Lo lắng về việc bị cướp và giết
Trả lời bởi Diana L. Walcutt, Ph.D. vào ngày 30 tháng 5 năm 2019Tôi bị Rối loạn Lưỡng cực và một số vấn đề lo lắng gây ra các cơn hoảng loạn khi tôi bị choáng ngợp bởi mọi người, tiếng ồn, căng thẳng, lo lắng, v.v. Vì lý do nào đó, tôi luôn nghĩ rằng mình sẽ bị tổn hại. Khi tôi còn nhỏ, tôi không thể xem tin tức vì tôi sẽ trở nên buồn bã và luôn nghĩ về những người đã chết.
Sau đó, sau khi vụ tấn công xảy ra vào ngày 11/9, tôi sợ một tên khủng bố sẽ đến nhà và giết gia đình tôi. Gần đây chúng tôi nghĩ rằng ai đó có thể đã cố gắng đột nhập vào nhà để xe. Không có khóa trên cửa dẫn vào nhà. Bây giờ tôi không thể không nghĩ rằng chúng tôi sẽ bị cướp và giết.
Mỗi lần nghe thấy tiếng động, tôi tưởng có người đột nhập, tôi xuống tắm còn gia đình ở phòng khách, tôi sợ họ chết khi tôi ra ngoài. Tôi hiện lên trong đầu những hình ảnh kinh khủng về mẹ với cổ họng bị cắt.
Tôi đã đến mức mà tôi đếm được những việc tôi đang làm. Tôi đếm gạch hoặc các lỗ trong giỏ đựng quần áo của mình. Khi tôi lau khô bằng khăn, tôi đếm đến năm với mỗi bộ phận cơ thể (điều này bắt đầu gần đây). Với mái tóc của mình, tôi chia tóc thành bảy phần và chải mỗi phần năm lần (việc này mới bắt đầu gần đây.) Sau khi sự cố, tôi tự kiểm tra để đảm bảo cửa trước và sau được khóa nhiều lần trong ngày. Tôi không biết liệu nó có rớt hạng hay không nhưng tôi cũng luôn thấy kỳ lạ với đồ ăn. Nếu kẹo có màu, nó được chia nhỏ theo màu và ăn theo thứ tự nhất định. Khi ăn bánh, mình ăn vỏ bánh trên cùng, vỏ bánh bên phải, vỏ bánh dưới cùng, vỏ bánh bên trái rồi đến nhân giữa. Tôi phát cáu nếu thức ăn của mình bị chạm vào và tôi phải chia nhỏ ra trước khi ăn.
Có chuyện gì với tôi vậy?
A
Xin chào và cảm ơn vì câu hỏi của bạn:
Có vẻ như bạn đang có một khoảng thời gian tồi tệ, nhưng có một số vấn đề khác nhau đang xảy ra ở đây và tôi sẽ cố gắng giải quyết chúng một cách riêng biệt.
Đầu tiên, bạn đề cập đến nỗi sợ bị làm hại hoặc bị giết. Đó là nỗi sợ hãi khá phổ biến ở thanh thiếu niên, đặc biệt là ngày nay (tôi sẽ quay lại câu hỏi này bên dưới). Bây giờ bạn là một thiếu niên, vì vậy điều đó sẽ khiến bạn khoảng 8 tuổi khi sự kiện 11/9 xảy ra, phải không? Bạn đủ lớn để hiểu rằng điều gì đó khủng khiếp đang xảy ra nhưng chưa đủ lớn để hiểu rằng chính phủ và các cá nhân đang làm việc cực kỳ chăm chỉ để bảo vệ chúng ta.
Tất cả chúng tôi đều sợ hãi, nhưng điều đặc biệt cần thiết là phải đảm bảo với con cái chúng tôi rằng chúng sẽ ổn, cho dù chúng tôi là người lớn tin hay không. Tôi đã nhìn thấy hàng chục đứa trẻ trong văn phòng của mình hồi đó, vì lý do này. Các bác sĩ cần phải giúp các gia đình đối phó với nỗi sợ hãi và giúp bình tĩnh những đứa trẻ sợ hãi của họ.
