Microbiome của bạn có làm bạn phát điên không?
Có một mối liên hệ sâu sắc giữa thành phần thực vật đường ruột và tâm trạng. Tùy thuộc vào các loại và số lượng phổ biến khác nhau, những vi khuẩn này có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, biểu hiện DNA, viêm và chức năng não - tốt hơn hoặc xấu hơn. Vi khuẩn thậm chí còn được biết là có vai trò trong các tình trạng nghiêm trọng như chứng tự kỷ và tâm thần phân liệt. Nói một cách đơn giản, một hệ vi sinh vật cân bằng đồng nghĩa với sức khỏe tốt, nhưng điều ngược lại cũng đúng.
Những thứ góp phần vào sự cân bằng vi sinh vật không lành mạnh bao gồm:
- Sử dụng kháng sinh thường xuyên và lâu dài
- Thực phẩm chế biến, đường và ít chất xơ
- Tiêu thụ quá nhiều thịt và chất béo
- Tiêu thụ thịt được nuôi thông thường được điều trị bằng thuốc kháng sinh
- Nhấn mạnh
- Sử dụng rượu nặng
- Sử dụng lâu dài chất ức chế bơm proton (tức là Prilosec và Nexium)
- Sử dụng NSAID
- Sinh qua đường mổ chứ không phải sinh ngả âm đạo
- Nhận sữa công thức hơn là cho con bú
- Thuốc tránh thai
- Nước uống có clo
- Hóa chất môi trường và chất độc
Đường tiêu hóa không chỉ là nơi cư trú của vi khuẩn, mà nó còn chứa phần lớn hệ thống miễn dịch và “bộ não thứ hai” của chúng ta, được gọi là hệ thần kinh ruột (ENS). Cả ba làm việc rất chặt chẽ với nhau để tạo ra sức khỏe của chúng ta và cách chúng ta trải nghiệm thế giới.
ENS bao gồm hàng triệu tế bào thần kinh được gắn trong thành ruột. Nó gửi và nhận các tín hiệu và thông tin, phản ứng theo cảm xúc và kiểm soát những gì xảy ra tại địa phương. Đây là điều mà hầu hết chúng ta đề cập đến khi nói về bản năng ruột: sự hiểu biết bên trong của chúng ta hướng dẫn chúng ta ra quyết định và giúp chúng ta phản ứng trong tích tắc trước các mối đe dọa, môi trường và những điều bất ngờ.
Vi khuẩn là một không gian khác của bộ não thứ hai, ảnh hưởng trực tiếp đến loại thông tin được gửi và nhận. Các tế bào thần kinh trong não và ENS dựa vào các sứ giả hóa học được gọi là chất dẫn truyền thần kinh, nhiều trong số đó thực sự được tạo ra bởi vi khuẩn. GABA có tác dụng làm dịu các vùng não có thể bị kích thích quá mức khi căng thẳng và lo lắng. Dopamine, noradrenaline, acetylcholine và serotonin gửi các loại thông điệp khác. Cách hai “bộ não” của chúng ta nói chuyện phụ thuộc nhiều vào các loại vi khuẩn phổ biến.
Các kết nối sẽ sâu hơn khi nhìn vào đường giao tiếp chính, được gọi là dây thần kinh phế vị. Người ta từng cho rằng phần lớn các tín hiệu đi trực tiếp từ não đến ruột. Bây giờ chúng ta biết rằng 80 đến 90% tất cả các tín hiệu thực sự chạy từ ENS đến não, ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng và chức năng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của một số vi khuẩn có thể là một yếu tố kích hoạt liên quan đến sự khởi đầu của bệnh trầm cảm, bằng cách kích thích quá mức hệ thống miễn dịch. Viêm đường ruột mãn tính có liên quan đến lo lắng trong khi những bệnh nhân mắc bệnh đường ruột mãn tính thường có rối loạn tâm trạng đi kèm. Hiện nay có rất nhiều khoa học ủng hộ việc bổ sung probiotic như một phương tiện để cải thiện sự cân bằng, bình tĩnh, lạc quan, quyết tâm và thậm chí làm giảm mức độ hormone căng thẳng, cortisol.
Trong khi kết nối ruột / não rất phức tạp và phức tạp, sự mất cân bằng vi sinh vật khác nhau đi kèm với các dấu chân sinh học độc đáo. Một chuyên gia về y học hệ vi sinh vật sẽ có thể chạy thử nghiệm thích hợp và áp dụng các chiến lược điều trị tốt nhất để giúp bạn đi đến con đường hạnh phúc.
Bổ sung pre-và probiotic tạo ra hiệu ứng tâm lý tích cực. Điều này vượt xa việc giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Nó giúp khôi phục lại hạnh phúc ban đầu - một cảm giác hạnh phúc sâu sắc hơn, chân thật hơn những gì có thể tìm thấy bằng cách uống thuốc theo toa. Psychobiotics là một lĩnh vực mới sử dụng các vi khuẩn có mục tiêu để tác động và điều trị các rối loạn tâm trạng, cải thiện chức năng não và tạo cảm giác bình tĩnh từ trong ra ngoài.
Chế độ ăn uống có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi khi giảm viêm, tái cân bằng vi khuẩn và cải thiện chức năng não. Chế độ ăn kiêng Microbiome tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc của các vi khuẩn thân thiện trong đường ruột. Bằng cách loại bỏ các thực phẩm thúc đẩy các khuẩn lạc gây bệnh, và thay vào đó bao gồm các siêu thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ cân bằng vi sinh vật thân thiện, có thể diễn ra những thay đổi đáng kể về sức khỏe và tâm trạng.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng những người căng thẳng có ít vi khuẩn đường ruột hơn, vì vậy hãy thực hiện các bước để tăng sự yên bình và tĩnh lặng trong cuộc sống của bạn và đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon - mỗi đêm. Khi nhịp sinh học của chúng ta bị tắt, thì sự cân bằng vi sinh vật của chúng ta cũng vậy.
