Cách rèn luyện trí não để có được hạnh phúc viên mãn
Đây là một thách thức dành cho bạn…
Đúng vậy, bây giờ chúng ta biết công thức thuận lợi cho trạng thái hạnh phúc được săn đón này. Theo Mayo Clinic, tất cả mọi người đều có hạnh phúc - một khi họ áp dụng tâm lý “ly tôi đầy một nửa”.
Những người tiêu cực có thể thực sự làm điều đó? Bạn đặt cược!
3 bước đơn giản để cải thiện sự tự tin của bạn
Theo Shawn Achor, bạn sẽ lạc quan hơn nhiều và tìm thấy hạnh phúc bằng cách thực hiện năm nhiệm vụ đơn giản (tích cực) mỗi ngày trong 21 ngày. Ông gợi ý: Hãy áp dụng một trái tim biết ơn, dành hai phút nghỉ ngơi thiền định, thực hiện các đợt tập thể dục ngắn, tham gia vào các hành động tử tế ngẫu nhiên và hồi tưởng lại một trải nghiệm tích cực thông qua nghệ thuật ghi nhật ký.
Lặp lại là bí mật để thành công
Cũng giống như các vận động viên luyện tập để cải thiện kỹ năng của họ, bạn cũng có thể làm cho mình hạnh phúc hơn bằng cách rèn luyện lại bộ não thông qua việc lặp lại. Nếu danh sách của Achor có vẻ khó khăn, chỉ cần chọn một nhiệm vụ để làm trong 21 ngày - thậm chí ĐIỀU ĐÓ sẽ cải thiện tâm trạng của bạn.
Huấn luyện trí não có thật không?
Vâng. Khi ai đó nói rằng bạn có thể rèn luyện trí não của mình, những gì họ THỰC SỰ đang mô tả là cách tạo ra các con đường thần kinh mới.Chờ đã, thần kinh - cái gì?
Hãy để tôi giải thích nó theo cách này, hãy nghĩ lại lần trước bạn đã đi xe trượt tuyết. Lần đầu tiên, lần thứ hai, hoặc thậm chí lần thứ ba chạy chậm, gập ghềnh và không vui bằng những chuyến đi cuối cùng bạn đã xuống đồi trước khi bạn gọi nó là một ngày.
Đó là bởi vì bạn đã phải đi xuống cùng một làn đường nhiều lần để giảm bớt các đoạn đường gập ghềnh và tạo một đường chạy nhanh xuống phía dưới.
Cách suy nghĩ mới
Một vài chuyến đi xuống đồi đầu tiên về cơ bản là những gì bạn đang làm khi buộc bộ não phải suy nghĩ theo một cách mới. Ban đầu, điều đó dường như là không thể, giống như bạn sẽ không bao giờ đi được đường trượt tuyết nhanh. Nhưng bạn càng làm điều đó, nó càng trở nên nhanh hơn.
Đó chính xác là những gì bạn làm khi liên tục chọn thay đổi quan điểm tiêu cực thành tích cực. Bạn tạo ra những rãnh sâu hơn trong não để những suy nghĩ tích cực bắt đầu chảy nhanh hơn và tự nhiên hơn.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể bắt đầu nhìn mọi thứ theo hướng tích cực. Ví dụ: khi ai đó cắt ngang bạn khi tham gia giao thông thay vì chửi rủa sự tồn tại của người lái xe, bạn sẽ liên tục nghĩ rằng “[chèn từ ngữ tục tĩu] tội nghiệp đó đến muộn vì điều gì đó,” với nụ cười trên môi.
Làm thế nào để hạnh phúc với bản thân khi bạn cải thiện cuộc sống của mình
Don’t Knock It ‘cho đến khi bạn thử nó
Hãy thử thách! Sau tất cả, chỉ có 21 ngày - tức là chưa đầy một tháng. Bắt đầu thay đổi bộ não của bạn từng suy nghĩ tích cực (và trở thành một người hạnh phúc hơn, lạc quan hơn).
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: How You Can Train Your Brain To Be Blissly Happy (Vâng, Thực sự).
