Buổi sáng Mọi người có thể tự phá hoại ít hơn vào ban đêm, Cú đêm ít hơn khi mặt trời mọc

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng mọi người có nhiều khả năng làm giảm hiệu suất của họ trong các công việc căng thẳng khi họ đang hoạt động ở "công suất cao nhất" dựa trên thời gian ưa thích của họ trong ngày.

Các nhà nghiên cứu tâm lý tại Đại học Indiana đã điều tra mối liên hệ giữa nhịp sinh học của con người và nguy cơ “tự tàn tật” hoặc tự hủy hoại bản thân và phát hiện ra mối liên hệ ngược chiều.

Phát hiện của họ xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý Xã hội Thực nghiệm.

Việc phát hiện ra rằng mọi người tự làm hỏng bản thân trong thời gian ưa thích hoặc tốt nhất của họ thật đáng ngạc nhiên. Nói cách khác, "những người buổi sáng", người đã báo cáo sự tỉnh táo hơn vào lúc mặt trời mọc, tự nhận thấy mình bị khuyết tật nhiều hơn vào buổi sáng và "những con cú đêm", người đã báo cáo sự tỉnh táo hơn vào lúc hoàng hôn, tự khuyết tật nhiều hơn vào buổi tối.

Tự khuyết tật được các nhà tâm lý học định nghĩa là khi một cá nhân cố gắng bảo vệ bản ngã của mình trước sự thất bại tiềm ẩn bằng cách tạo ra những hoàn cảnh, thực tế hoặc tưởng tượng, làm tổn hại đến khả năng thực hiện một nhiệm vụ căng thẳng của họ.

Một ví dụ điển hình là không học bài hoặc thức quá khuya trước một bài kiểm tra quan trọng hoặc buổi phỏng vấn xin việc.

Hành vi này cũng chỉ đưa ra những tuyên bố về hoàn cảnh suy nhược, chẳng hạn như bệnh tật, mệt mỏi hoặc căng thẳng trong tưởng tượng. Các nghiên cứu khác đã liên kết việc tự tàn tật với các hành vi tự hủy hoại bản thân khác, chẳng hạn như hung hăng, ăn quá nhiều và nghiện ma túy hoặc rượu.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người thường xuyên viện lý do cho biết mức độ căng thẳng vào giờ “thấp điểm” giống như những người không tham gia vào hành vi này. Chỉ vào những giờ cao điểm, những người này mới báo cáo mức độ căng thẳng cao hơn như một cái cớ cho hiệu suất kém.

Tiến sĩ Ed Hirt, giáo sư tại Khoa Khoa học Tâm lý và Não bộ thuộc Đại học Indiana University Bloomington College of Arts and Sciences, đồng thời là tác giả của nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu này cho chúng ta biết rằng tự khuyết tật đòi hỏi suy nghĩ và lập kế hoạch.

“Những người cảm thấy không chắc chắn về bản thân và bắt đầu lo sợ rằng họ có thể thất bại có nhiều khả năng xác định những lý do tiềm ẩn và sự tự chấp nhận bản thân khi họ đang ở đỉnh cao hơn là khi họ không.”

“Khi quan điểm tích cực về bản thân của một cá nhân bị đe dọa, họ có thể đả kích nguồn gốc của mối đe dọa, so sánh bản thân với những người khác tệ hơn chính họ hoặc tham gia vào các hành động tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích,” Julie Eyink, một nghiên cứu sinh trong phòng thí nghiệm của Hirt và là tác giả chính của nghiên cứu.

“Thật không may, không có gì lạ khi bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực, trong đó việc tự chấp nhận bản thân dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn và niềm tin thất bại cao hơn, điều này khiến bản thân trở nên khó khăn hơn”.

Để tiến hành nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của Đại học Indiana đã thực hiện các bài kiểm tra trí thông minh cho 237 sinh viên (98 nam và 139 nữ), một nửa trong số đó được cho biết rằng căng thẳng đã được tìm thấy ảnh hưởng đến hiệu suất trong bài kiểm tra và một nửa trong số đó được nói rằng căng thẳng không ảnh hưởng đến kết quả.

Các bài kiểm tra được thực hiện ngẫu nhiên vào lúc 8 giờ sáng hoặc 8 giờ tối. cho những người tình nguyện trước đây đã được phân loại là "người ban đêm" hoặc "người buổi sáng" dựa trên một cuộc khảo sát cho thấy để dự đoán chính xác nhịp sinh học. Những người tham gia nghiên cứu cũng được đánh giá về xu hướng tự phá hoại của họ thông qua các câu hỏi về mức độ căng thẳng của họ trước kỳ thi.

Các bài kiểm tra và đánh giá sở thích buổi sáng hoặc ban đêm được thực hiện cách nhau hai tuần và những người tham gia không biết rằng nhịp sinh học sẽ là một yếu tố trong nghiên cứu. Những người thực hiện các bài kiểm tra không biết ai đã được dán nhãn "người buổi sáng" hoặc "cú đêm."

Kết quả là những người đạt điểm cao hơn về nguy cơ tự hủy hoại bản thân cho biết mức độ căng thẳng cao hơn vào những giờ làm việc cao điểm.

Tuy nhiên, xu hướng tự phá hoại cao hay thấp không tạo ra sự khác biệt vào giờ thấp điểm. Cả hai nhóm đều báo cáo mức độ căng thẳng như nhau vào những thời điểm này.

Eyink nói: “Các kết quả có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng những gì chúng thực sự thể hiện là bằng chứng rõ ràng cho thấy việc tự chấp nhận bản thân là một chiến lược đòi hỏi nhiều nguồn lực.

“Chỉ những người có nguồn lực nhận thức cao nhất mới có thể tham gia vào việc tự khắc phục khuyết tật.”

Chỉ dựa trên nghiên cứu, cô cho biết những người muốn tránh tự hủy hoại bản thân có thể kết luận rằng họ nên tham gia vào các công việc căng thẳng vào thời gian thấp điểm. Nhưng bà cũng cảnh báo rằng một chiến lược như vậy sẽ đòi hỏi phải thực hiện các nhiệm vụ vào thời điểm mà một người thiếu tất cả các công cụ nhận thức cần thiết để đạt được hiệu suất cao nhất.

“Cuối cùng,” cô ấy nói, “Tôi sẽ khuyên rằng làm việc để tránh tự khuyết tật - thông qua các hành động như thực hành lành mạnh, tìm kiếm sự trợ giúp hoặc tư vấn - là chiến lược tốt nhất.”

Nguồn: Đại học Indiana