7 hoạt động kết nối-vun đắp các cặp đôi có thể làm trong mùa hè này
Nhưng dù bạn có nhiều hay ít thời gian, hãy cân nhắc dành ra một khoảng thời gian để vun đắp mối quan hệ của mình.
Christina Steinorth-Powell, MFT, một nhà trị liệu tâm lý chuyên tư vấn cho các cặp vợ chồng ở Santa Barbara, California cho biết: “Một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy sự kết nối là các hoạt động chia sẻ, thay vì sự đơn điệu. cuộc trò chuyện thông thường, nhiệm vụ và việc cần làm.
Cô nói, các hoạt động chung cũng giúp các cặp đôi có cơ hội hợp tác khi lên kế hoạch và tham gia vào hoạt động đó. Điều này liên quan đến việc “thực hành các kỹ năng giao tiếp của bạn vào thời điểm mà bạn cảm thấy thú vị khi làm như vậy và không cảm thấy giống như“ công việc ”.”
Meredith Hansen, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về các cặp vợ chồng, tư vấn tiền hôn nhân và mới cưới, cho biết nếu bạn đang thử một hoạt động mới, trải nghiệm này thường khơi dậy niềm vui và tiếng cười. Nó khuyến khích các đối tác quay sang nhau để đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng cũng như trao đổi về nhu cầu và cảm xúc của họ, cô nói. Nó cũng khuyến khích sự phát triển như một cặp vợ chồng, cô ấy nói thêm.
Dưới đây, Steinorth-Powell và Hansen tiết lộ những hoạt động được chia sẻ mà các cặp đôi có thể thử trong mùa hè này.
1. Tạo lại buổi hẹn hò đầu tiên của bạn.
Steinorth-Powell, cũng là tác giả của cuốn sách, cho biết: “Nó sẽ giúp nhắc nhở bạn lý do tại sao bạn đã yêu ngay từ đầu. Cue Cards for Life: Lời khuyên chu đáo để có mối quan hệ tốt đẹp hơn. Ví dụ, một cặp vợ chồng đi chơi trò chơi điện tử bên bờ biển, và có một vụ nổ. Họ tự hỏi tại sao họ không bao giờ ngừng thực hiện những hoạt động vui vẻ như vậy cùng nhau. Trên thực tế, hầu hết các đối tác đều nói điều này với Steinorth-Powell sau khi thử bài tập này.
Một cặp đôi khác đã thực hiện một chuyến đi đường tự phát trong hai tuần mà không có bất kỳ chương trình nghị sự nào. Điều này khiến họ nhớ lại họ đã vô tư như thế nào khi mới bắt đầu hẹn hò, cô nói. Và, quan trọng nhất, nó “nhắc nhở họ rằng họ làm tận hưởng công ty của nhau. "
2. Đi bộ đường dài.
Hansen, người đang hành nghề riêng ở Newport Beach, California cho biết: “Khi chúng tôi đi bộ với đối tác của mình, chúng tôi có thể trò chuyện mà không có sự can thiệp của các tín hiệu phi ngôn ngữ, chẳng hạn như nhăn mặt, ánh mắt tò mò và lông mày nhíu lại. một điêu tôt.
“Thay vào đó, bạn tập trung vào môi trường xung quanh mình, điều này giúp loại bỏ một số áp lực trong cuộc trò chuyện và cho phép bạn nói tự do hơn.”
3. Đi đường bộ.
Hansen nói, khi ngồi trên xe, bạn cũng có cơ hội trò chuyện sâu sắc và ý nghĩa. Và, một lần nữa, vì đây là trải nghiệm được chia sẻ nên các bạn phải cùng nhau đưa ra quyết định (ăn, ngủ, dừng và ở ở đâu); làm việc theo nhóm; thỏa hiệp để đáp ứng nhu cầu của nhau; và làm việc trên giao tiếp của bạn, cô ấy nói. Đương nhiên, tất cả các yếu tố này đều là chìa khóa cho các mối quan hệ lành mạnh, kết nối.
Thêm vào đó, “một chuyến đi thường dẫn đến những sự kiện và trải nghiệm bất ngờ khiến bạn dở khóc, dở cười và cảm thấy sợ hãi, điều này sẽ giúp giữ cho hai bạn gắn bó và kết nối như một cặp vợ chồng. “
4. Ngủ khỏa thân.
Steinorth-Powell cho biết: “Khi yêu, chúng ta thường trải qua mức độ oxytocin cao, mang lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Oxytocin là một hormone liên kết, chúng ta có thể tăng lên khi tiếp xúc da với da, cô ấy nói.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nồng độ oxytocin tăng cao làm giảm huyết áp và thậm chí là nguy cơ mắc bệnh tim, cô nói. Điều này "làm cho việc ngủ khỏa thân với đối tác của bạn trở thành món quà không ngừng trao tặng."
5. Tham gia một đội thể thao đồng giảng dạy.
Steinorth-Powell cho biết, điều này không chỉ cho phép bạn chia sẻ hoạt động cùng nhau mà còn mang đến cho bạn cơ hội kết bạn, cổ vũ lẫn nhau và mở rộng mạng lưới hỗ trợ của mình.
6. Nấu bữa tối từ đầu một đêm một tuần.
Steinorth-Powell nói: “Nấu ăn từ đầu là một cách tuyệt vời để làm việc theo nhóm và thực hành giao tiếp và chia sẻ ý tưởng với nhau. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện hoạt động này xa hơn bằng cách ghé thăm các cửa hàng dành cho người sành ăn thú vị và chợ nông sản địa phương, cô nói.
7. Hãy thử một cái gì đó mới.
Trước tiên, hãy nói về những gì bạn luôn muốn làm, học hỏi và cố gắng, Hansen nói. Cô ấy đề nghị hỏi những câu hỏi mở. Sau đó, tạo một danh sách các hoạt động riêng biệt cho từng đối tác.
Chọn một hoạt động từ mỗi danh sách để thử trong mùa hè này với tư cách là một cặp, Hansen nói. Ví dụ, điều này có thể bao gồm tất cả mọi thứ từ chèo thuyền đến chèo thuyền, leo núi đến cưỡi mô tô.
“Bạn không chỉ nhận được lợi ích từ cuộc trò chuyện ý nghĩa và kinh nghiệm được chia sẻ, mà còn thể hiện sự ủng hộ và quan tâm đến người phối ngẫu của mình và những điều quan trọng đối với họ.
Các mối quan hệ đòi hỏi sự chăm sóc. Chúng tôi không thể mong đợi kết nối của chúng tôi phát triển nếu chúng tôi không tham gia vào nó. Một cách để vun đắp kết nối của chúng ta là tham gia vào các hoạt động chung. Như Steinorth-Powell đã nói, “Những trải nghiệm gắn bó rất quan trọng trong việc giữ cho các mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
