Đi bộ vòng xoáy của sự tức giận

Nếu không có gì khác rõ ràng trong phiên điều trần gần đây đối với Thẩm phán Brett Kavanaugh (bất kể bạn đứng ở vị trí nào trên chính trường) là anh ta đã nói một cách khá thô bạo về trạng thái cảm xúc mà anh ta đang ở. Đối với ngay cả người quan sát khó hiểu nhất, từ vựng anh ta sử dụng, lựa chọn từ ngữ, mức decibel mà anh ta nói, nét mặt và năng lượng anh ta tỏa ra, cho thấy rõ ràng rằng anh ta không kiểm soát được cảm xúc của mình. Sự tức giận đang chạy chương trình.

Những gì anh ấy đã trải qua có thể được gọi là chiếm đoạt tình cảm, một thuật ngữ được đặt ra bởi Tiến sĩ Daniel Goleman, người đã viết cuốn sách có tựa đề Trí tuệ cảm xúc. Ông mô tả cách mà phần não được gọi là hạch hạnh nhân phản ứng khi ở trong một tình huống gây căng thẳng.

“Các hạch hạnh nhân là điểm kích hoạt cho phản ứng chiến đấu, bay hoặc đóng băng. Khi các mạch này nhận thấy một mối đe dọa, chúng tràn ngập cơ thể với các hormone căng thẳng để làm một số việc để chuẩn bị cho tình huống khẩn cấp. Máu chảy ra khỏi các cơ quan đến các chi; đó là cuộc chiến hoặc chạy trốn. Nhưng phản ứng cũng mang tính nhận thức - và trong cuộc sống hiện đại, đây là điều quan trọng nhất, nó tạo ra một số thay đổi trong cách thức hoạt động của tâm trí. Sự chú ý có xu hướng khắc phục điều đang làm phiền chúng ta, điều khiến chúng ta căng thẳng, chúng ta lo lắng, điều đó khiến chúng ta khó chịu, bực bội hoặc tức giận ”.

Khi làm việc với những khách hàng có vấn đề về quản lý cơn giận, tôi mô tả điều đó như thể một người to lớn, vạm vỡ hất họ lên và bỏ chạy trước khi họ kịp phản đối. Rõ ràng, sinh vật đó đã có mặt trong các phòng của thượng viện.

Đối lập điều đó với Tiến sĩ Christine Blasey Ford biểu cảm điềm tĩnh. Cách giao tiếp của cô đôi khi đẫm nước mắt, nói năng nhẹ nhàng và tôn trọng. Giọng cô ấy không được cất lên, cô ấy không có cử chỉ rộng rãi.

Hãy xem xét sự phân đôi giữa cách phụ nữ và nam giới thể hiện hoặc kìm nén sự tức giận. Trong một cuộc phỏng vấn NPR với tác giả, Rebecca Traister, người đã viết cuốn sách Good and Mad: Sức mạnh cách mạng của cơn giận dữ của phụ nữ, cô ấy rõ ràng rằng một tiêu chuẩn kép đã có từ lâu. Khi đàn ông thể hiện sự tức giận, điều đó được coi là mạnh mẽ và chính đáng. Khi phụ nữ thể hiện sự tức giận, đó được coi là phản ứng cuồng loạn và là dấu hiệu của sự bất ổn.

Sự tức giận của đàn ông được tôn vinh và mong đợi. Sự tức giận của phụ nữ hoặc bị coi thường hoặc bị chỉ trích.

Phụ nữ thường được dạy để trở thành “những cô gái tốt”. Chúng tôi được khuyến khích không tạo sóng hoặc làm rung chuyển con thuyền. Chúng tôi được khuyên là nên tôn trọng để không xa lánh đàn ông. Một người phụ nữ tức giận bị lên án, một người đàn ông tức giận được khen ngợi.

