Khoa học kỳ lạ & đáng ngạc nhiên về giấc ngủ
Trên thực tế, Randall, một phóng viên cấp cao của Reuters, lưu ý rằng giấc ngủ là một trong những lĩnh vực khoa học trẻ nhất. Cho đến những năm 1950, các nhà nghiên cứu tin rằng bộ não của chúng ta vẫn yên tĩnh trong khi ngủ.
Nhưng việc khám phá các giai đoạn của giấc ngủ đã phá vỡ quan điểm này. Ví dụ, não của chúng ta cũng hoạt động tích cực trong giấc ngủ REM - được đặt tên là chuyển động mắt nhanh vì mắt của chúng ta chuyển động nhanh theo mi mắt - giống như khi chúng ta thức.
Trong Dreamland, Randall chia sẻ một loạt các sự kiện, giai thoại và nghiên cứu thú vị, đáng ngạc nhiên và mở mang tầm mắt này. Đây là một vài mẩu tin tò mò từ cuốn sách của anh ấy.
Giấc ngủ bình thường của chúng ta không quá bình thường
Ngày nay, chúng ta nghĩ rằng ngủ xuyên đêm là một dấu hiệu của giấc ngủ bình thường và lành mạnh. Trên thực tế, những người thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi đêm nghĩ rằng giấc ngủ của họ bị gián đoạn - và có điều gì đó không ổn, Randall viết. Và khi họ phàn nàn về mối lo ngại này với bác sĩ, họ có thể bỏ đi với một viên thuốc ngủ.
Nhưng giấc ngủ phân đoạn đã thực sự là chuẩn mực trong hàng nghìn năm - nghĩa là cho đến khi ánh sáng nhân tạo ra đời. Trong những năm 80 và 90, giáo sư lịch sử Roger Ekirch bắt đầu thấy những mẫu thú vị trong bộ sưu tập sách của mình, bao gồm các câu chuyện và văn bản y học: đề cập đến “giấc ngủ đầu tiên” và “giấc ngủ thứ hai”.
Bác sĩ tâm thần Thomas Wehr cũng bắt đầu thấy những kết quả kỳ lạ trong thí nghiệm về giấc ngủ của mình: Sau khi những người tham gia, những người bị thiếu ánh sáng nhân tạo đến 14 giờ, bắt kịp giấc ngủ của họ và cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn, họ sẽ thức dậy vào khoảng nửa đêm và thức giấc trong khoảng một giờ, và sau đó chìm vào giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu khác, Wehr phát hiện ra rằng trong giờ thức dậy đó, não của những người tham gia sẽ tiết ra mức prolactin cao hơn. Theo Randall, hormone này làm giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể sau khi đạt cực khoái.
Trước khi Thomas Edison phát minh ra bóng đèn, mọi người sẽ chìm vào giấc ngủ sau khi mặt trời lặn. Sau đó, họ sẽ tự nhiên thức dậy vào khoảng nửa đêm trong khoảng một giờ. Trong thời gian đó, các cá nhân có thể làm bất cứ điều gì từ cầu nguyện, đọc sách đến quan hệ tình dục. Sau đó, họ sẽ ngủ lại một cách tự nhiên cho đến sáng.
Randall lưu ý rằng các nghiên cứu khác đã xác nhận rằng mọi người trải qua giấc ngủ phân đoạn một cách tự nhiên. Và ở những khu vực không có ánh sáng nhân tạo, con người vẫn trải qua giấc ngủ thứ nhất và thứ hai.
Ngủ trưa có được một bản Rap tệ
Trong xã hội của chúng ta, giấc ngủ ngắn được coi là hoạt động xa xỉ chỉ dành cho những người đặc quyền hoặc lười biếng. Thật đáng tiếc, vì nghiên cứu tiếp tục chỉ ra những lợi ích của giấc ngủ ngắn và làm mất uy tín của những niềm tin này.
Một nghiên cứu cho thấy rằng các phi hành gia chỉ ngủ 15 phút có hiệu suất nhận thức tốt hơn, ngay cả khi không có sự tăng cường về sự tỉnh táo hoặc khả năng chú ý của họ.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người tham gia ngủ trưa và trải qua các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ có suy nghĩ linh hoạt hơn. Họ có thể áp dụng thông tin họ ghi nhớ vào một nhiệm vụ mới tốt hơn nhiều so với những người tham gia xem phim thay vì ngủ trưa.
Randall cũng lưu ý rằng những người tham gia chợp mắt tốt hơn những người khác không được phép ngủ gật trong các nhiệm vụ khác nhau. Ví dụ, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng họ có thể hoàn thành mê cung nhanh hơn và nhớ danh sách từ dài hơn.
Các công ty lớn thậm chí đã đưa ra giấc ngủ ngắn trong ngày làm việc của họ. Theo Randall, Google và Nike chỉ là một số công ty đã tạo ra không gian cụ thể cho công nhân của họ ngủ. Ông viết: “Ý tưởng là giấc ngủ ngắn có thể cho phép các kỹ sư và nhà thiết kế đưa ra các giải pháp sáng tạo nhanh hơn so với việc thức cả ngày.
Trong Dreamland Randall khám phá nhiều vấn đề kỳ lạ xung quanh giấc ngủ, từ mục đích của những giấc mơ đến thế giới kỳ lạ của chứng mộng du và “tội phạm giấc ngủ”.
Mặc dù nghiên cứu về giấc ngủ đang ở giai đoạn sơ khai, nhưng một sự thật không thể phủ nhận: Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi thứ từ sự tồn tại đến thành công của chúng ta.
Khi hoạt động một cách tối ưu, giấc ngủ có thể giúp chúng ta rèn luyện tư duy và giúp chúng ta giải quyết vấn đề (giống như vận động viên chơi gôn Jack Nicklaus đã làm khi anh ta tìm ra cách điều chỉnh cú swing của mình trong giấc ngủ). Khi sai lầm - như trong trường hợp mộng du và thiếu ngủ - nó có thể làm sai lệch kỹ năng nhận thức của chúng ta, làm tâm trạng chìm xuống và thậm chí khiến chúng ta nguy hiểm.
Như Randall lưu ý, “Giấc ngủ không phải là một phần nghỉ ngơi trong cuộc sống của chúng ta. Đó là phần ba còn thiếu của câu đố về ý nghĩa của việc sống. "
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