Trẻ em không bao giờ nên xem tin tức. Trên thực tế, tôi thường nói với người lớn rằng đừng xem nó, hoặc ít nhất là không xem nó trước khi đi ngủ. Tại sao? Bởi vì nó không bao giờ thay đổi. Hãy nghĩ về điều đó: ai đó đã bị bắn, đã xảy ra tai nạn, ở đâu đó có thời tiết xấu, chính phủ đang cố gắng khắc phục sự cố và một số người nổi tiếng đã làm điều gì đó ngu ngốc. Lần nữa. Không bao giờ thay đổi. Chỉ tên và địa điểm. Ngày 11 tháng 9 thực sự là một ngoại lệ. Trong trường hợp đó, tôi đã bảo mọi người ngừng xem tin tức 24/7, vì tin tức cứ lặp đi lặp lại những hình ảnh giống nhau suốt ngày.
Không có gì lành mạnh trên tin tức. Chỉ là những thứ tồi tệ gây ra nỗi sợ hãi và ác mộng. Tôi thấy rằng tôi không bao giờ bỏ lỡ những gì đang diễn ra, ngay cả khi tôi không xem tin tức. Ai đó sẽ luôn nói với tôi những gì là mới. Nó không bao giờ thất bại. Vì vậy, trước tiên hãy xem xét lượng tin tức bạn đang xem bây giờ. Cắt nó ít nhất một nửa. Điều đó bao gồm Internet.
Bạn cũng nói về việc bị hại hoặc bị cướp. Điều này thường bắt nguồn từ một sự kiện đau buồn mà bạn lo sợ sẽ xảy ra lần nữa, hoặc nó có thể đến từ cảm giác chung là bạn không an toàn. Yêu cầu bố mẹ cài khóa cửa dẫn từ ga ra vào nhà. Nên có một cái ở đó trong mọi trường hợp. Ngay cả cảnh sát cũng sẽ khuyến nghị điều đó.
Tôi không biết rằng điều này sẽ hữu ích, nhưng hầu hết những tên cướp không quan tâm đến việc làm tổn thương mọi người. Họ chỉ muốn vào, lấy đồ và rời đi nhanh chóng. Giết chóc không bao giờ là một phần của thỏa thuận, và hầu hết đều không có vũ khí. Đó là một sự thật nổi tiếng. Mời cảnh sát đến kiểm tra nhà của bạn để đảm bảo an toàn. Họ có thể cho bạn biết nếu bạn nói chung là an toàn hay không.
Không xem CSI, Luật & Trật tự hoặc bất kỳ chương trình khủng khiếp nào khác mô tả bạo lực và máu me. Chúng không tốt cho bạn xem. Đó là những điều hư cấu. Bạn không cần trợ giúp để tạo cảnh trong đầu. Cũng đừng xem các chương trình nói về tội phạm thực sự. Họ chỉ xuất hiện trên TV vì họ đặc biệt bạo lực. Không tốt cho bạn.
Cuối cùng, bạn đề cập đến việc đếm và phân loại thực phẩm của bạn. Loại hành vi này cũng xuất phát từ nỗi sợ hãi không được an toàn hoặc không kiểm soát được. Bạn càng đếm hoặc kiểm tra (hoặc sắp xếp), bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn. Trên thực tế, nó thường có tác dụng ngược lại. Bạn càng đếm, bạn càng không chắc rằng bạn đã đếm. Nghe có vẻ quen?
OK, đây là những gì tôi đề xuất sau tất cả những điều này. Nói chuyện với bác sĩ tâm lý về nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Có lẽ anh ấy có thể điều chỉnh thuốc của bạn. Thứ hai, nếu bạn không gặp bác sĩ trị liệu chuyên về các vấn đề tuổi vị thành niên, hãy tìm một bác sĩ và yêu cầu bố mẹ đưa bạn đến đó. Họ có thể trung thực đưa ra các chiến lược giúp bạn giảm bớt sự sợ hãi và đếm xỉa, giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường. Thứ ba, nếu bạn chưa viết nhật ký, hãy bắt đầu một cuốn nhật ký. Viết khi bạn đang buồn, sợ hãi hoặc lo lắng. Viết khi bạn vui hay buồn. Nhưng hãy viết. Đưa nó đến bác sĩ của bạn và cho anh ta xem các đoạn văn nếu bạn muốn. Tuy nhiên, đừng giữ những nỗi sợ hãi này trong lòng. Hầu hết chúng đều khá bình thường đối với nhóm tuổi của bạn, nhưng bạn có thể cần một số trợ giúp từ chuyên gia để phân loại chúng. Bạn có thể truy cập trang web của chúng tôi Tìm một nhà trị liệu để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn.
Tôi hi vọng cái này giúp được,
Tiến sĩ Diana Walcutt
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 27 tháng 8 năm 2009.
