Bệnh trầm cảm có lây không?

Gần đây có người hỏi tôi về những điều sau:

“Chồng tôi đã bị trầm cảm trong nhiều tháng. Bây giờ tôi cũng đang chán nản! Tôi có bắt được nó từ anh ta không? ”

Câu trả lời của tôi? Có lẽ. Bệnh trầm cảm chắc chắn dễ lây lan.

Với ý nghĩ đó, đây là năm thuộc tính nổi bật của bệnh trầm cảm khiến tâm trạng trầm cảm dễ bắt gặp…

1. “Bộ ba nhận thức tiêu cực”.

Nhà tâm lý học Aaron Beck đặt ra thuật ngữ "bộ ba nhận thức tiêu cực" để mô tả ba lĩnh vực mà suy nghĩ trầm cảm là tiêu cực. Những người trầm cảm nhìn thấy bản thân, người khác và tương lai của họ qua cặp kính tối màu. Ví dụ, Owen đã bị trầm cảm trong vài tháng sau khi mất việc. Julie, vợ anh, cảm thấy bị kéo xuống bởi những bình luận tiêu cực liên tục của Owen. Owen cố gắng trở nên lạc quan hơn, nhưng cuộc đối thoại của anh ấy luôn xen lẫn sự tự trách móc.

Owen cũng trở nên chỉ trích vợ một cách khác thường. Khi cô ấy bắt đầu làm việc và cảm thấy hài lòng về ngoại hình của mình, Owen kết thúc lời tạm biệt của mình với, "Bạn có thực sự phải trang điểm nhiều như vậy không?" Về tương lai của mình, Owen sẽ nói, "Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ không bao giờ có được một công việc khác mà tôi yêu thích như công việc mà tôi đã mất." Cuối cùng, Julie bắt đầu đồng ý với anh ta. Tâm trạng tồi tệ của anh đã đưa cô xuống mức cảm xúc của anh.

Xem thêm từ YourTango: Cách đối phó với chứng trầm cảm: 4 giải pháp đơn giản

2. Năng lượng âm.

Chỉ cần bước vào căn phòng nơi Owen đang ngồi cũng đủ để Julie cảm thấy mức năng lượng của mình đang giảm dần. Đôi khi cô tránh nói chuyện với anh. Ngay cả việc ở cùng phòng với anh ta cũng dường như khiến cô không khí khỏi bóng.

3. Cách ly xã hội.

Owen hiếm khi ra khỏi nhà. Khi gia đình ở nhà, anh ấy sẽ ở trong phòng của mình, một mình với TV.

Chẳng bao lâu, Julie đã làm theo và trở thành một kẻ đóng cửa ảo. Đưa Owen theo cô ấy đến các buổi tụ tập xã hội là quá đau đớn. Cô có thể thấy rằng bạn bè của họ, những người từng yêu Owen, giờ đã tránh mặt anh. Đám mây đen của anh ta hẳn cũng có thể lây lan cho họ.

Trong nhiều năm, Julie và Owen đã tập thể dục cùng nhau. Khi Julie trở nên quá khó để thuyết phục Owen chạy cùng mình nữa, Julie cũng ngừng chạy. Chạy bộ đã từng là cách để Julie và Owen giữ liên lạc với những người hàng xóm của họ, những người cũng là những người chạy bộ. Càng ngày, Julie càng cảm thấy bị cắt đứt, chán nản khi mất đi tình bạn cũ, vui vẻ, bình dị.

3. Học bất lực.

Nhà tâm lý học Martin Seligman xác định hiện tượng trầm cảm mà ông gọi là “sự bất lực học được”. Khi mọi người bị trầm cảm nghiêm trọng, cố gắng làm bất cứ điều gì cảm thấy quá tải.

Ví dụ, trong nhiều năm, Julie và Owen đã chia sẻ trách nhiệm gia đình. Tuy nhiên, cuối cùng, Owen dường như đã mất đi khả năng nhìn thấy những gì cần phải làm và xử lý nó. Anh ấy hiếm khi quét sàn nhà cho dù em bé có vương vãi bao nhiêu thức ăn trên đó. Anh ta đứng dậy khỏi bàn ăn và đi vào phòng xem TV như thể không có món ăn nào được dọn ra khỏi bàn.

Với tất cả công việc chăm sóc con cái và trông nom gia đình rơi vào tay cô, Julie cảm thấy quá tải và bất lực.

4. Tương tác thống trị - phục tùng.

Một giai đoạn trầm cảm thường được kích hoạt bởi một tương tác thống trị - phục tùng, như bị chỉ trích hoặc bị yêu cầu phải làm gì, hoặc bởi một quyết định trong đó ai đó từ bỏ những gì họ muốn. Owen đã biết từ lâu rằng mối quan hệ thù địch mà anh có với sếp có khả năng khiến anh bị sa thải. Một pha bùng phát cuối cùng đã làm nên cuộc tric, và Owen là người thua cuộc rõ ràng.

Khi tình trạng trầm cảm của Owen tiếp tục kéo dài, vợ anh trở nên cảnh giác về việc làm bất cứ điều gì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Mối quan tâm này khiến cô ấy nói “Có” quá thường xuyên khi cô ấy thực sự muốn nói “Không” - “Vâng, tôi có thể dọn dẹp nhà bếp;” “Có, tôi sẽ hủy kế hoạch đi chơi với bạn bè của chúng tôi”.

Mỗi lần Owen và Julie đưa ra quyết định cùng nhau trong đó một người phải thừa nhận điều gì đó quan trọng đối với anh ấy / cô ấy, thì hậu quả là trầm cảm hơn.

Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa giúp loại bỏ lo âu - Không cần dùng thuốc!

5. Nó có thể điều trị được.

Tin tốt là bệnh trầm cảm rất có thể điều trị được. Liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc cả hai có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Kinh nghiệm của tôi với tư cách là một nhà trị liệu đã làm rõ rằng liệu pháp cặp đôi và / hoặc một chương trình giáo dục hôn nhân đặc biệt có tác động lớn đối với những người trầm cảm đang có các mối quan hệ đang diễn ra. Phục hồi mang lại ánh sáng trở lại cuộc sống của bạn. Mục tiêu chính của tất cả các liệu pháp điều trị trầm cảm là mang lại cảm giác được trao quyền bên trong, sự lạc quan và năng lượng tích cực quay trở lại, xóa bỏ đám mây đen của bệnh trầm cảm cho mọi người.

Nhà tâm lý học lâm sàng Denver Susan Heitler, Ph.D. là tác giả của PowerOfTwoMarriage.com, một trang web tương tác dạy các kỹ năng để thành công trong hôn nhân.

Thêm từ YourTango:

• 4 kỹ năng bạn cần trước khi kết hôn
• Tại sao đàn ông kết hôn?
• Có quá nhiều cặp vợ chồng hôn nhau ít hơn một lần một tuần