Có thể vượt qua chấn thương - với sự giúp đỡ
Khi bạn nhìn thấy tài khoản tin tức về những người trải qua các sự kiện đau thương, vụ xả súng, bạo lực hoặc tấn công tình dục, bắt cóc, tai nạn, hỏa hoạn, chết đuối, v.v., điều đó có vẻ như vừa phổ biến vừa bị loại bỏ cùng một lúc. Thực tế là tin tức có xu hướng giật gân những sự kiện khủng khiếp như vậy có thể khiến bạn tê liệt về mức độ tổn thương mà những nạn nhân này phải chịu đựng.
Nhưng khi nó xảy ra với bạn, bạn choáng váng, đông cứng vì sợ hãi, hoàn toàn không chuẩn bị. Hậu quả để lại cho bạn vết sẹo sâu sắc, thể xác, tâm lý và tình cảm tan nát.
Tôi biết chính xác cảm giác này như thế nào. Tôi đã từng là nạn nhân của những tổn thương như vậy. Tuy nhiên, tôi đã vượt qua trải nghiệm thay đổi cuộc sống này bằng liệu pháp tâm lý.
Cuộc tấn công
Đó là một ngày đẹp trời vào tháng 6 khi tôi lái xe vào bãi đậu xe phía sau tòa nhà chung cư của người bạn thân nhất của mình. Cô ấy sống ở phía bên kia của tòa nhà nên không thể nhìn thấy tôi đến gần. Vì vậy, cô không biết điều gì sắp xảy ra. Tôi cũng vậy.
Vì chúng tôi sẽ làm tóc và làm móng tại chỗ của cô ấy trước khi đi ăn tối tại nhà hàng sau đó, tôi gom ví và đặt túi đựng dầu gội, dầu xả, máy sấy tóc, máy uốn tóc, keo xịt tóc, đồ trang điểm và thay quần áo. ở ghế trước. Không có ai trên vỉa hè và không có xe hơi gần đó. Khi tôi mở cửa để đi ra ngoài, ví của tôi đang đeo trên vai, chìa khóa xe của tôi trong tay còn lại.
Đột nhiên, tôi cảm thấy có thứ gì đó sắc nhọn ấn vào bên trái cổ mình, và ai đó nắm lấy tôi thô bạo để ghim cánh tay phải của tôi lại.
“Đừng cử động,” giọng một người đàn ông ra lệnh.
Tôi đã không. Tôi không thể. Mọi thứ dường như rất siêu thực. Thời gian như kéo dài vô tận khi tôi như hóa đá.
Tôi cảm thấy ví bị giật khỏi vai và cảm thấy đầu nhọn rời khỏi cổ. Tôi cảm nhận được chuyển động và sau vài giây nhận ra kẻ tấn công tôi đã biến mất. Tôi quay đầu lại và thấy hai nam thanh niên đang chạy trên vỉa hè dẫn đến một khu chung cư khác và ngã ba đến một công viên nhỏ.
Vì lý do nào đó, tôi bắt đầu la mắng họ dừng lại. Sau đó, không thể giải thích được, tôi đã đuổi theo chúng. Một người quay lại, nhìn thấy tôi, và họ tách ra. Tôi chạy theo cái mà tôi nghĩ là có ví của tôi, mặc dù tôi không thể chắc chắn. Anh ấy đã có một khởi đầu tuyệt vời với tôi và tôi sớm mất anh ấy.
Vỉa hè kết thúc trên một con phố dân cư. Có một người đàn ông đang tưới cỏ nhỏ của mình và tôi chạy đến gần anh ta và hỏi anh ta có nhìn thấy một chàng trai trẻ đang xông vào không. Anh ấy nói anh ấy chưa làm và hỏi tôi chuyện gì đã xảy ra. Tôi thở phào, ngay sau đó bắt đầu nhận ra hành động ngu ngốc của mình khi cố gắng đuổi theo những kẻ tấn công mình, tôi nói với anh ta. Anh ta thúc giục tôi gọi cảnh sát.
Tôi cảm thấy như chân mình quay về phía Jell-O, nhưng tôi từ từ quay trở lại chỗ của bạn mình và kể lại những gì đã xảy ra trong nước mắt. Cô ấy chở tôi đến đồn cảnh sát và tôi đã lập biên bản. Các sĩ quan hy vọng mong manh rằng những kẻ tấn công sẽ bị bắt, nhưng họ nói rằng họ sẽ liên lạc nếu họ làm vậy.
Chúng tôi quay trở lại chỗ bạn tôi và uống một ít nước chanh đá. Quên những kế hoạch buổi tối. Hãy quên việc tôi trở về nhà vào cuối tuần đó. Chìa khóa nhà, giấy tờ tùy thân, ví tiền, sổ địa chỉ với địa chỉ nhà của tôi trong đó, sổ séc của tôi cũng vậy, thuốc men của tôi, tất cả đều đã nằm trong tay kẻ tấn công.
Tôi đã gọi cho người hàng xóm trên lầu của mình để báo trước cho anh ta. Anh ấy hứa sẽ theo dõi chỗ của tôi.
Ba ngày sau, khi tôi trở về nhà, người hàng xóm gặp tôi trước cửa nhà. Nó đã bị đột nhập và tấm áo cửa đã bị phá hủy. Hàng xóm của tôi cho biết ông ấy nghe thấy tiếng đập lớn vào đêm hôm trước và đi ra ngoài ban công để nhìn xuống. Anh ta hét lên và thấy hai người đang làm chuyện gì đó, mặc dù anh ta không thể nhìn thấy đó là gì. Anh ta đã gọi cảnh sát.
Tôi đã dành vài đêm tiếp theo ở nhà mẹ tôi, trong khi chủ nhà đã lắp cửa và khóa mới tại căn hộ của tôi. Tôi cũng nhận được cuộc gọi từ một người nói rằng họ đã tìm thấy ví của tôi và muốn biết liệu tôi có muốn nó không. Tôi sợ đây là một trò lừa đảo, vì vậy tôi đã sắp xếp cho người tìm gặp tôi tại đồn cảnh sát với chiếc ví của tôi. Tôi đã làm, và ví vẫn ổn, mặc dù tiền, giấy tờ tùy thân, sổ séc và chìa khóa của tôi đã biến mất. Tôi đã đưa ra một phần thưởng 20 đô la, và người đàn ông đã chấp nhận một cách biết ơn. Tôi phải mượn tiền của bạn tôi để đưa cho anh ta.
Ác mộng và hồi tưởng bắt đầu
Trong nhiều tháng sau cuộc tấn công, tôi không bao giờ ngủ qua đêm. Tôi xoay người và quay lại, biết rằng khi tôi đã ngủ, tôi sẽ có những cơn ác mộng sống động lặp đi lặp lại sự kiện đau buồn. Vào ban ngày, bất kỳ chuyển động đột ngột nào cũng khiến tôi phải lo lắng. Âm thanh của giọng nói ra lệnh của một người đàn ông ở bất cứ đâu - trên TV, đài phát thanh, ở chợ, nơi làm việc - đưa tôi trở lại ngay với cuộc tấn công. Tôi cảm thấy mũi dao, nghe thấy giọng nói van lơn của anh, thấy ánh mắt hoang dại trong mắt anh. Sau đó là điều mà tôi nhớ trong tích tắc khi anh ấy quay lại nhìn tôi trên vỉa hè đó.
Vì tôi học buổi tối ở trường đại học, tôi cũng sợ đi từ ô tô của mình đến lớp. Bài vở của tôi bị Cuối cùng tôi đã phải bỏ học trong học kỳ.
Tại nơi làm việc, tôi chú ý đến. Tôi không thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Thông thường, người giám sát của tôi sẽ thấy tôi nhìn chằm chằm vào không gian. Tôi hầu như không biết anh ta ở đó, vì những gì tôi đang thấy là cuộc tấn công lại xảy ra.
