Giúp đỡ người khác tốt cho sức khỏe của bạn: Một cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Stephen G. Post
Một chuyên gia về các đặc quyền đi kèm với việc giúp đỡ người khác là tác giả sách bán chạy nhất Stephen G. Post, tác giả của Những món quà tiềm ẩn của sự giúp đỡ: Làm thế nào sức mạnh của sự cho đi, lòng nhân ái và hy vọng có thể giúp chúng ta vượt qua thời gian khó khăn (Jossey-Bass, 2011). Ông là Giáo sư Y học Dự phòng, Nghe nói của Khoa Y học Xã hội, và Giám đốc Trung tâm Nhân văn Y tế, Chăm sóc Từ bi và Đạo đức Sinh học tại Đại học Stony Brook. Ghé thăm anh ấy trên trang web của anh ấy tại http://www.stephengpost.com/.
Tôi có vinh hạnh được thực hiện một cuộc phỏng vấn độc quyền với anh ấy cho các độc giả của Psych Central.
1. Một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của việc cho người khác là gì?
Tiến sĩ Post: Dựa trên kinh nghiệm của chúng tôi, tôi đã bị ấn tượng bởi Cuộc khảo sát Do Good Live Well (www.VolunteerMatch.org) năm 2010 với 4.500 người Mỹ trưởng thành. 41 phần trăm người Mỹ tình nguyện trung bình 100 giờ một năm. 68% những người tình nguyện báo cáo rằng nó khiến họ cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất; 89% cho rằng nó "đã cải thiện cảm giác khỏe khoắn của tôi" và 73% rằng nó "giảm mức độ căng thẳng của tôi." Không tệ! Nó đã làm việc cho chúng tôi.
Những lợi ích chữa bệnh của việc giúp đỡ người khác từ lâu đã được mọi người công nhận. Khái niệm này lần đầu tiên được chính thức hóa trong một bài báo được trích dẫn nhiều và thường được tái bản của Frank Riessman xuất hiện vào năm 1965 trên tạp chí Social Work. Riessman đã định nghĩa nguyên tắc "liệu pháp trợ giúp" trên cơ sở quan sát của ông về các nhóm tự lực khác nhau, nơi việc giúp đỡ người khác được coi là hoàn toàn cần thiết để giúp đỡ chính mình. Đây là những nhóm cơ sở mà ngày nay có hàng chục triệu người Mỹ tham gia.
Như câu nói, "nếu bạn giúp ai đó lên đồi, bạn sẽ đến gần hơn với chính mình." Cho dù nhóm tập trung vào giảm cân, cai thuốc lá, lạm dụng chất kích thích, nghiện rượu, bệnh tâm thần và phục hồi, hoặc vô số nhu cầu khác, đặc điểm nổi bật của nhóm là mọi người tham gia sâu sắc vào việc giúp đỡ lẫn nhau và một phần được thúc đẩy bởi quan tâm rõ ràng đến việc chữa bệnh của họ.
2. Tại sao một việc đơn giản như chỉ nghĩ về việc giúp mang lại những lợi ích về thể chất?
Tiến sĩ Post: Trong một nghiên cứu nổi tiếng đã được nhân rộng, các đối tượng nghiên cứu được đưa ra một danh sách các tổ chức từ thiện mà họ có thể đóng góp. Họ đang đeo một thiết bị fMRI cho thấy não bộ đang hoạt động ở đâu. Khi họ quyết định đóng góp cho một mục cụ thể trong danh sách và đánh dấu vào ô bên cạnh nó, đường dẫn mê hoặc sẽ sáng lên. Đây là khu vực não liên quan đến niềm vui và giải phóng các hóa chất cảm thấy tốt như dopamine.
