kiện?

Câu hỏi chưa được trả lời trước đây này đã được giải quyết trong một nghiên cứu gần đây của Đại học Zurich.

Các nhà điều tra phát hiện ra giấc ngủ, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp các cá nhân kiểm soát căng thẳng và tác động cảm xúc liên quan đến sự kiện này.

Các chuyên gia cho biết kiến ​​thức này có liên quan nhiều đến việc ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến chấn thương, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Cách xử lý các trải nghiệm cực kỳ đau buồn ngay từ đầu có thể ảnh hưởng đến quá trình và sự phát triển thêm của các rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Bệnh nhân PTSD trải qua những ký ức rất xúc động và đau buồn hoặc thậm chí là hồi tưởng mà họ cảm thấy như thể họ đang trải qua chấn thương tâm lý một lần nữa. Giấc ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý những gì họ phải chịu đựng.

Trong nghiên cứu mới được thực hiện bởi một nhóm từ Khoa Tâm lý của Đại học Zurich, các nhà nghiên cứu đã tìm cách xác định tác động của giấc ngủ trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương.

Để làm điều này, các nhà điều tra đã cho các đối tượng thử nghiệm xem một đoạn video đau thương. Ký ức tái hiện về những hình ảnh trong phim ám ảnh các đối tượng thử nghiệm trong vài ngày đã được ghi lại chi tiết trong một cuốn nhật ký.

Hầu như không có màu xanh, các đối tượng thử nghiệm sẽ nhìn thấy ảnh chụp nhanh những gì họ đã thấy trong mắt của họ, đánh thức lại những cảm giác và suy nghĩ khó chịu mà họ đã trải qua trong suốt bộ phim.

Chất lượng của những ký ức này giống với chất lượng của những bệnh nhân bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Tuy nhiên, khác với sau một sự kiện đau thương, chúng sẽ biến mất một cách đáng tin cậy sau một vài ngày.

Các nhà điều tra đã phân công ngẫu nhiên những người tham gia nghiên cứu vào hai nhóm. Một người đã ngủ trong phòng thí nghiệm một đêm sau khi video ghi lại giấc ngủ của họ qua máy điện não đồ (EEG); nhóm còn lại vẫn tỉnh táo.

Tác giả đầu tiên Birgit Kleim giải thích: “Kết quả của chúng tôi cho thấy những người ngủ sau bộ phim có ít ký ức cảm xúc đau buồn lặp lại hơn những người còn thức.

“Điều này ủng hộ giả định rằng giấc ngủ có thể có tác dụng bảo vệ sau những trải nghiệm đau thương”.

Một mặt, giấc ngủ có thể giúp làm suy yếu những cảm xúc liên quan đến ký ức hiện có, chẳng hạn như nỗi sợ hãi do trải nghiệm đau thương gây ra.

Giấc ngủ cũng giúp bối cảnh hóa những hồi ức, xử lý chúng một cách thông tin và lưu trữ những ký ức này. Tuy nhiên, quá trình này có lẽ mất vài đêm.

Theo các tác giả của nghiên cứu, các khuyến nghị về phương pháp điều trị sớm và đối phó với những người bị chấn thương trong giai đoạn đầu là rất ít và xa vời.

Birgit Kleim cho biết: “Cách tiếp cận của chúng tôi cung cấp một giải pháp thay thế không xâm lấn quan trọng cho những nỗ lực hiện tại nhằm xóa ký ức đau thương hoặc điều trị chúng bằng thuốc.

"Việc sử dụng giấc ngủ có thể được chứng minh là một chiến lược phòng ngừa sớm phù hợp và tự nhiên."

Nguồn: Đại học Zurich