Anh ấy đề nghị tôi đi tư vấn và nói rằng lợi ích công ty của tôi sẽ chi trả cho việc đó. Tôi đã hỏi một vài người bạn để được giới thiệu một nhà trị liệu tâm lý, chọn một người, đặt lịch hẹn và bắt đầu trị liệu.
Con đường dài trở lại sức khỏe tâm thần
Thật không dễ dàng để hồi tưởng lại tình tiết bạo lực với bác sĩ trị liệu của tôi. Mặc dù anh ấy biết đó là lý do mà tôi bắt đầu trị liệu, nhưng có những mục khác trong quá khứ của tôi cũng cần được chú ý. Đầu tiên chúng tôi phải thiết lập niềm tin. Tôi thừa nhận ý nghĩ về liệu pháp tâm lý rất đáng sợ, nhưng tôi đang ở trong tình trạng bấp bênh và cần được giúp đỡ.
Bác sĩ trị liệu của tôi là một người đàn ông tốt bụng, nhẹ nhàng. Anh ấy nói nhẹ nhàng, liệu để xoa dịu nỗi sợ hãi của tôi hay đó là phong thái thường ngày của anh ấy. Tất cả những gì tôi biết là tôi tin tưởng anh ấy theo bản năng và tin rằng anh ấy muốn điều tốt nhất cho tôi.
Để giúp tôi học cách đối phó với chấn thương của mình, chúng tôi đã xem xét các biện pháp tự bảo vệ mà tôi đã áp dụng ngay sau vụ tấn công. Anh ấy cũng khuyến khích tôi giữ liên lạc chặt chẽ với hàng xóm trên lầu, gia đình, đồng nghiệp và bạn bè của tôi để họ biết lịch trình của tôi và có thể biết nếu có điều gì đó không ổn. Điều này đã cho tôi một cảm giác an toàn hơn.
Làm việc để xây dựng lại sự tự tin và lòng tự trọng của tôi mất khá nhiều thời gian, và anh ấy đã sử dụng các cách tiếp cận khác nhau cho điều đó. Tôi biết tôi đã khóc rất nhiều trong các buổi học, và nhiều hơn nữa khi ở nhà. Tuy nhiên, tôi cảm thấy mình đang trở nên mạnh mẽ hơn mỗi ngày.
Tôi biết rằng mình sẽ không bao giờ tự đặt mình vào tình thế bị hại nữa. Trước khi rời khỏi một chiếc xe, tòa nhà hoặc bất cứ nơi nào tôi đến, tôi đã tự dạy mình phải nhận thức rõ ràng về môi trường xung quanh. Tôi cần có khả năng nhanh chóng xác định các lối thoát hiểm, để gây ấn tượng trong trí nhớ của tôi những chi tiết cụ thể về người, địa điểm và những thứ xung quanh tôi - phòng trường hợp sau này tôi cần những thông tin đó.
Trong những ngày đó, tôi không nhớ lại những từ rối loạn căng thẳng sau chấn thương hay cơn hoảng loạn, giờ tôi biết rằng có lẽ tôi đã bị cả hai. Tôi đã được kê đơn thuốc chống lo âu mà tôi đã dùng trong khoảng thời gian vài tháng trước khi bác sĩ trị liệu cảm thấy tôi có thể cai nghiện chúng.
Liệu pháp có giúp tôi vượt qua chấn thương? Chắc chắn rồi. Đó có phải là một quá trình chữa lành nhanh chóng? Không, phải mất vài năm mới có thể khắc phục được thiệt hại mà một hành động bạo lực gây ra. Vâng, tôi đã chữa lành. Thành thật mà nói, tập phim đã mang lại cho tôi một sự cảm kích sâu sắc đối với cuộc sống và lòng biết ơn rằng tôi đã có thể sống sót sau những gì đáng lẽ ra là một thống kê tử vong khác.
