Khả năng: Mạnh mẽ hơn trầm cảm
Trầm cảm là tuyệt vời. Đó là một ví dụ đáng kinh ngạc về “chúng ta là những gì chúng ta nghĩ”.
Khi chúng ta chán nản, suy nghĩ của chúng ta bao gồm những điều như "chẳng có gì sẽ giúp ích được", "điều đó vô ích" và "Tôi không thể làm được." Những suy nghĩ này càng trở nên mạnh mẽ hơn khi những người có thiện chí đưa ra gợi ý về cách để không bị trầm cảm. Tất nhiên, những gợi ý vô cùng hữu ích này xuất hiện ngay sau khi chúng ta tiếp tục về cuộc sống của chúng ta khó khăn như thế nào. Đúng?
Tất nhiên, tôi có một gợi ý. Hãy để tôi nói lại: Hãy xem xét một khả năng khác.
Trầm cảm là suy nghĩ một chiều, và suy nghĩ đó là “sẽ không có gì khác biệt với cuộc sống của tôi”. Suy nghĩ đen trắng là một phần của sự khốn cùng - và những suy nghĩ luôn là màu đen. Trầm cảm ghét các lựa chọn.
Suy nghĩ là hình mẫu của đường dẫn thần kinh. Khi chúng ta bị trầm cảm, các đường dẫn thần kinh của chúng ta bị hạn chế để tạo ra những suy nghĩ lặp đi lặp lại, hạn chế. Thay đổi suy nghĩ của bạn và bạn thay đổi đường dẫn thần kinh của bạn. Thay đổi con đường thần kinh của bạn và bạn thay đổi chứng trầm cảm của mình.
Đây là một bài tập để làm điều đó. Ít nhất năm lần một ngày, hãy nghĩ đến ba khả năng về cách một điều gì đó có thể xảy ra.
Ví dụ, để ra khỏi giường, bạn có thể ra khỏi phía bình thường của mình, chạy sang phía bên kia để ra ngoài, hoặc bạn có thể làm một con lăn quay khỏi giường.
Rõ ràng, tất cả các khả năng không nhất thiết phải nhàm chán hoặc thậm chí có thể xảy ra. Vấn đề là, kéo dài suy nghĩ của bạn, các con đường thần kinh của bạn. Đừng tiếp tục đánh giá tính khả thi, hãy chỉ nghĩ đến các khả năng. Nếu bạn thực hành điều này, sau một vài ngày, tâm trí của bạn sẽ tự động bắt đầu xem xét các lựa chọn khác.
Tôi đã bắt đầu thực hành này một vài tuần trước. Cuối tuần trước, tôi đang ngồi tại bàn trả lời email. Chiếc đèn của tôi, lần thứ bảy rơi khỏi bàn của tôi. Nó đã làm điều này trong nhiều năm. Nó nặng hàng đầu, với ba chân dây nhỏ, và nó có thể uốn cong dễ dàng. Khi tôi một lần nữa chọn chiếc đèn khó chịu vô tận này, tôi đã bị bắt đầu với suy nghĩ "bạn có thể có được một chiếc đèn mới." Xuất sắc! Tôi chỉ có thể mua một chiếc đèn mới!
Tôi nhận ra một số bạn đang nghĩ “Thật không? Jane nghĩ rằng điều này là tuyệt vời? " Tất cả chúng ta đều có những điểm mù của chúng ta; loại bỏ một cái gì đó vẫn hoạt động là một trong những của tôi.
Thực tế là khả năng tồn tại trái ngược với trầm cảm. Nếu bạn nghĩ những suy nghĩ không bị trầm cảm, bạn có cho mình nhiều lựa chọn hơn. Khi bạn có nhiều lựa chọn nhận thức hơn, trầm cảm có ít quyền hạn hơn để hạn chế suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn càng hạn chế, bạn càng ít chán nản.
Ergo, khả năng còn mạnh hơn cả trầm cảm.
Ngay cả khi bạn không chán nản, hãy thử thực hiện ba khả năng. Nó sẽ làm tăng khả năng sáng tạo của bạn (ít nhất là trong suy nghĩ), tôi hứa.
