TôI NêN ĐI VàO LOẠI LIỆU PHáP NàO? TâM ĐỘNG HỌC, CBT HAY NHâN VĂN?

Tôi Nên Đi Vào Loại Liệu Pháp Nào? Tâm động học, CBT hay Nhân văn?

Tôi 34 tuổi, phụ nữ Đức gốc Hoa vừa chuyển đến Praha cùng chồng và hai con trai (2 và 4 tuổi). Chúng tôi di chuyển sau khi suy nhược thần kinh của tôi. Chồng tôi có một công việc tốt ở đây nên tôi không phải làm việc và có thể tập trung vào việc tốt hơn. Tôi đã làm việc toàn thời gian trong một công việc cực kỳ căng thẳng cũng như chăm sóc con cái. Tôi trở lại làm việc trong vòng vài tháng sau mỗi lần sinh, mặc dù việc sinh con trai thứ 2 rất phức tạp và khó khăn và cái chết đột ngột của mẹ tôi khi nó mới được vài tháng tuổi. Chồng tôi đi công tác xa và tôi không đau buồn đúng mức.

Tôi lớn lên ở Đức, là con gái của những người nhập cư Trung Quốc điều hành một nhà hàng. Tôi có một em gái. Mẹ tôi là một người vợ Trung Quốc điển hình; thụ động và vâng lời, và không bao giờ chịu khuất phục trước người cha khó tính và khó đoán - anh ấy hiếm khi thể hiện cảm xúc tích cực và có một tính khí bùng nổ; anh ấy cũng đặt nhiều kỳ vọng rằng chúng tôi sẽ xuất sắc ở trường và giúp đỡ công việc kinh doanh của gia đình. Anh ấy ngoại tình với chị gái của mẹ tôi khi tôi còn là một thiếu niên. Tôi giận mẹ vì quá yếu đuối khi biết chuyện. cô ấy đã khóc rất nhiều nhưng không bao giờ đối mặt với bố tôi. Tôi đã dồn hết tâm sức để trở thành một cô con gái và một học sinh hoàn hảo. Tôi đã kìm nén cảm xúc của mình và bây giờ là một người trưởng thành, tôi nhận thức được rất ít về cảm xúc của bản thân và vẫn tự tạo áp lực cho bản thân phải hoàn hảo ở mọi thứ. Trở thành một người mẹ khiến tôi tức giận trở lại với mẹ, vì vậy tôi đã ác ý và lạnh nhạt với mẹ trước khi mẹ chết, mà không giải thích tại sao. Bây giờ tôi cảm thấy rất tội lỗi

Chồng nói chung là ủng hộ. Tuy nhiên, anh ấy cũng có thể không đoán trước được và bộc lộ những cơn tức giận khi căng thẳng, giống như bố tôi và khiến tôi cảm thấy như đứa trẻ bất lực lần nữa. Tôi chăm sóc hoàn toàn cho bố tôi, người ở Đức và rất phụ thuộc vào tôi. em gái tôi là không đáng tin cậy và mặc dù tôi giận anh ta, đó là nghĩa vụ của tôi.

Tôi bị viêm dạ dày, mẩn ngứa ngoài da, đau lưng (không rõ nguyên nhân), hay chảy nước mắt, cảm xúc không ổn định, bồn chồn, cảm thấy buồn và tội lỗi. Tôi sợ tôi phát điên. tôi chưa bao giờ gặp bác sĩ trị liệu và tôi khá riêng tư. chồng tôi muốn tôi giúp đỡ và tôi không bị áp lực về tài chính hay công việc. Ai đó có thể cho tôi biết loại liệu pháp nào sẽ giúp tôi nhiều nhất / tại sao không?

Nói chung, những gì bạn đang nói là bạn không cảm thấy khỏe về mặt cảm xúc. Bạn gợi ý rằng nguyên nhân có thể là cách bạn bị đối xử khi còn nhỏ, cách đối xử với mẹ bạn khi bạn còn nhỏ, sự bất lực đau buồn sau cái chết của mẹ bạn, các giá trị văn hóa Trung Quốc và cách chồng bạn khiến bạn cảm thấy khi anh ấy có tức giận bộc phát.

