Giờ nghỉ tập thể dục theo nhịp độ có thể giúp cải thiện kỹ năng học tập của trẻ
Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh cho thấy rằng chỉ cần 15 phút tập thể dục theo nhịp độ của bản thân có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, sự chú ý và trí nhớ ở học sinh tiểu học.
Kết quả cho thấy trẻ em có phản ứng kiểm tra tốt nhất sau khi tham gia vào hoạt động thể chất theo nhịp độ của bản thân, trái ngược với tập thể dục mệt mỏi hoặc thư giãn ngoài trời.
“Điều này cho thấy rằng trẻ em nên được khuyến khích tập thể dục theo tốc độ của riêng chúng trong thời gian nghỉ ngắn ngày ở lớp. Điều này có thể giúp trẻ sẵn sàng học hơn khi trở lại lớp học, ”Tiến sĩ Josie Booth thuộc Trường Giáo dục Moray House của Đại học Edinburgh cho biết.
Nghiên cứu này là một phần của chiến dịch Khoa học khủng khiếp của BBC Learning - được thiết kế để truyền cảm hứng cho sinh viên trẻ theo đuổi sự nghiệp khoa học - và được tài trợ một phần bởi Đại học Edinburgh và Hiệp hội Sinh lý học.
Hơn 11.000 sinh viên trên khắp Vương quốc Anh đã tham gia vào một cuộc điều tra khoa học để xác định xem thời gian nghỉ tập thể dục ngắn có thể ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng và khả năng nhận thức.
“Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng những khoảng nghỉ ngắn liên quan đến hoạt động thể chất có thể tăng cường sự tập trung và hạnh phúc ở học sinh. Mặc dù điều này là tích cực, nhưng bằng chứng vẫn chưa thể kết luận và đây là những gì chúng tôi yêu cầu bọn trẻ giúp điều tra ”, Tiến sĩ Naomi Brooks thuộc Khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao của Đại học Stirling cho biết.
“Cuối cùng, chúng tôi nhận thấy rằng 15 phút tập thể dục theo nhịp độ của bản thân có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, sự chú ý và trí nhớ của trẻ, tăng cường khả năng học hỏi của trẻ.”
Trẻ em được yêu cầu trả lời các câu hỏi về việc chúng cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo như thế nào trước khi làm các công việc về sự chú ý và trí nhớ trên máy tính. Trẻ em đã hoàn thành nhiệm vụ cả trước và sau khi chúng tham gia vào mỗi trong ba hoạt động ngoài trời với cường độ khác nhau:
- kiểm tra bleep: Đây là hoạt động cường độ cao nhất, trong đó trẻ em chạy đúng lúc với bleep, nhanh dần đều, cho đến khi chúng cảm thấy gần kiệt sức;
- Hoạt động chạy / đi bộ: Đây là hoạt động có cường độ trung bình, trong đó trẻ em chạy hoặc đi bộ với tốc độ tự chọn trong 15 phút;
- Hoạt động kiểm soát: Đây là hoạt động ít cường độ nhất mà trẻ em ra ngoài ngồi hoặc đứng trong 15 phút. Điều này được sử dụng để so sánh xem hoạt động thể chất có tác động lớn hơn so với chỉ đơn giản là đi ra ngoài.
Tổng cộng, hơn 7.300 trẻ em đã cung cấp thông tin về ít nhất một trong những phép đo chính, liên quan đến tâm trạng và nhận thức.
So với đối chứng, các sinh viên cho biết cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi nghỉ ngơi và tập thể dục trong một thời gian ngắn. Cả bài kiểm tra bleep và chạy / đi bộ đều khiến học sinh cảm thấy tỉnh táo hơn so với hoạt động kiểm soát, mặc dù họ cảm thấy tỉnh táo nhất sau khi chạy / đi bộ.
Những đứa trẻ cũng cho biết chúng cảm thấy tốt hơn sau khi chạy / đi bộ nhưng không có sự khác biệt nào về cách chúng cảm thấy sau khi hoàn thành bài kiểm tra bleep, so với hoạt động đối chứng.
Học sinh phản ứng nhanh hơn với nhiệm vụ chú ý sau khi hoàn thành chạy / đi bộ, so với các hoạt động kiểm tra đối chứng và chạy thử. Họ cũng kiểm soát tốt hơn các phản ứng của mình sau khi thực hiện bài kiểm tra chạy / đi bộ và tắm nước so với sau khi thực hiện hoạt động kiểm soát.
Sau khi chạy / đi bộ, khả năng nhớ từ trong câu của học sinh được cải thiện, trong khi không có sự khác biệt giữa bài kiểm tra tẩy và hoạt động kiểm soát. Tuy nhiên, dường như không có sự khác biệt thực sự đối với khả năng ghi nhớ hình dạng của chúng.
“Nhìn chung, nghiên cứu của chúng tôi kết luận rằng tập thể dục dẫn đến cải thiện tâm trạng và nhận thức của trẻ em”, Tiến sĩ Colin Moran thuộc Khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao của Đại học Stirling cho biết.
“Trong hầu hết các nhiệm vụ, tham gia một hoạt động chạy / đi bộ có lợi hơn là thực hiện bài kiểm tra bleep, nơi trẻ em có thể gần như kiệt sức. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, thực hiện kiểm tra bleep không khác gì hoàn thành hoạt động kiểm soát. "
Nguồn: Đại học Stirling
