TRẦM CẢM & TỰ TỬ

Trầm cảm & tự tử

Không biết nên bắt đầu từ đâu… Tôi là một nam giới 28 tuổi, không có con cái nào chưa bao giờ là một mối quan hệ và cũng không thực sự có nhiều mối quan hệ khác. Đáng ngạc nhiên là mặc dù tôi thực sự rất quan tâm đến tâm lý học và có thể nhìn thấy những vấn đề của mọi người bao gồm cả vấn đề của riêng tôi, nhưng tôi vẫn cảm thấy khó khăn khi tiếp tục cuộc sống của chính mình. Mọi thứ tôi dường như muốn hoặc đạt được trong cuộc sống chỉ không xảy ra từ những mục tiêu trong cuộc sống đến những điều đơn giản nhất. Chỉ có vẻ không hiệu quả với tôi. Tôi thực sự không có bạn bè và tôi cảm thấy như những người xung quanh tôi không thực sự ở đó. Một trong hai vấn đề tôi khám phá ra là mẹ tôi. Tôi nhận ra rằng cô ấy là một vấn đề lớn đối với sức khỏe tâm thần của tôi. Cô ấy không bao giờ thực sự thúc ép tôi hay ủng hộ bất cứ điều gì tôi làm. Vì vậy, tôi không có tình cảm hay thân thiết với bất kỳ ai. Một vấn đề khác là tôi có một người anh em sinh đôi mà tôi không có điểm chung nào nên tôi vô thức cố gắng làm ngược lại bằng mọi cách có thể. Tôi không còn hứng thú với việc tiếp tục cuộc sống nếu tôi thậm chí không thể nghĩ về một điều gì đó sẽ không xảy ra và nó chỉ khiến tôi bực bội. Tôi 28 tuổi chưa bao giờ có bạn gái, không có việc làm, vẫn sống với bố mẹ và không thực sự sở hữu bất cứ thứ gì. Tôi đã nghĩ đến việc tự tử từ khi có lẽ là những năm đầu 20 của tôi. Tôi thực sự chỉ làm được với cuộc sống và cảm thấy như thể cuộc sống của tôi chỉ là thất bại này đến thất bại khác mà tôi thậm chí không thể nghĩ ra được điều đó có thể thì mục đích là gì.

Kết thúc cuộc đời không phải là cách bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề này hay bất kỳ vấn đề nào. Nó thậm chí không nên được xem xét. Bạn đang cho rằng vì bạn chưa xác định được mục đích sống của mình mà bạn sẽ không bao giờ làm được. Đó là một giả định thiếu sót. Nó có thể đơn giản là, như đối với nhiều người trên thế giới, rằng bạn không tìm thấy mục đích của mình chưa; nó không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ hoặc bạn nên ngừng cố gắng.

Tìm mục đích của một người thường không phải là một quá trình đơn giản. Nó liên quan đến việc tìm kiếm và thử nghiệm tâm hồn với một tâm hồn cởi mở. Nó có thể được làm giàu, vui vẻ và vinh quang. Thậm chí có thể nói rằng mục đích sống của chúng ta là tìm ra mục đích sống. Đó có lẽ là lý do của chúng tôi để tồn tại.

Bạn đã nói rằng cuộc sống của bạn không diễn ra như kế hoạch. Có lẽ đó là do bạn đã lựa chọn không chính xác. Nhiều người thường đưa ra những lựa chọn không có lợi cho cuộc sống của họ bởi vì họ đã hiểu sai về những gì họ nghĩ sẽ khiến họ hạnh phúc. Abraham Maslow, khi viết về quá trình tự hiện thực hóa bản thân, tin rằng "một người bình thường bình thường, được điều chỉnh tốt thường không có chút ý niệm nào về bản thân, về điều anh ta muốn, về ý kiến của chính mình", một phần vì họ chưa khám phá ra những mong muốn và khao khát của chính mình. Bạn có thể thay đổi điều này bằng cách tự khám phá và tư vấn có ý thức. Một nhà trị liệu giỏi sẽ kiểm tra cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn thực hiện các điều chỉnh thích hợp. Tư vấn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cuộc sống của mình một cách hiệu quả hơn.

Mọi người thường tin tưởng một cách sai lầm rằng họ phải biết cách giải quyết tất cả các vấn đề trong cuộc sống của họ. Nếu không thể, họ cảm thấy yếu đuối, bất lực hoặc giống như thất bại. Thực tế là chúng ta không được sinh ra để biết cách làm những việc này. Không có gì xấu hổ khi không biết. Khi chúng ta biết rằng chúng ta không biết, chúng ta phải tìm kiếm những câu trả lời đó trong sách, người cố vấn, giáo dục và tư vấn, v.v. Khi chúng ta học những gì chúng ta cần biết thì chúng ta có thể sử dụng kiến thức đó để đưa ra lựa chọn tốt hơn. Đó là cách chúng tôi học hỏi, trưởng thành và thay đổi.

Những người chán nản thường so sánh mình với người khác và sau đó tự đánh giá mình là kẻ thất bại. Những người trầm cảm thường thấy mọi người khác hạnh phúc và thành công nhưng nhận thức của họ lại lệch lạc. Ở một góc độ nào đó, ai cũng gặp khó khăn trong cuộc sống. Rất may, có sẵn phương pháp điều trị và có thể hỗ trợ bạn thực hiện các chỉnh sửa cần thiết trong cuộc sống.

Hãy tử tế với chính mình. Đừng phán xét và khắc nghiệt. Điều đó thường nói dễ hơn làm vì chúng ta đang sống trong một nền văn hóa cạnh tranh, tập trung vào địa vị và tích lũy của cải vật chất. Nhiều người đã hiểu sai về những gì họ nghĩ sẽ làm họ hạnh phúc và kết quả là đau khổ.

Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử làm việc tình nguyện và có ích cho người khác. Các nghiên cứu cho thấy việc giúp đỡ người khác có thể mang lại lợi ích sâu sắc về mặt tinh thần. Tình nguyện viên không phải là phương pháp điều trị trầm cảm nhưng trong ngắn hạn, nó có thể giúp bạn theo những cách tích cực.

Nếu bạn sẵn lòng với nó, hãy liên hệ với một nhà trị liệu địa phương. Hãy thử hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tab “tìm trợ giúp”, ở đầu trang này, để tìm kiếm một nhà trị liệu giỏi. Tôi luôn khuyên bạn nên liên hệ với bốn đến năm nhà trị liệu. Liên hệ với họ và thảo luận những vấn đề này qua điện thoại. Chọn một người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và sau đó gặp trực tiếp. Cuối cùng, nếu bạn không thể tự bảo vệ mình, hãy liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp. Họ sẽ giữ cho bạn an toàn và đảm bảo rằng bạn nhận được sự điều trị thích hợp. Xin hãy chăm sóc.