Làm thế nào tôi chiến đấu với chứng trầm cảm và tìm thấy bình yên bên trong

Cuộc hành trình đánh bại căn bệnh trầm cảm của tôi vẫn còn tiếp tục, nhưng tôi đang đến đó.

Trong 15 năm đầu đời, tôi là một người tương đối hạnh phúc. Nhưng khoảng thời gian bố mẹ tôi ly hôn, tôi trở nên giận dữ và cộc cằn. Bây giờ tôi nhận ra rằng tôi đang thể hiện ra bên ngoài cảm giác không xứng đáng và lòng căm thù bản thân bên trong. Tôi 15 tuổi, đó là thời điểm mà nhiều người bắt đầu bộc lộ những đặc điểm này.

Sự hoài nghi của tôi lan tràn khắp mọi lĩnh vực trong cuộc sống của tôi.

Tôi thực sự bắt đầu chơi trò chơi đổ lỗi. Nếu tôi không phàn nàn, tôi đang đổ lỗi, và nếu tôi không đổ lỗi, tôi đang tự làm xấu mặt mình. Thái độ này phục vụ tôi tốt cho năm. Tôi đã đạt được mục tiêu của mình, có nhiều bạn bè và có những mối quan hệ lãng mạn thành công.

5 cách ngu ngốc để chống lại bệnh trầm cảm

Sau đó, tôi va phải cú va chạm tốc độ đầu tiên ở trường đại học, và nó đã phá hủy tôi. Điểm của tôi bắt đầu trượt và tôi bắt đầu tự cô lập mình. Cuối cùng tôi nhận ra mình đang chiến đấu với chứng trầm cảm. Khoảng thời gian tôi dành để nói về căn bệnh trầm cảm của mình, dù là nói to hay với bản thân, hầu như không ngừng.

Tôi sẽ nói trong đầu, "Tôi rất chán nản. Tại sao tôi lại chán nản thế này? ” Không có kết thúc, và nó thật mệt mỏi. Cuối cùng tôi cũng thoát ra khỏi căn bệnh trầm cảm đó, may mắn hơn là thay đổi bản thân, nhưng sự tiêu cực về bản thân vẫn tồn tại. Bất cứ khi nào tôi có cảm giác u uất, tôi lại quay lại với cuộc tự sự không ngừng đó.

Cuộc hành trình cá nhân của tôi đã dẫn tôi đến việc nghiên cứu các nguyên tắc Phật giáo và các tác phẩm của các học giả tự lực học. Tôi học được rằng cảm giác không phải là thứ để củng cố hay che giấu mà thay vào đó là đối mặt và tìm kiếm gốc rễ. Cảm giác thường sẽ biến đổi nếu bạn không cung cấp cho nó quá nhiều sức mạnh.

Tôi đã vô tình kéo dài cảm giác bằng cách tự nói chuyện tiêu cực.

Eckhart Tolle giải thích, “Không hạnh phúc là một căn bệnh tinh thần do bản ngã tạo ra, đã trở nên phổ biến. Nó là tương đương bên trong của ô nhiễm môi trường của hành tinh chúng ta. "

“Vì vậy, bước quan trọng nhất trên hành trình hướng tới sự giác ngộ của bạn là: học cách phân biệt tâm trí của bạn,” ông nói thêm. “Mỗi khi bạn tạo ra một khoảng trống trong dòng tâm thức, ánh sáng của ý thức bạn càng phát triển mạnh mẽ. Một ngày nào đó, bạn có thể bắt gặp mình đang mỉm cười với giọng nói trong đầu, cũng như bạn mỉm cười với trò hề của một đứa trẻ. Điều này có nghĩa là bạn không còn coi trọng những gì trong tâm trí mình nữa, vì ý thức về bản thân của bạn không phụ thuộc vào nó. "

Biết được điều này đã cho tôi sức mạnh và sức mạnh để lựa chọn hạnh phúc và sự tích cực.

Nó nhắc nhở tôi rằng khi tôi cảm thấy “chán nản”, đó là một nhu cầu bản thân. Bản ngã của tôi thực sự đang tận hưởng bữa tiệc đáng tiếc này.

Tôi đã không học cách nhận dạng khỏi tâm trí của mình qua một đêm. Trên thực tế, nó vẫn đang được tiến hành. Tuy nhiên, hầu hết thời gian tôi có thể tìm ra lý do tại sao tôi cảm thấy theo một cách nào đó hoặc cảm giác đó trôi qua. Tôi đã lấy đi sức mạnh từ giọng nói trong đầu (bản ngã của tôi) và trả lại cho con người thật của tôi.

Làm thế nào để trở nên hạnh phúc: Đó là một quá trình và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách

Vẫn có những lúc tôi rơi vào khuôn mẫu đã học đó và tôi không ngừng nghe thấy, “Tôi chán nản. Sao tôi chán nản quá. Tôi lam sao vậy nhỉ?" Tuy nhiên, bây giờ tôi có thể thấy nó là như thế nào. Tôi có thể sử dụng nó để nhận biết và hiện diện. Quá trình chánh niệm này cuối cùng đã cho phép tôi có được bình an. Từ giọng nói của Biggie Smalls thế hệ của tôi, "Tôi đã đi từ tiêu cực sang tích cực và tất cả đều tốt, em yêu."

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cuối cùng tôi đã vượt qua chứng trầm cảm của mình như thế nào (Và bạn cũng có thể làm được).