Trong thời thơ ấu của mình, tôi không thấy biểu hiện tức giận thích hợp. Trong nhà tôi nó đã bị kìm nén. Cha tôi sẽ nói, "Cuộc sống của bạn nằm trong tay của bất kỳ kẻ ngu ngốc nào khiến bạn mất bình tĩnh." Trong công việc của anh ấy với tư cách là một tài xế xe buýt, tôi chắc chắn rằng anh ấy cần phải kiềm chế khuynh hướng của mình để phản ứng với những tác nhân gây ra cơn tức giận. Tuy nhiên, anh ấy thường nói, "Điều đó đốt cháy tôi," khi bất mãn và chửi bới Maalox suốt. Tôi tự hỏi liệu cơn giận của mình có được dập tắt đơn giản chỉ vì tôi sinh ra là nữ.

Khi nó bùng lên đối với tôi, nó thường là cái mà tôi gọi là gấu mama, móng vuốt gầm lên để đáp lại những gì tôi cho là bất công. Nó phục vụ tôi như một nhà trị liệu, khi tôi vận động cho khách hàng, nhưng không hiệu quả trong cuộc sống cá nhân của tôi. Người phụ thuộc vào người đồng nghiệp đang hồi phục này đang học cách tự lên tiếng mà không sợ phản ứng hoặc từ chối từ đàn ông. Tôi có thể cho phép mình trải qua đầy đủ các cung bậc cảm xúc của con người và vẫn được chấp nhận là một người phụ nữ mạnh mẽ, người đứng lên vì bản thân và người khác. Đã có lúc tôi do dự vì nó sẽ gán cho tôi là một con chó cái. Kể từ đó tôi đã tuyên bố danh hiệu đó khi tôi sắp xếp lại nó như một người Being Tôin Total Chargecủa Hbản thân.

Tầm quan trọng của việc phụ nữ thể hiện sự tức giận chính đáng được Soraya Chemaly giải thích ngắn gọn trong cuốn sách của mình,Cơn thịnh nộ trở thành cô ấy: Sức mạnh của sự tức giận của phụ nữ.

“Phụ nữ nên tức giận về bạo lực và lo sợ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta.Giận dữ là cảm xúc bảo vệ chúng ta tốt nhất trước nguy hiểm, sự bất công và bất công. Hiểu nó và học cách suy nghĩ về cách sử dụng có phương pháp của nó để đối phó với những mối đe dọa như thế này cho phép trẻ em gái và phụ nữ chuyển từ thụ động, sợ hãi và rút lui sang nhận thức, tham gia và thay đổi. ”

Điều gì sẽ xảy ra nếu sự tức giận, dù do đàn ông hay phụ nữ thể hiện, có thể được biến thành một công cụ để xây dựng, thay vì một vũ khí để phá hủy? Trong một cuộc phỏng vấn với Arun Gandhi, cháu trai của Mahatma Gandhi, anh đã đưa ra suy nghĩ của mình về sự tức giận. Anh đã trải qua hai năm sống trong đạo tràng với vị cao niên Gandhi và học được những bài học quý giá về cách sử dụng tích cực của nó.

“Thật không may, chúng tôi không dạy những người trẻ tuổi cách sống với sự thấu hiểu và cuối cùng chúng tôi đã lạm dụng sự tức giận. Nổi giận là lẽ đương nhiên. Sự tức giận đối với con người giống như một cái cầu dao đối với một mạch điện. Khi xảy ra sự cố, mạch điện sẽ cắt nguồn điện. Tương tự như vậy, tức giận nói với chúng ta rằng có điều gì đó không ổn, và chúng ta cần dừng lại và xem xét nó. Thay vì xem xét nó và tìm ra giải pháp cho vấn đề, chúng tôi đả kích và diễn đạt nó bằng các thuật ngữ vật lý và lời nói. Nó thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chúng ta. Khi tôi đến các nhà tù, tôi thấy tất cả những người trẻ tuổi này đã hành động trong một lúc điên rồ và bây giờ họ hối hận về điều đó. Tất cả họ đều nói rằng nếu họ có thể quay lại và lấy đi khoảnh khắc đó, họ rất thích làm điều đó ”.

Nếu được sử dụng một cách xây dựng và có đầu óc, chúng ta có thể ngăn chặn sự bùng phát của cơn giận dữ khi thường không có mạng lưới an toàn để đỡ lấy chúng ta nếu chúng ta ngã.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!