Chánh niệm có thể giúp bạn sáng tạo như thế nào
Nhưng còn nhiều hơn thế. Thiền định khiến tâm trí tĩnh lặng và tâm trí tĩnh lặng hơn có nhiều khả năng có chỗ cho những ý tưởng mới và tốt hơn về những thách thức mà một người phải đối mặt trong cuộc sống, kinh doanh và nghệ thuật.
Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Tâm lý và Viện Trí não và Nhận thức của Đại học Leiden ở Hà Lan đã phát hiện ra tác động to lớn của việc tập trung chú ý (chánh niệm) và thiền theo dõi mở (quan sát mà không phán xét) đối với sáng tạo.
“Đầu tiên, thiền định Tư duy mở tạo ra một trạng thái kiểm soát để thúc đẩy tư duy khác biệt, một phong cách tư duy cho phép hình thành nhiều ý tưởng mới. Thứ hai, thiền tập trung chú ý không duy trì tư duy hội tụ, quá trình tạo ra một giải pháp khả thi cho một vấn đề cụ thể. " Thiền có thể mang lại nhiều ý tưởng hơn.
Một nghiên cứu khác được xuất bản bởi Greenberg, Reiner và Meiran trong PLoS One xác định rằng thực hành chánh niệm làm giảm sự cứng nhắc về nhận thức. Trong thử nghiệm, các đối tượng được giao sáu nhiệm vụ. Ba giải pháp đầu tiên yêu cầu phức tạp và ba giải pháp cuối cùng dễ dàng hơn.
Những người không tập thiền tiếp tục áp dụng các phương pháp giải khó cho các vấn đề dễ, và có nhiều khả năng trở nên thất vọng. Những người tập thiền có nhiều khả năng nhanh chóng nhận ra rằng các vấn đề sau này có thể được giải quyết bằng cách sử dụng ít bước hơn và dễ dàng hơn.
Các tác giả kết luận rằng thiền chánh niệm làm giảm sự cứng nhắc của nhận thức thông qua xu hướng bị "mù" bởi kinh nghiệm. Kết quả được thảo luận dựa trên những lợi ích của thực hành chánh niệm liên quan đến việc giảm xu hướng bỏ qua những cách phản ứng mới lạ và thích ứng do kinh nghiệm trong quá khứ. Những người hành thiền bớt cứng nhắc hơn trong suy nghĩ của họ, và họ ít suy ngẫm hơn.
Hệ lụy trước mắt đối với những người mắc bệnh tâm thần là phòng chống tự tử. Ít có điều gì đặc trưng bởi suy nghĩ cứng nhắc và suy ngẫm hơn là ý tưởng tự sát. Khả năng nhìn thấy một số giải pháp khác nhau có thể mang lại kết quả cuối cùng cho việc kết thúc tất cả. (Không nên bắt đầu một thực hành chánh niệm mới khi đang tự tử. Bắt đầu khi nào tốt và lợi ích sẽ tích lũy).
Nhưng tôi nghĩ rằng một giải pháp thậm chí còn lớn hơn cho một vấn đề mà rất nhiều người mắc bệnh tâm thần phải đối mặt.
Dân số những người mắc bệnh tâm thần có xu hướng nghiêng về người sáng tạo. Nhưng nhiều năng lượng bị mất khi ở trong vòng tay của các triệu chứng khó khăn. Nếu lợi ích quản lý căng thẳng của thiền định có thể làm cho các giai đoạn ít xảy ra hơn hoặc ít nghiêm trọng hơn, và nếu bản thân hành động thiền định có thể khiến chúng ta sáng tạo hơn bằng cách giúp chúng ta có nhiều khả năng đưa ra nhiều giải pháp mới cho các vấn đề và câu hỏi mà chúng ta gặp phải, tất cả chúng ta đều giành chiến thắng bằng cách dành vài phút mỗi ngày để thực hành thiền định.
Điều này trở nên đặc biệt quan trọng đối với những người làm nghề sáng tạo, những người ngừng dùng thuốc vì họ làm thui chột khả năng sáng tạo. Nếu bạn tin vào điều đó, hãy cân nhắc tiếp tục dùng thuốc và thêm thiền như một liệu pháp hỗ trợ. Bạn phải sống và làm việc hiệu quả để tiếp tục sáng tạo. Thiền có thể giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng hơn khi bạn khỏe mạnh và tránh những kết quả tồi tệ khi bạn không như vậy. Vì vậy, hãy ngồi xuống, cởi mở và lưu tâm. Ý tưởng tốt hơn nên làm theo.
Người giới thiệu
Trước mặt. Psychol., Ngày 18 tháng 4 năm 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) “Bẫy tâm trí”: Thực hành chánh niệm làm giảm sự cứng nhắc về nhận thức. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206
