SỢ THI KHIẾN TôI CHáN NẢN

Sợ thi khiến tôi chán nản

Xin chào, tôi là sinh viên MBBS 25 tuổi. Tôi đã bị trầm cảm từ năm 13 tuổi. Mọi chuyện bắt đầu từ việc mất ngủ vào đêm trước khi thi và có những suy nghĩ tiêu cực rất nặng nề sau đó. Nó giải quyết sau 3 tháng, đã tái phát 4 lần, tất cả đều liên quan đến các kỳ thi. Tôi đã muốn trở thành một bác sĩ từ thời thơ ấu và có phải vì sự kỳ vọng quá mức của tôi mà tôi cảm thấy như vậy không?
1. Tôi đang sử dụng Tab Escitalopram 10mg OD trong 8 năm qua, nó rất hữu ích nhưng giờ không đỡ.
2. Tôi có những hình ảnh ám ảnh về những nơi trong quá khứ và thậm chí sau khi dùng thuốc này, nó vẫn không biến mất
3. Tôi đã mất niềm tin vào thuốc bây giờ và hoàn toàn vô vọng
4. tại sao tôi rất sợ các kỳ thi, ngay cả sau khi viết hàng ngàn bài kiểm tra ??

Làm ơn giúp tôi . plsss

Bạn sợ các kỳ thi bởi vì các kỳ thi là nỗi sợ hãi đối với hầu hết mọi người. Đó là điều hoàn toàn bình thường khi bị căng thẳng. Không bình thường khi bị căng thẳng đến mức khiến bạn chán nản và mất tự tin vào bản thân đến mức này. Và, không, tôi không nghĩ rằng bạn đang kỳ vọng quá nhiều vào bản thân. Nếu bạn muốn trở thành một bác sĩ, bạn cần phải học và thành thạo những môn học khó. Đó là thách thức cho bất kỳ ai. Đó cũng là điều đáng làm.

Tôi có một số gợi ý:
1) Vui lòng quay lại bác sĩ đã kê đơn Lexapro. Nói về việc liệu đã đến lúc ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc.

2) Sau đó, xin vui lòng, tìm một nhà trị liệu. Lo lắng và trầm cảm hiếm khi được chăm sóc bằng thuốc một mình. Bạn cần học một số kỹ năng đối phó mới để đối phó với căng thẳng. Liệu pháp nhận thức-hành vi thường được cho là cách tiếp cận tốt nhất cho những việc như thế này.

3) Nói chuyện với ai đó về việc liệu bạn có các kỹ năng học tập cần thiết để trở thành loại học sinh mà bạn muốn trở thành hay không. Có thể có nhiều cách học hiệu quả hơn giúp bạn tự tin hơn khi đối mặt với kỳ thi. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều thời gian trước kỳ thi để học. Nhiều người cảm thấy hữu ích khi có một người bạn cùng học; một người nào đó đang thi cùng một chủ đề để các bạn có thể đố nhau.

4) Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc tốt cho bản thân. Học sinh ăn đúng, ngủ đủ, thường xuyên tập thể dục sẽ làm bài thi tốt hơn.

5) Một gợi ý cuối cùng: Tin hay không thì tùy, những người ngủ ngon vào buổi tối hôm trước, dậy sớm, ăn sáng đầy đủ và ăn mặc đẹp thường làm bài thi tốt hơn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie