Động vật hỗ trợ cảm xúc có phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng lo âu không?

Hít thở, thư giãn hoặc thiền định, nhưng đừng dựa vào thú cưng để giảm lo lắng.

Tôi đã tham gia một cuộc gọi trị liệu từ xa gần đây với một sinh viên đại học trẻ đang lo lắng. Hãy gọi anh ấy là Robbie. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy cần một ESA.

"ESA?" Tôi đã nghĩ. “Đó có phải là một trong những từ đảo ngữ nhắn tin mà tôi nên biết, như FOMO hay YOLO không?”

11 điều người lo lắng mệt mỏi vì lo lắng

Trước khi tôi có cơ hội hỏi, Robbie nói rằng có người bạn đồng hành lâu năm của anh ấy, một cây mướp yêu thích của anh ấy, trong phòng ký túc xá của anh ấy sẽ giúp anh ấy kiểm soát được sự lo lắng.

Nó đến với tôi trong nháy mắt: Động vật hỗ trợ cảm xúc. Tôi đã đọc về những điều này.

Một tìm kiếm nhanh trên Google sau cuộc gọi cho thấy mọi người đang liên hệ với các dịch vụ trị liệu từ xa, như dịch vụ mà tôi đã gọi cho Robbie, để có được chứng nhận gần như (dự định chơi chữ) ngay lập tức để có ESA trong ký túc xá, căn hộ không thân thiện với vật nuôi và trên máy bay.

Thật hạnh phúc, tôi đã ủng hộ và đề nghị rằng, vì anh ấy nói văn phòng tư vấn đại học ở trường anh ấy “chứng nhận” mọi người có ESA, anh ấy nên liên hệ với họ nếu anh ấy nghĩ nó sẽ hữu ích.

Tôi vui mừng nói vì tôi không biết bước một về điều gì khiến vật nuôi đủ điều kiện được chứng nhận. Tôi không bao giờ nghe tin từ anh ấy nữa, điều đó nói với tôi rằng ý định của anh ấy đối với liệu pháp điều trị từ xa, để giảm bớt lo lắng, chỉ là một mưu đồ để đạt được chứng nhận đã nói.

Tôi đã cảm thấy nhẹ nhõm ngay cả trước khi tôi đọc một bài báo học thuật gần đây cảnh báo các nhà tâm lý học về việc cung cấp các chứng nhận như vậy.

Tác phẩm tiết lộ rằng chúng tôi cho rằng sự hiện diện của động vật có tác dụng chữa bệnh đối với con người, "một giả định dường như không có cơ sở đáng kể trong khoa học."

Các phương tiện truyền thông cũng bị đổ lỗi vì đã đưa mọi người không chính xác “tin rằng ESA có hiệu quả trong việc giảm thiểu các vấn đề sức khỏe tâm thần”.

Chứng kiến ​​dòng tiêu đề gần đây đã đập vào mắt tôi, "Liệu pháp trị liệu của gà đang giúp những người mắc chứng lo âu như thế nào." Có thật không?

Để hoàn toàn rõ ràng, tôi KHÔNG nói về Động vật phục vụ, do chính phủ Liên bang quy định, là động vật (không phải vật nuôi) được huấn luyện riêng để thực hiện nhiệm vụ cho người tàn tật.

Tôi cũng xin nói rõ rằng có sự khác biệt giữa lợi ích của việc nuôi thú cưng và việc nói rằng thú cưng có tác dụng điều trị đối với chứng rối loạn tâm thần như lo âu.

Trong một loạt nghiên cứu, những người nuôi thú cưng được phát hiện khỏe mạnh hơn trên một số khía cạnh tâm lý và các thước đo về hạnh phúc, chẳng hạn như lòng tự trọng, và họ ít cô đơn và hướng nội hơn.

Nhưng điều này không có nghĩa là có một con vật cưng sẽ làm giảm đáng kể sự lo lắng hoặc trầm cảm nghiêm trọng.