Cơ chế khen thưởng này đã phát triển sâu sắc và có lẽ liên quan đến thực tế là hành vi giúp đỡ rất quan trọng đối với sự tồn tại của các nhóm. Như Darwin đã chỉ ra, sự cảm thông có lợi về mặt tiến hóa vì nó là cơ sở của lòng vị tha và sự giúp đỡ vì xã hội cho phép bất kỳ bộ lạc hoặc nhóm nào phát triển và tồn tại. Ngày nay, rất nhiều bài viết về “lựa chọn nhóm”, giải thích bản chất con người theo những cách mà “lựa chọn cá nhân” (hình ảnh thuần túy về đấu sĩ của sự xung đột giữa các cá nhân) thì không.
3. Một số cách mà mọi người có thể làm cho việc giúp đỡ người khác trở thành một việc làm hàng ngày?
Rất nhiều thứ có thể giúp ích. Tất nhiên là thiền định, làm chệch hướng sự chú ý khỏi bản thân. Việc tuân thủ nguyên tắc đạo đức, chẳng hạn như "Hãy làm với người khác như bạn sẽ làm cho họ đối với bạn", có thể rất quan trọng. Trở thành một phần của cộng đồng tình nguyện viên rất hữu ích, cũng như xung quanh là những tấm gương tốt và những người bạn phù hợp.
Nhưng thực tế hơn, chúng ta nên tập trung nỗ lực vào một số nhóm cần thiết mà chúng ta cảm thấy được kêu gọi. Đối với tôi, đây là người rất hay quên (những người bị sa sút trí tuệ), và tôi đã tham gia vào việc cung cấp chế độ hô hấp cho người chăm sóc trong nhiều năm. Ngoài ra, chúng ta nên giúp đỡ theo cách sử dụng tài năng và kỹ năng của mình một cách tối ưu. Điều này cho phép mọi người cảm thấy hiệu quả.
Tuy nhiên, khi tôi thuyết trình khắp đất nước cho các nhóm tình nguyện, tôi luôn gặp phải vô số trường hợp ngoại lệ đó đối với quy tắc cấp cao của người trợ giúp. Đây là những người cảm thấy rằng trải nghiệm của họ với tư cách là tình nguyện viên thật khó chịu và không tồn tại lâu trong những nỗ lực của họ. Gần đây tôi đã nói chuyện với một nhóm “điều phối viên tình nguyện”, những người thường có công việc toàn thời gian làm việc cho bệnh viện, trường học, viện chăm sóc sức khỏe và nhiều tổ chức khác. Những câu hỏi họ hỏi rất quan trọng:
* Chúng ta có đang quan tâm đến tình nguyện viên của mình không?
* Chúng ta có đang ghi nhận họ một cách cảm ơn và tưởng thưởng không?
* Chúng ta có chuẩn bị cho họ đủ tốt cho nhiệm vụ của họ không?
* Chúng ta có đang giao nhiệm vụ phù hợp cho mỗi tình nguyện viên không?
* Họ có đang hưng thịnh và phát triển không?
* Chúng ta có đang cung cấp tầm nhìn tổng thể phù hợp không?
* Chúng ta có áp đảo bất kỳ ai trong số họ không?
* Họ có cảm thấy vui vẻ trong hoạt động của họ không?
* Họ làm điều này có phải xuất phát từ đam mê?
* Họ được khẳng định và cho biết hành động của họ có giá trị như thế nào?
Khi những câu hỏi kiểu này bị phớt lờ và tình nguyện viên không được nuôi dưỡng, nhiều người sẽ coi hoạt động tình nguyện là một công việc cực nhọc. Trường hợp này xảy ra đặc biệt khi các tình nguyện viên được giao những nhiệm vụ kém cỏi, không được đào tạo bài bản, hoặc chỉ lấp đầy chỗ trống mà không có chút suy nghĩ nào về năng khiếu và thế mạnh tự nhiên của họ. Chúng ta cần hỏi tình nguyện viên này là ai, tài năng và món quà đặc biệt nào mà anh ấy hoặc cô ấy mang lại cho nỗ lực rộng lớn hơn. Chúng ta cần hỏi các tình nguyện viên xem họ đã làm gì có ý nghĩa không, họ có cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng trong các hoạt động của mình không và họ cảm thấy điều đó phù hợp với mình.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
