Dấu hiệu của sự phụ thuộc và hành vi phụ thuộc vào mã
Trong nhiệm vụ liên tục tìm kiếm sự cân bằng trong các mối quan hệ của mình, chúng ta phải dành thời gian để khám phá xem liệu chúng ta có xu hướng phụ thuộc vào mã hay không. Một số người có thể chỉ có chút ưa thích sự đồng phụ thuộc, trong khi những người khác lại hoàn toàn chìm đắm trong lối sống phụ thuộc.
Đồng phụ thuộc là một trong những thuật ngữ tâm lý mô tả cách cư xử không đúng chức năng trong các mối quan hệ quan trọng trong cuộc đời của một người. Đó chủ yếu là một hành vi học được từ nguồn gốc gia đình của chúng ta. Một số nền văn hóa có nó ở một mức độ lớn hơn những nền văn hóa khác - một số vẫn xem nó như một cách tồn tại bình thường. Một số gia đình có thể không hình dung được bất kỳ cách sống lành mạnh nào khác.
Tuy nhiên, chi phí của sự đồng phụ thuộc có thể bao gồm mất lòng tin, kỳ vọng sai lầm, tính hiếu chiến thụ động, kiểm soát, bỏ bê bản thân, tập trung quá mức vào người khác, thao túng và một loạt các đặc điểm kém hấp dẫn khác.
Tự hỏi nếu bạn có thể tham gia vào một mối quan hệ đồng phụ thuộc?
Dấu hiệu của sự đồng phụ thuộc
Triệu chứng cốt lõi của sự đồng phụ thuộc là mất ý thức về bản thân. Một người thực sự phụ thuộc vào nhau nhận thấy rằng hầu như tất cả các suy nghĩ và hành vi của họ đều xoay quanh một người hoặc một nhóm người khác trong cuộc sống của họ.
Đây là một số dấu hiệu phổ biến của hành vi phụ thuộc mã:
- Chịu trách nhiệm về hành động của người khác
- Lo lắng hoặc mang gánh nặng cho vấn đề của người khác
- Bao che để bảo vệ người khác khỏi gánh chịu hậu quả từ những lựa chọn sai lầm của họ
- Làm nhiều hơn yêu cầu tại công việc của bạn hoặc tại nhà để được chấp thuận
- Cảm thấy có nghĩa vụ phải làm những gì người khác mong đợi mà không tham khảo nhu cầu của chính họ
- Thao túng phản hồi của người khác thay vì chấp nhận chúng theo mệnh giá
- Nghi ngờ nhận được tình yêu, không cảm thấy "xứng đáng" được yêu
- Trong một mối quan hệ dựa trên nhu cầu, không phải vì sự tôn trọng lẫn nhau
- Cố gắng giải quyết vấn đề của người khác hoặc cố gắng thay đổi ai đó
- Cuộc sống được hướng dẫn bởi những tín hiệu bên ngoài thay vì bên trong (“nên làm” so với “muốn làm”)
- Cho phép ai đó lấy thời gian hoặc tài nguyên của chúng tôi mà không có sự đồng ý của chúng tôi
- Bỏ qua nhu cầu của chúng ta trong quá trình chăm sóc người không muốn chăm sóc cho mình
Nhiều người cảm thấy rằng họ sẽ đánh mất chính mình nếu họ không phụ thuộc vào nhau. Tuy nhiên, điều đó không thường xảy ra. Trong thực tế, chúng ta trở thành chính mình hơn khi chúng ta ít hơn những gì người khác mong đợi ở chúng ta. Thoát khỏi sự phụ thuộc là một món quà to lớn mà chúng ta dành tặng cho chính mình - chiến thắng của việc thoát khỏi nó sẽ cân bằng trách nhiệm của chúng ta với bản thân và người khác.
Chìa khóa để sửa chữa và chấm dứt tình trạng phụ thuộc là bắt đầu bảo vệ và nuôi dưỡng bản thân. Điều đó nghe có vẻ là một hành động ích kỷ, nhưng nó sẽ đưa chúng ta trở lại vị trí cân bằng. Những người khác sẽ hiểu rằng chúng ta hiện đang tôn trọng và đang bảo vệ bản thân khỏi sự cam kết quá mức hoặc lạm dụng. Nếu một người không hiểu, họ có thể không phải là người cởi mở để phát triển trong các mối quan hệ của chính họ.
Một người có thể học cách trở nên ít phụ thuộc vào mã hơn và lấy lại cảm giác tự chủ và độc lập trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, thường phải làm việc với một nhà trị liệu để thực hiện điều này một cách hiệu quả, vì các hành vi đồng phụ thuộc đã được học trong nhiều năm nên cần có thời gian và thực hành để áp dụng các hành vi lành mạnh.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 4 tháng 4 năm 2013.