Cũng loạt nghiên cứu đó cho thấy 25% chủ sở hữu thú cưng đã kết hôn hoặc chung sống nói rằng thú cưng của họ “biết lắng nghe hơn vợ / chồng của họ”. Điều này làm tôi lo ngại, cũng như nhận xét mà tôi đọc được trong một bài báo về ESA: “Tôi có phải đi trị liệu để xin giấy giữ ESA không?”

Nói cách khác, tại sao phải nói chuyện với vợ / chồng của bạn về các vấn đề hoặc thử liệu pháp điều trị chứng lo âu của bạn khi bạn chỉ có thể kéo thú cưng đi cùng và nói chuyện với nó?

Đừng hiểu sai ý tôi, tôi yêu mèo của tôi. Họ mang lại cho tôi niềm vui, sự thoải mái và cung cấp cho tôi sự đồng hành tuyệt vời. Tôi cũng yêu bạn đời của mình, nhưng tôi nghĩ anh ấy là người biết lắng nghe hơn nhiều so với một trong hai con mèo của tôi.

Bất chấp nghiên cứu gần đây cho thấy chó hiểu ngôn ngữ, tôi biết đối tác của tôi là người biết lắng nghe hơn vì anh ấy là con người. Anh ấy không chỉ hiểu tất cả những gì tôi đang nói mà còn có thể đáp lại một cách tử tế.

9 bài học cuộc sống tôi học được từ con mèo tôi yêu (người đã bỏ tôi)

Tôi cũng yêu khách hàng của mình, một số có nuôi thú cưng. Nhưng tôi không nghĩ rằng bất kỳ người nào tìm thấy thú cưng của họ để thay thế cho liệu pháp tâm lý.

Như tôi đã giải thích với Robbie, có một số điều anh ấy có thể cố gắng làm để giảm bớt lo lắng. Mỗi gợi ý của tôi có nhiều khả năng tác động đáng kể đến sự lo lắng của anh ấy hơn là kéo anh ấy về ký túc xá.

Thay vì cố gắng tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để xác nhận nhu cầu của bạn về ESA hoặc trả tiền cho một trong những cơ quan đăng ký đó để chứng nhận thú cưng của bạn, hãy dành sức lực của bạn để sử dụng tốt hơn với các chiến lược hiệu quả như sau:

• Giảm lo lắng (thở, đặt câu hỏi về những suy nghĩ có vấn đề, tự nói chuyện tích cực).
• Giảm căng thẳng (thiền, âm nhạc, vận động, biết ơn).
• Phản ứng thư giãn đạt được thông qua một loạt các bước để thư giãn cơ thể và tâm trí.
• Tự chịu trách nhiệm về việc sử dụng các kỹ thuật thở, giảm căng thẳng hoặc thư giãn thường xuyên.
• Xác định các vấn đề trong cuộc sống có thể góp phần làm bạn lo lắng và dành thời gian tìm cách giải quyết các vấn đề đã nói.
• Xem xét kỹ chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục của bạn và thực hiện các điều chỉnh cần thiết.
• Xem xét liệu bạn có cần một nhà trị liệu tâm lý để hỗ trợ bạn trong việc tùy chỉnh các kỹ thuật phù hợp với bạn và quy trách nhiệm cho bạn khi thực hành các kỹ thuật đó hay không.
• Xem xét liệu thuốc có phù hợp để giúp bạn giảm lo lắng hay không.

Tôi ghét thực tế là Robbie có thể đã rời khỏi buổi trị liệu từ xa của chúng tôi với cảm giác như anh ấy không nhận được những gì mình cần. Nhưng tôi hy vọng tôi đã gieo mầm rằng thư giãn, tập thể dục, ngủ, một chế độ ăn uống tốt và một số kỹ năng quản lý thời gian có thể hữu ích hơn cho cậu ấy ở trường, về lâu dài, hơn là cây mướp yêu quý của cậu ấy.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 7 Cách Hỗ Trợ Đối Tác Của Bạn Sau Một Tổn Thất Chính.