Nó có thể không phải là một trong những thứ đó nhưng nó có thể là sự kết hợp của tất cả những thứ đó. Bạn đã hỏi cụ thể loại liệu pháp nào sẽ là tốt nhất. Tôi nghi ngờ rằng bất cứ ai có thể trả lời chính xác câu hỏi của bạn. Tôi không có ý lảng tránh câu hỏi của bạn và chắc chắn tôi sẽ đưa ra một số đề xuất về nhà trị liệu phù hợp, nhưng không phải là liệu pháp phù hợp.

Nếu bạn đúng và những vấn đề này bắt nguồn từ thời thơ ấu, thì bạn nên mong đợi một liệu pháp dài hạn hơn là một liệu pháp ngắn hạn. Làm thế nào để bạn biết liệu pháp nào là hiệu quả? Bạn sẽ không biết liệu pháp nào hiệu quả nhưng chắc chắn bạn sẽ biết liệu liệu pháp của bạn có hiệu quả hay không. Làm sao? Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một chút sau mỗi buổi trị liệu. Có thể khó nhận thấy từng tuần nhưng sẽ dễ nhận thấy hơn từng tháng. Sau mỗi buổi trị liệu, bạn sẽ nhận thấy một cái nhìn sâu sắc về vấn đề của mình và cái nhìn sâu sắc đó sẽ để lại cho bạn cảm giác tích cực.

Nếu bạn thoa kem trị mẩn ngứa trên tay, bạn nên mong đợi tình trạng phát ban sẽ thuyên giảm theo thời gian là điều hợp lý. Nếu tình trạng không thuyên giảm, tức là thuốc đã mất tác dụng và bạn phải thử loại khác. Người hành nghề, bác sĩ hoặc nhà trị liệu, sẽ sử dụng phán đoán và đào tạo chuyên môn của họ để lựa chọn loại điều trị cụ thể. Bạn không phải đến gặp bác sĩ và cho ông ấy biết bạn muốn ông ấy kê loại thuốc nào. Bác sĩ sẽ sử dụng giáo dục và đào tạo của họ để chọn những gì họ tin rằng sẽ là phương pháp điều trị phù hợp. Công việc của bạn là đánh giá hiệu quả điều trị của bác sĩ của bạn.

Sẽ không ai biết rõ hơn bạn nếu phương pháp điều trị mà bạn đang nhận có hiệu quả. Nếu một học viên không hiệu quả, trong quá trình điều trị của họ, đừng từ bỏ tất cả các học viên. Hãy thử cách này đến cách khác, cho đến khi bạn tìm thấy một cách có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề của bạn. Nếu bạn gặp một học viên lần đầu tiên và bạn rời cuộc gặp đó với cảm giác tiêu cực, đừng quay lại. Hãy thử một học viên khác.

Nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng thường loại học viên hiệu quả nhất đối với một người không dựa trên việc đào tạo các học viên của họ mà thay vào đó là dựa trên một cái gì đó đơn giản hơn nhiều; họ thích học viên của mình như thế nào hay nói cách khác là họ có cảm xúc tích cực mạnh mẽ như thế nào sau khi tiếp xúc với học viên của mình.

Liệu pháp của bạn có thể được tính bằng tuần, tháng hoặc thậm chí hàng năm. Nhưng đừng nghĩ rằng bạn phải đợi vài tuần, vài tháng hoặc vài năm để cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn phần nào sau mỗi buổi trị liệu. Cảm thấy cách bạn làm đơn giản là không đủ tốt. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và không có lý do gì mà bạn không thể cảm thấy như vậy. Bất kể nguyên nhân ban đầu của sự bất hạnh của bạn là gì, bạn có thể chọn con đường dẫn đến hạnh phúc. Trị liệu là con đường đó. Bạn có thể chiêm nghiệm về con đường đó nhưng đến một lúc nào đó, bạn sẽ phải bắt đầu bước đi trên con đường đó. Sự lựa chọn là của bạn nhưng hạnh phúc của bạn chỉ có thể đạt được bằng cách thực hiện bước đầu tiên và sau đó tiếp tục đến cuối.Tôi hy vọng tôi đã được giúp đỡ. Chúc may mắn về quyết định của bạn.

Tiến sĩ Kristina Randle