3 cách sáng tạo để mang lại sự thoải mái & kết nối với tâm linh của bạn
Trong cuốn sách của cô ấy Tạo sự bình tĩnh: Dự án và thực hành để sáng tạo và chiêm nghiệm, Oman Shannon trích lời của linh mục Công giáo Henri Nouwen ở thế kỷ 20, người đã nói, “Thông qua đời sống tinh thần, chúng ta dần dần chuyển từ ngôi nhà của sự sợ hãi sang ngôi nhà của tình yêu.”
Oman Shannon tin rằng cuộc sống sáng tạo cũng có thể nói như vậy. Thông qua việc tạo ra, cô ấy viết, “chúng ta có thể bước vào sự tĩnh lặng đặc trưng cho sự cầu nguyện và‘ ngôi nhà tình yêu ’. Chúng ta có thể mở lòng mình và trải nghiệm sự rộng rãi.”
Trong Crafting Calm, Oman Shannon chia sẻ nhiều hoạt động sáng tạo, câu chuyện và tài nguyên giúp người đọc thư giãn, tự an ủi bản thân, minh mẫn và kết nối với những người khác. Cuối cùng, kết nối với sự sáng tạo của chúng ta có thể giúp chúng ta kết nối với tâm linh của mình. Nói cách khác, chế tác có thể trở thành một phương pháp tu hành.
Dưới đây là ba bài tập trong cuốn sách của cô ấy để mang lại cho bạn sự bình tĩnh, thoải mái và giúp bạn kết nối với tâm linh của mình.
Vườn cầu nguyện
Oman Shannon viết: “Làm vườn là một công việc tuyệt vời để đưa con người trở lại khoảnh khắc hiện tại. Cô ấy gợi ý tạo một khu vườn cầu nguyện với những loại cây có ý nghĩa đối với bạn.
Nếu bạn theo một tôn giáo cụ thể, bạn có thể chọn những loại cây được đề cập trong những đoạn yêu thích của cuốn sách thánh của bạn. Ví dụ, Cựu ước và Tân ước bao gồm hoa loa kèn, giấy cói và ô liu. Khi bạn chọn cây của mình, bạn có thể tạo nhãn bao gồm những đoạn văn đó.
Khi tạo khu vườn của bạn, Oman Shannon gợi ý bạn nên cân nhắc những câu hỏi bổ sung sau: “Những mùi hương cụ thể - hoa oải hương, hoa hồng, bạc hà - gợi cho tôi điều gì? Tôi cần sử dụng loại nước hoa nào, hoặc mùi hương nào ngay bây giờ? Điều gì sẽ giúp tôi bình tĩnh và tại sao? Điều gì trong cuộc sống của tôi cảm thấy ngọt ngào ngay bây giờ? Vị cay? Tiếp thêm sinh lực? Nguôi đi?"
Theo Oman Shannon, bất cứ cách tiếp cận hay hình dạng khu vườn của bạn, đều có những bài học quan trọng cần rút ra. “Cho dù chúng ta tạo ra một khu vườn cầu nguyện đơn giản, lựa chọn một cách có ý thức các loại cây ngoài trời nhắc nhở chúng ta về sự khôn ngoan cổ xưa trong Kinh thánh hay làm việc với các loại thảo mộc trên bệ cửa sổ, chúng ta sẽ được đền đáp bằng sự nuôi dưỡng từ thiên nhiên và những bài học mà thiên nhiên có thể dạy chúng ta.”
Điện thờ di động
Một ngôi đền di động có thể đóng vai trò như một công cụ an ủi, giúp xoa dịu tâm trí và trái tim của bạn, Oman Shannon viết. Có thể bạn không biết nhưng có thể bạn đang mang theo một ngôi đền di động ngay bây giờ. Oman Shannon lưu ý rằng một ngôi đền có thể là bất cứ thứ gì từ “một biểu tượng thiêng liêng trên chiếc móc khóa” đến “một bộ sưu tập các bức ảnh về những người bạn yêu quý trên iPhone”.
Các nền văn hóa trên khắp thế giới đều sử dụng đền thờ và họ làm như vậy theo những cách độc đáo. Ở các nước Trung và Nam Mỹ, người ta dùng những bao diêm nhỏ xíu. Oman Shannon đã mua một chiếc với “búp bê lo lắng”, một mặt dây chuyền thiên thần bằng đất sét và một hạt màu đỏ. Trên hộp diêm có dòng chữ: “Có những khoảnh khắc bạn cần một cảm giác bình yên, một sự may mắn và một ai đó để nói với bạn những lo lắng của bạn. Sử dụng bộ dụng cụ khẩn cấp này để cân bằng những khoảnh khắc khó khăn! Một thiên thần cho những suy nghĩ bình yên, một Đậu may mắn và một Búp bê lo lắng ”.
Khi tạo ra một ngôi đền di động của riêng bạn, Oman Shannon khuyên bạn nên xem xét điều gì mang lại cho bạn sự thoải mái nhất và điều gì sẽ tượng trưng cho điều đó tốt nhất.
Khẳng định chăn
Oman Shannon viết rằng tất cả chúng ta đều có một số loại “trống” mang lại cho chúng ta sự thoải mái, cho dù đó là áo nỉ hay đồ ném cụ thể. Nhiều năm trước, cô ấy đã mua một chiếc chăn cho con gái nhỏ của mình có những cụm từ như “Tôi có đầy khả năng vô hạn”, “Tôi là một phép màu có thật” và “Tôi là một ngọn đèn sáng trên thế giới”.
Con gái cô không chỉ xem những lời này (như một lời nhắc nhở quan trọng) mà cô còn cảm thấy họ, "như họ luôn quấn quanh cô ấy theo mọi cách."
Oman Shannon tin rằng nhu cầu của chúng ta đối với những từ ngữ này và những tấm lòng không hề giảm đi khi chúng ta già đi. “… [Tôi] bất cứ điều gì, chúng tôi có lẽ cần chúng nhiều hơn khi chúng tôi điều hướng một thế giới không ngừng truyền đạt ánh sáng rực rỡ mà chúng tôi đang ở trong đó.”
Tùy thuộc vào chuyên môn của mình, bạn có thể tạo ra một chiếc chăn bông khẳng định hoặc thêu khẳng định của mình vào áo gối hoặc các loại vải nhẹ khác. Hoặc bạn có thể sử dụng sơn vải hoặc bút trên một tấm chăn lông cừu.
Khi cân nhắc nên chọn những từ nào, Oman Shannon gợi ý bạn nên đặt những câu hỏi sau: “Những từ nào sẽ đóng vai trò là sức mạnh, lá chắn của bạn, tại thời điểm này trong cuộc đời bạn? Lời nào an ủi bạn; những từ nào bạn cần kết hợp với chính mình ngay bây giờ - theo nghĩa đen? ”
Sự sáng tạo mang lại vô số lợi ích. Bằng cách sử dụng bàn tay của mình để tạo ra các đồ vật và môi trường có ý nghĩa, chúng ta có thể tự xoa dịu bản thân và trau dồi tinh thần.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
