Cú đêm tuổi teen có thể gặp vấn đề
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu theo chiều dọc từ một nhóm thuần tập đại diện trên toàn quốc gồm 2.700 thanh thiếu niên Hoa Kỳ. Ba mươi phần trăm thanh thiếu niên báo cáo giờ đi ngủ muộn hơn 11:30 tối vào các ngày học và 1:30 sáng vào mùa hè, trong những năm trung học cơ sở và trung học phổ thông.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vào thời điểm họ tốt nghiệp trung học, những con cú đêm năm học có điểm GPA thấp hơn và dễ gặp các vấn đề về tình cảm hơn so với những thanh thiếu niên đi ngủ sớm hơn.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến trong Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên.
Các nhà nghiên cứu tin rằng những phát hiện này phản ánh những áp lực lớn về học tập, xã hội và công nghệ, đồng thời chứng minh sự cần thiết của thời gian bắt đầu học trung học cơ sở và trung học phổ thông sau này.
Lauren Asarnow, nghiên cứu sinh kiêm tác giả chính cho biết: “Áp lực học tập, lịch trình bận rộn sau giờ học và mong muốn cuối cùng có thời gian rảnh rỗi vào cuối ngày để kết nối với bạn bè qua điện thoại hoặc trực tuyến khiến vấn đề này càng trở nên khó khăn hơn”. của nghiên cứu.
Trên một lưu ý tích cực, cô cho biết những phát hiện này nhấn mạnh cách một chu kỳ ngủ lành mạnh thúc đẩy sự thành công trong học tập và cảm xúc của thanh thiếu niên.
“Tin tốt là hành vi khi ngủ có thể thay đổi rất cao với sự hỗ trợ phù hợp,” Asarnow, trích dẫn từ Đại học California - Nghiên cứu về giấc ngủ dành cho thanh thiếu niên của Berkeley, một chương trình điều trị được thiết kế để thiết lập lại đồng hồ sinh học của thanh thiếu niên gặp khó khăn khi ngủ và thức dậy. .
Nghiên cứu mới nhất này sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu dọc quốc gia về sức khỏe vị thành niên, nghiên cứu theo dõi những ảnh hưởng và hành vi của thanh thiếu niên kể từ năm 1994.
Tập trung vào ba khoảng thời gian - bắt đầu dậy thì, một năm sau và tuổi trưởng thành trẻ tuổi - các nhà nghiên cứu đã so sánh thói quen ngủ của 2.700 thanh thiếu niên từ 13-18 tuổi tác động như thế nào đến sự phát triển học tập, xã hội và cảm xúc của họ.
Họ đã xem xét bảng điểm ở trường của những người tham gia và các dữ liệu giáo dục và sức khỏe khác.
Mặc dù việc đi ngủ muộn vào mùa hè dường như không ảnh hưởng đến thành tích học tập của họ, bao gồm cả điểm số, nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa thời gian đi ngủ muộn vào mùa hè và các vấn đề cảm xúc ở tuổi trưởng thành của thanh niên.
Các cuộc khảo sát cho thấy nhiều thanh thiếu niên không ngủ đủ chín tiếng mỗi đêm và cho biết họ gặp khó khăn khi thức ở trường.
Nhịp sinh học của con người, điều chỉnh các chức năng sinh lý và trao đổi chất, thường chuyển sang chu kỳ ngủ muộn hơn khi bắt đầu dậy thì.
Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng “sở thích sinh học buổi tối” ở tuổi vị thành niên là sự kết hợp của các yếu tố sinh học, cũng như sự giám sát của cha mẹ, áp lực học tập và xã hội và việc sử dụng thiết bị điện tử.
Ví dụ, đèn sáng liên quan đến máy tính xách tay, điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác đã được phát hiện để ngăn chặn melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Nghiên cứu về giấc ngủ của thanh thiếu niên sử dụng ánh sáng mờ và công nghệ hạn chế trước khi đi ngủ, cùng với các biện pháp can thiệp khác, để giúp đảo ngược xu hướng cú đêm này.
“Nghiên cứu rất quan trọng này bổ sung thêm bằng chứng rõ ràng cho thấy những thanh niên là cú đêm có nguy cơ mắc các kết quả bất lợi cao hơn”, Tiến sĩ tâm lý Allison Harvey, tác giả cấp cao của bài báo tại UC Berkeley, cho biết.
“Giúp thanh thiếu niên đi ngủ sớm hơn có thể là một cách quan trọng để giảm thiểu rủi ro. Đây sẽ không phải là một quá trình dễ dàng. Nhưng tại Berkeley, các huấn luyện viên giấc ngủ của chúng tôi đúc kết từ khoa học về động lực, hình thành thói quen và giấc ngủ để giúp thanh thiếu niên đạt được giờ đi ngủ sớm hơn ”.
Nguồn: UC Berkeley
