Lập chiến lược để phá bỏ thói quen cũ và chọn ra những thứ tốt hơn

Tôi đang viết cuốn sách tiếp theo của mình,Tốt hơn so với trước đây, về cách chúng ta thực hiện và phá bỏ thói quen - một vấn đề rất liên quan đến hạnh phúc.

Mỗi tuần, tôi đăng một câu chuyện trước và sau do một độc giả gửi, về cách họ thay đổi thói quen thành công. Bằng cách này, tất cả chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau. Nếu bạn muốn chia sẻ câu chuyện của mình, hãy liên hệ với tôi tại đây.

Để nghe khiTốt hơn so với trước đâytiếp tục giảm giá, đăng ký tại đây.

Câu chuyện của tuần này đến từ Nyssa Hattaway:

Tôi là một thành viên sùng đạo của nhà thờ của tôi. Trong suốt cuộc đời của mình, tôi đã được dạy để phát triển các thói quen đi lễ nhà thờ, dâng thập phân, cầu nguyện hàng ngày và học Kinh thánh hàng ngày. Tôi đã có thể dễ dàng thực hành tất cả chúng ngoại trừ việc học Kinh thánh. Tôi là một người ham đọc sách, nhưng vì một lý do nào đó mà tôi chưa tìm thấy cơ hội của mình về cuốn sách này.

Các nhóm của tôi đã đưa ra nhiều lời khuyên một cách không chính thức và từ bục giảng. Đọc một chương một ngày. Chỉ cần đọc một câu thơ mỗi ngày. Học theo chủ đề không theo trình tự thời gian. Đặt thời gian trong 10 phút và đọc những gì bạn có thể trong thời gian đó, v.v. Bạn có thể tưởng tượng trong hơn 20 năm trưởng thành của tôi, tôi đã có bao nhiêu lần khởi đầu và điểm dừng không thành công, và bạn có thể đoán được cảm giác tội lỗi đi kèm với nó.

Ở đâu đó trên đường đi, ai đó đã đưa cho tôi tập sách với kế hoạch đọc 40 ngày. Các nhiệm vụ được thực hiện hàng ngày và đến cuối 40 ngày, toàn bộ sách Kinh thánh đã hoàn thành. Tôi quyết định thử nó. Thay vì chỉ đưa ra một ít, chương trình này yêu cầu 5-6 chương mỗi ngày, khoảng 45-60 phút đọc. Thay vì cảm thấy rằng tôi sẽ không bao giờ hoàn thành và rằng tôi đang chậm lại khi đọc cuốn sách, tôi có thể thấy phần lớn nó đã hoàn thành. Tôi đã đi được một nửa tập! Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng bằng cách cam kết NHIỀU HƠN tôi sẽ thành công hơn, nhưng nó đòi hỏi phải có kế hoạch, thời gian và sự cam kết, và đó là nơi tôi đã thiếu hụt trong những nỗ lực trước đây. Tôi nghĩ chiến lược này có thể áp dụng cho nhiều thói quen và tự hỏi liệu bạn đã gặp phải chưa? Tôi sẽ tiếp tục học Kinh Thánh theo cách này ngay cả sau 40 ngày vì cuối cùng tôi đã có một thói quen phù hợp với mình.

Ví dụ này minh họa một trong những điều quan trọng nhất mà tôi đã học được về thói quen - trên thực tế,phần lớn điều quan trọng tôi đã học được. Bí quyết để có những thói quen tốt là biết những gì hiệu quảbạn.

Sử dụng Chiến lược về sự khác biệt cho phép chúng tôi tìm ra điểm khác biệt của chúng tôi với những người khác, cách chúng tôi có thể giải quyết các thói quen theo cách phù hợp với phong cách riêng của chúng tôi. Đó là Bí mật của Tuổi trưởng thành: chúng tôihơn như những người khác, vàít hơn như những người khác, hơn chúng ta nghĩ.

Một điểm khác biệt là: Bạn thích nhắm mục tiêu lớn hay nhắm mục tiêu nhỏ?

Một số người thành công tốt hơn khi thay đổi thói quen khi họ bắt đầu nhỏ. Một loạt thành tích nhỏ nhưng thực sự mang lại cho họ năng lượng và sự tự tin để tiếp tục. Ví dụ, một người muốn viết tiểu thuyết có thể quyết tâm viết một câu mỗi ngày. Hoặc một người muốn bắt đầu chạy có thể quyết tâm chạy trong một phút.

Cách tiếp cận này thường được nhấn mạnh là cách tốt nhất để hình thành thói quen. Nhưng trên thực tế, như ví dụ minh họa ở trên, một số người làm tốt hơn khi họhơn đầy tham vọng.

Đôi khi, theo trực giác, dễ tạo ra một thay đổi lớn hơn là một thay đổi nhỏ. Khi một thói quen đang thay đổi rất dần dần, chúng ta có thể mất hứng thú, nhường bước trước sự căng thẳng hoặc coi sự thay đổi đó là không đáng kể. Một sự thay đổi lớn tạo ra sự phấn khích, năng lượng và cảm giác tiến bộ, và điều đó giúp tạo ra thói quen.

Như Steve Jobs đã phản ánh: “Tôi rất tôn trọng việc cải tiến từng bước và tôi đã làm điều đó trong đời, nhưng tôi luôn bị thu hút bởi những thay đổi mang tính cách mạng hơn. Tôi không biết tại sao. "

Còn bạn thì sao? Bạn làm tốt hơn với những thay đổi nhỏ hay những thay đổi lớn?

Cũng thế…

• Như tôi đã đề cập, tôi đang làm việc cho cuốn sách tiếp theo của mình,Tốt hơn so với trước đây, về cách chúng ta thực hiện và phá bỏ thói quen.Chủ đề hấp dẫn nhất từ ​​trước đến nay. Đăng ký ở đây để được thông báo khi nó được bán. Hoặc nếu bạn muốn đọc toàn bộ cuốn sách cô đọng trong 21 câu, hãy đọc tại đây.

Các bài viết khác bạn có thể quan tâm:

1. Trước Và Sau: Sử dụng trách nhiệm giải trình của những người theo dõi cân nặng và một huấn luyện viên cá nhân.
2. Câu chuyện: Sử dụng một cụm từ ngắn để tóm tắt một ý tưởng lớn.
3. Chiến lược lập lịch trình đã giúp tôi hình thành thói quen như thế nào.
4. Before And After: "Tôi đã vật lộn trong nhiều năm để bắt chính mình gọi cho ông nội."
5. Video: Đối với Thói quen, Chiến lược của những bước đầu tiên.