Yêu Bạn Trai Của Tôi Nhưng Không Thể Ngừng Nghĩ Đến Việc Chia Tay!

Tôi đã hẹn hò với bạn trai được hơn một năm và tôi khá hạnh phúc. Chúng tôi khá xa (bốn giờ lái xe) nên chỉ gặp nhau vài tuần một lần, điều này rất khó. Tôi sẽ sớm tiến lại gần anh ấy vì công ty. Mặc dù tôi yêu anh ấy và gia đình anh ấy, anh ấy là chàng trai duy nhất mà tôi từng hẹn hò và tôi không khỏi cảm thấy như mình đang bỏ lỡ nhiều thứ? Tôi muốn có nhiều trải nghiệm hơn, nhưng tôi yêu anh ấy và ý nghĩ chia tay anh ấy khiến tôi rất buồn. Tôi là bạn gái nghiêm túc đầu tiên của anh ấy nhưng anh ấy đã có người khác. Anh ấy nói về tương lai rất nhiều và chúng tôi sẽ ở bên nhau mãi mãi, điều mà tôi muốn nhưng tôi cũng muốn có những trải nghiệm khác! Tôi lo lắng về việc giải quyết và chỉ bằng lòng. Tôi cũng thấy mình đánh nhau rất nhiều và tôi ghét bản thân vì điều đó. Tôi làm gì? Tôi có đang lãng phí tuổi trẻ của mình không? (Từ Úc)

Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP vào 2020-03-2

A

Bạn đã liệt kê độ tuổi của mình là 19 và việc bạn đang có những suy nghĩ mâu thuẫn này (yêu anh ấy và muốn chia tay) là điều quan trọng cần phải suy ngẫm và thấu hiểu khi bạn lớn lên. Tôi rất vui vì bạn đang hỏi về điều này vì việc đặt câu hỏi về những mâu thuẫn của chúng ta sẽ mang lại cho chúng ta góc nhìn và nâng cao sức mạnh của chúng ta.

Khi chúng ta có xung động cạnh tranh, động lực chéo có thể tạo ra một sự căng thẳng khó khăn trong chúng ta. Điều này đặc biệt đúng khi chúng ta bị thu hút và đẩy lùi. Biết rằng hai động lực có thể cùng tồn tại và cả hai đều có ảnh hưởng đến chúng ta cho phép chúng ta lùi lại sau tình trạng hỗn loạn đủ để chịu đựng sự thúc đẩy và kéo. Khi tiếp cận / né tránh ai đó, đôi khi nơi mạnh mẽ nhất là thừa nhận cảm xúc của cả hai một cách không phán xét. Bằng cách quan sát và không hành động mà không đánh giá bản thân, có một cái tôi vĩ đại hơn xuất hiện.

Thật vậy, đây là một trong những tính năng cốt lõi của các chương trình như Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT) và là nền tảng của sự thấu hiểu và thiền định khác. Nếu chúng ta tự gây áp lực cho mình để đưa ra một hành động mà không có lợi ích của việc ngồi với cả hai cảm xúc, điều đó có thể giống như việc hướng bánh trước của một chiếc ô tô theo các hướng khác nhau và tự hỏi tại sao bạn không đi đâu cả.

Điều đầu tiên tôi muốn khuyến khích bạn xem là môi trường xung quanh của bạn như một đồng minh quan trọng và hữu ích — chứ không phải là một sự khó chịu khó chịu. Theo định nghĩa, bạn đã chọn một người không có mặt thường xuyên. Mặc dù điều này có vẻ ngẫu nhiên nhưng nó có thể là một phần của công thức bạn đang thử nghiệm. Các mối quan hệ đường dài bảo vệ chúng ta khỏi bị bội thực ở một cấp độ. Điều này cho chúng ta cơ hội để có những khoảnh khắc thân mật mãnh liệt trong khi có khoảng thời gian nghỉ ngơi tích hợp cho phép khoảng cách. Mặc dù đây có thể là một điều tốt cho sức khỏe, nhưng việc anh ấy sống cách đó 4 giờ là điều quan trọng để xếp vào động lực thu hút của bạn. Là mối tình đầu, bạn có thể trải nghiệm sự thân mật trong khi không bị choáng ngợp.

Trong khoa học mối quan hệ, mọi yếu tố của mối quan hệ, sự hấp dẫn thông qua sự kết nối theo sau là quan trọng. Là mối quan hệ đầu tiên, bạn có thể đã chọn một người mà bạn có thể lấy mẫu yêu một người nào đó. Tôi đoán là bây giờ bạn đang tiến lại gần anh ấy để đến trường đại học của bạn, động lực ban đầu sắp thay đổi — và nó có thể không phải là những gì bạn đã mặc cả.

Tôi rất ấn tượng khi bạn nhận ra mình đang đánh nhau. Tạo ra cảm xúc tức giận là một cách chúng ta có thể giúp phá vỡ kết nối của mình với người khác. Các cuộc chiến có thể trở nên thường xuyên hơn khi động lực tiến gần hơn đang nóng lên. Điều này không phải là hiếm, nhưng cũng không dễ dàng để trải nghiệm.

Về mặt tin vui, rất có thể bạn trai của bạn cũng đang có cảm xúc tương tự. Mặc dù điều này không được đảm bảo, nhưng chúng tôi thường được chọn một người có năng động phù hợp với nhu cầu của chúng tôi. Anh ấy có thể đang cảm thấy một số điều rất giống bạn.

Cách tốt nhất là bắt đầu đối thoại với anh ấy về những cảm xúc mâu thuẫn của bạn. Không phải với mục tiêu phải giải quyết chúng quá nhiều mà là cách để hai bạn thảo luận trung thực về những mong đợi của mình trong mối quan hệ. Tin hay không - thảo luận trung thực là nơi mà sự thân mật và tình yêu thực sự có thể phát triển. Đây không phải là một điều dễ dàng để điều hướng, nhưng nó là điều lành mạnh nhất. Nếu không, bạn sẽ lộn ngược trở lại khi con đường chính giữa để thảo luận về xung đột là nơi cả hai có cơ hội để trưởng thành. Tôi tin chắc rằng đối với các cặp vợ chồng ở mọi lứa tuổi và thời gian, nói về những cảm xúc lẫn lộn đều mang lại lợi ích lớn nhất cho cả hai bên.

Có một nhà trị liệu nổi tiếng, Fritz Perls, người đã tạo ra thứ mà ông ấy gọi là Lời cầu nguyện Gestalt, mà tôi tin rằng đó là nguyên tắc chỉ đạo khi tìm kiếm tình yêu:

Tôi làm việc của tôi và bạn làm việc của bạn.
Tôi không ở trên thế giới này để đáp ứng kỳ vọng của bạn,
Và bạn không ở trên thế giới này để sống theo ý tôi.
Bạn là bạn, và tôi là tôi,
và nếu tình cờ chúng ta tìm thấy nhau, điều đó thật tuyệt.
Nếu không, nó không thể được giúp đỡ.
(Fritz Perls, “Nguyên văn liệu pháp Gestalt”, 1969)

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @