Tôi đã kiệt sức

Tôi không bận lắm vào mùa hè này. Tôi chỉ cần làm việc trong dự án của tôi liên quan đến máy tính, điều rất quan trọng đối với tôi. Nhưng có một vấn đề. Tôi không thể. Tôi không thể làm điều đó hoặc nhiều thứ khác. Đầu óc tôi không thể tập trung.

Tôi nghĩ rằng tôi đã kiệt sức. Đây là những bài hát mà bạn có thể tìm thấy ở tôi: Cảm giác thất bại và thiếu tự tin, Cảm thấy bất lực, bị mắc kẹt và bị đánh bại, Sự tách biệt, cảm giác đơn độc trong thế giới, Mất động lực, Cái nhìn ngày càng hoài nghi và tiêu cực, Giảm sự hài lòng và cảm giác sự hoàn thành.

Nó đang khiến tôi suy nhược về mặt tinh thần. Tôi không thể tìm thấy bất kỳ giá trị nào trong cuộc sống. Tôi vẫn tập thể dục 4 lần một tuần nhưng tôi gần như không còn thấy điểm nào trong đó nữa. Một ngày nào đó tôi có thể ngừng tập thể dục, một điều kỳ lạ vì nó luôn quan trọng đối với tôi.

Tôi đang sống ở một nơi có văn hóa và luật lệ chống lại những gì tôi cho là đúng. Đó là một thành phố nhỏ không có nhiều việc phải làm. Nhưng tôi không thể rời khỏi đây bây giờ.
Thật khó để tìm thấy ai đó có cùng sở thích ở đây. Tôi không có bất kỳ người bạn nào xung quanh mình. Nhưng đôi khi tôi trò chuyện với bạn bè trên mạng vì họ sống ở một nơi rất xa. Tôi sống trong nhà của bố mẹ tôi nhưng tôi không tiếp xúc với họ nhiều.

Vì vậy, bây giờ, tôi luôn ở nhà. Chán. Tôi không thể làm việc của mình. Không thấy bất kỳ giá trị nào trong bất kỳ thứ gì. Tôi không biết làm cách nào để khắc phục sự cố này. Rõ ràng giải pháp không thể là tiếp xúc xã hội hoặc vui vẻ vì tôi thực sự không thể làm được chúng. Cảm ơn bạn.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Tình huống của bạn có chung những cảm giác liên quan đến trầm cảm, nhưng không thể chẩn đoán trầm cảm trực tuyến hoặc theo bất kỳ cách nào khác ngoại trừ một cuộc tư vấn trực tiếp với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Điều chúng tôi có thể nói là bạn “không hạnh phúc”. Một cách chính xác hơn để nói rằng cuộc sống của bạn tại thời điểm này không mang lại cho bạn niềm vui hay sự mãn nguyện. Nó đã từng làm nhưng nó không còn nữa. Carl Jung, có lẽ là nhà phân tâm học vĩ đại nhất thế giới, nói về việc sống một sự tồn tại có ý nghĩa và Abraham Maslow, có lẽ là nhà tư tưởng bị đánh giá thấp nhất trên thế giới, tin rằng mục đích duy nhất của cuộc sống là sống một sự tồn tại có ý nghĩa. Theo cả hai người, nếu không làm như vậy, sẽ dẫn đến bất hạnh và tồi tệ hơn nhiều. Họ sẽ giải thích cảm xúc của bạn như một cảm giác mà bạn mong đợi từ thất bại để sống một cách có ý nghĩa. Những người theo chủ nghĩa hiện sinh sẽ nói rằng bạn không sống một “tồn tại đích thực”.

Nếu họ đúng, tin tốt là bạn có thể dễ dàng đạt được sự tồn tại có ý nghĩa và 'kết quả hạnh phúc của nó, bằng cách tích cực theo đuổi những điều có ý nghĩa đối với bạn. Nói một cách đơn giản, bạn cần phải làm những điều mà bạn mong muốn. Tôi đã từng làm việc với một bác sĩ X quang đã đạt được thành công lớn trong cuộc đời, là người đứng đầu tập đoàn y tế của chính anh ấy và có thu nhập vào khoảng nhiều triệu đô la. Theo anh, anh đã có tất cả; tôn trọng, tiền bạc, một người vợ yêu thương và những đứa con thành đạt. Tuy nhiên, anh ấy không hạnh phúc ngay cả khi đã đạt được mọi mục tiêu mà anh ấy cảm thấy có giá trị. Anh ta có mọi thứ mà xã hội nói với anh ta là quan trọng. Tuy nhiên, anh không có được hạnh phúc. Nếu chúng ta đạt được tốc độ nhanh… anh ấy đã đạt được hạnh phúc và điều đó đến từ việc cơ cấu lại danh sách những thứ có giá trị của anh ấy.

Tất cả chúng ta đều khác nhau, không ai trong chúng ta giống nhau. Điều gì phù hợp với cha bạn, anh trai bạn, điều gì phù hợp với em gái bạn, không ai trong số này có thể phù hợp với bạn. Khóa học họ đã tham gia có thể không phải là khóa học của bạn. Nếu gia đình bạn không thể cho bạn biết điều gì phù hợp với bạn và họ không thể, thì chắc chắn nền văn hóa của bạn không thể. Con đường của bạn là của riêng bạn và bạn phải đủ dũng cảm để bước đi trên con đường đó mà không cần sự ủng hộ và động viên của gia đình hay bạn bè. Jung và Maslow sẽ nói rằng đối với hầu hết tất cả những người không hạnh phúc, cần phải sửa đổi hướng đi.

Nhiều người, những người không hài lòng và có lẽ cần được sửa chữa, chuyển sang sử dụng ma túy cả hợp pháp và bất hợp pháp, để cảm thấy tốt hơn.Họ đang "tự chữa bệnh." Khi thuốc hết tác dụng, họ cảm thấy tồi tệ và rất có thể tồi tệ hơn so với trước khi họ dùng thuốc. Tự mua thuốc không phải là câu trả lời. Một nhà trị liệu giỏi sẽ giúp bạn bằng cách đơn giản là giúp bạn tìm ra hướng đi chính xác, hướng đi của cuộc đời bạn. Đọc Jung và Maslow sẽ giúp ích và có lẽ điều đó là đủ. Nếu không, hãy thử tư vấn.

Khi đối mặt với tình huống như của bạn, đây là lời khuyên của tôi để chọn bác sĩ trị liệu phù hợp. Phải thừa nhận rằng có những người sẽ không đồng ý với tôi và có lẽ họ đúng nhưng tôi có thể hứa với bạn rằng những gì tôi sắp nói là niềm tin chân thành nhất của tôi. Nếu bạn tìm thấy một nhà trị liệu, người sau khi nghe mô tả về cuộc sống của bạn, cho bạn biết mọi thứ đều tốt và bạn “nên hạnh phúc”… hãy tìm một nhà trị liệu mới. Tìm một nhà trị liệu, người sau khi lắng nghe tất cả những thành tựu trong cuộc sống của bạn, nói với bạn rằng những gì bạn đạt được có thể mang lại hạnh phúc cho một số người nhưng rõ ràng, không phải cho bạn. Đó là một khóa học phù hợp, đối với một số người. Đó là hướng đi sai cho bạn. Có lẽ, bạn đã chọn sai khóa học. Có lẽ, nó chỉ đơn giản vậy thôi.

Đừng bao giờ nghi ngờ sự tồn tại của khóa học “đúng đắn” của bạn. Nó tồn tại cho bạn và cho tất cả mọi người. Chúc may mắn bạn tôi ơi.

Tiến sĩ Kristina Randle