Rèn luyện tính cách khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân
Các nhà điều tra từ Đại học Zurich đã tìm thấy lợi ích lớn nhất của việc rèn luyện những đặc điểm tích cực xảy ra khi một cá nhân được đào tạo về “sự tò mò”, “biết ơn”, “lạc quan”, “hài hước” và “nhiệt tình”.
Điểm mạnh của nhân vật có thể được định nghĩa là những đặc điểm được đánh giá là tích cực về mặt đạo đức. Rằng chúng có liên quan tích cực đến sự hài lòng trong cuộc sống đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu.
Nghiên cứu mới này đã chứng minh rằng việc rèn luyện để cải thiện các điểm mạnh của tính cách sẽ nâng cao sự hài lòng trong cuộc sống và tăng cảm giác hạnh phúc.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu chia ngẫu nhiên một mẫu gồm 178 người trưởng thành thành ba nhóm: Trong khi một nhóm được đào tạo hoặc thực hành các điểm mạnh về tính cách như “tò mò”, “biết ơn”, “lạc quan”, “hài hước” và “nhiệt tình” trong khoảng thời gian mười tuần , nhóm thứ hai làm việc với các thế mạnh “đánh giá cao vẻ đẹp”, “sáng tạo”, “tử tế”, “yêu thích học hỏi” và “tầm nhìn xa”.
Nhóm thứ ba đóng vai trò kiểm soát và không thực hiện bất kỳ bài tập nào.
Các tác giả của nghiên cứu đã ghi lại ba kết quả chính:
- Nhóm thực hành sự tò mò, lòng biết ơn, lạc quan, hài hước và nhiệt tình cho thấy mức độ hài lòng trong cuộc sống tăng lên đáng kể so với nhóm đối chứng.
- Cả hai nhóm đều được hưởng lợi từ các buổi đào tạo. Willibald Ruch, giáo sư chẩn đoán và tâm lý học nhân cách kết luận: “Bất kỳ ai đã rèn luyện một hoặc nhiều điểm mạnh của tính cách đều báo cáo sự gia tăng cảm giác hạnh phúc của họ. "Điều này thể hiện ở chỗ những người tham gia này vui vẻ hơn hoặc thường có tâm trạng tốt hơn."
- Phát hiện thứ ba là những người học cách kiểm soát hành động và cảm xúc của mình hiệu quả hơn trong thời gian đào tạo và phát triển lòng nhiệt tình hơn được hưởng lợi nhiều nhất từ khóa đào tạo.
Các bài tập huấn luyện bao gồm các hoạt động mà đối tượng thử nghiệm có thể dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của họ.
Ví dụ, các cá nhân thực hành lòng biết ơn bằng cách viết thư cảm ơn cho một người đã đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của họ và rèn luyện sự trân trọng vẻ đẹp của họ bằng cách chú ý đến những khoảnh khắc và tình huống mà họ cảm thấy ngưỡng mộ điều gì đó đẹp đẽ.
Các cá nhân cũng học cách bày tỏ lòng biết ơn đối với những người có khả năng và tài năng đặc biệt.
Điểm mạnh của nhân vật và mối liên hệ giữa họ với phúc lợi là một lĩnh vực nghiên cứu quan trọng trong tâm lý học tích cực. Chủ đề nghiên cứu mới này tập trung vào đặc điểm hoặc tính trạng tích cực.
Trong những năm gần đây, các chuyên gia đã hướng nghiên cứu của họ theo hướng khám phá điều gì làm cho cuộc sống đáng sống nhất - điều gì tạo nên sự hài lòng trong cuộc sống.
Các chuyên gia cho rằng hướng nghiên cứu mới nổi này của tâm lý học tích cực tập trung vào các chủ đề mà tâm lý học đã bỏ quên từ lâu.
Nguồn: Đại học Zurich
