Các chiến lược đối phó về mặt tinh thần trong mùa bão và các thảm họa tự nhiên khác
Sự không chắc chắn về nhà ở, lịch trình làm việc và các nhiệm vụ cuộc sống khác tăng lên khi mọi người được sơ tán. Những lo ngại chính đáng về thiệt hại và sự tàn phá đối với nhà cửa, đường phố và cơ sở hạ tầng tăng nhanh trong bối cảnh các tin tức liên tục về cơn bão.
Một bước quan trọng là nhận ra những phản ứng cảm xúc thông thường trong khi chuẩn bị thể chất cho những thay đổi sắp xảy ra.
Vào ngày 29 tháng 8 năm 2005, Bão Katrina đã đổ bộ vào New Orleans. Tôi là người đầu tiên ứng phó với thảm họa, và đến khu vực này một tuần sau cơn bão. Tôi thấy mình đang ở giữa kiểu tàn phá mà tôi chỉ thấy trong phim.
Hơn 13 năm sau khi chúng ta nhận thấy mình đang bước vào một mùa bão có khả năng tàn phá khác, điều quan trọng cần nhớ là đối với bất kỳ sự kiện căng thẳng nào, cơn bão có thể ảnh hưởng đến các cá nhân ở một số khu vực.
Về mặt thể chất, nó có thể gây rối loạn giấc ngủ và thèm ăn, đau nhức; về mặt tâm lý sẽ có sợ hãi, lo lắng, mất mát và buồn bã; về mặt nhận thức, sự tập trung và suy nghĩ có thể bị ảnh hưởng; về mặt hành vi, nhiều người sẽ trở nên thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh với người khác; và về mặt tâm linh, nhiều người sẽ đặt câu hỏi tại sao cơn bão lại xảy ra.
Trẻ em có thể có những phản ứng riêng đối với cơn bão. Trẻ nhỏ (ví dụ: mầm non) nghe theo những dấu hiệu của chúng từ những người lớn xung quanh chúng, vì vậy việc theo dõi phản ứng của bạn là rất quan trọng; là một hình mẫu cho cách cư xử điềm tĩnh. Hành vi bám víu hoặc các phản ứng thoái lui khác (ví dụ, ác mộng, ướt giường, than phiền) là những phản ứng dự kiến đối với căng thẳng ở trẻ em. Những cái ôm và tiếp xúc cơ thể khác có thể giúp ích cho bạn. Đảm bảo với trẻ rằng cảm giác sợ hãi, buồn bã và tức giận là những phản ứng bình thường trước những trải nghiệm bất thường. Sau đây là các chiến lược đối phó hữu ích:
- Cố gắng duy trì một thói quen "bình thường"
- Kết nối với những người khác có thể là một nguồn hỗ trợ, đặc biệt là bạn thân, gia đình, giáo sĩ và các chuyên gia sức khỏe tâm thần
- Cố gắng ngủ đầy đủ và dinh dưỡng
- Tập thể dục và nghỉ ngơi là rất quan trọng; một cơ thể khỏe mạnh có thể có ảnh hưởng tích cực đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn và việc ra quyết định
- Rút ra những kỹ năng đã giúp bạn quản lý thành công những thách thức trong quá khứ
Để chuẩn bị cho những cơn bão trong tương lai, việc chuẩn bị khẩn cấp và một kế hoạch an toàn có thể được thực hiện nhanh chóng là điều quan trọng đối với bạn và mọi người trong gia đình, bao gồm cả vật nuôi. Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ đề xuất một danh sách kiểm tra khả năng sẵn sàng khẩn cấp có thể được truy cập qua trang web của họ; danh sách bao gồm những thứ như danh sách số điện thoại của những người thân hoặc những người giúp đỡ gần nhất, sơ đồ mặt bằng ngôi nhà của bạn với các lối thoát hiểm, và các phương án di chuyển. Một khi cơn bão đến, việc thoát ra ngoài an toàn trở thành thách thức lớn nhất.
Mặc dù điều quan trọng là phải tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt về cơn bão, nhưng khi bạn đã đến nơi an toàn, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với các báo cáo truyền thông có xu hướng tập trung vào thiệt hại và tàn phá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu có trẻ em xung quanh.
