ADHD và Người lớn: Bạn có đang tin vào những niềm tin sai lầm này không?
Mặt khác, bạn có thể cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc xấu hổ. Bạn có thể nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với bạn. Bạn có thể tự mắng mỏ và trách móc bản thân, tin rằng bạn đã tìm thấy bằng chứng về sự thiếu sót của mình. Rõ ràng là tôi lười biếng. Tôi không đủ kỷ luật. Tôi đúng là một thằng ngốc. Tôi thật là một kẻ thất bại. Tôi không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng!
Bạn cũng có thể áp dụng những quan điểm không hữu ích chỉ làm trầm trọng thêm những suy nghĩ tiêu cực của bạn và ngăn bạn điều hướng ADHD thành công. Dưới đây, nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia ADHD Roberto Olivardia, Ph.D, đã chia sẻ hai hệ thống niềm tin cùng với lý do tại sao chúng sai.
Không sử dụng nhãn “ADHD”
Bạn có thể nghĩ rằng việc sử dụng nhãn “ADHD” sẽ hạn chế bạn. Bạn có thể lo lắng rằng việc sử dụng nó đảm bảo bạn sẽ có một tương lai ảm đạm. Nhiều người có những lo lắng này.
Roberto Olivardia, cũng là một giảng viên lâm sàng tại khoa tâm thần tại Trường Y Harvard, cho biết: “Nhiều người ghét nhãn mác, đặc biệt là khi nói đến nhãn chẩn đoán. “Nó gắn liền với sự kỳ thị, cảm giác bị trói buộc và bị phán xét.” Nhưng cái tên “ADHD” không phải là vấn đề. Đó là "sự thiếu hiểu biết của mọi người về cái tên."
Ví dụ, các cá nhân có thể không nhận ra rằng ADHD là một tình trạng sinh học thần kinh và di truyền. Olivardia nói, điều đó không phải do cách nuôi dạy con kém, lười biếng hoặc thiếu thông minh.
Ngoài ra, trái với niềm tin phổ biến, mọi người không “THÊM một chút”. Chỉ vì mọi người đều có thể liên quan đến việc trì hoãn, buồn chán trong lớp học và bị phân tâm không có nghĩa là bạn không hiểu ADHD là như thế nào. "Điều đó giống như nói rằng mọi người có thể liên tưởng đến việc trở thành một người nghiện rượu vì họ đã say một lần trong đám cưới của bạn mình."
Olivardia khuyến khích độc giả đón nhận nhãn hiệu này. Việc không sử dụng “ADHD” sẽ giúp bạn tránh xa hàng thập kỷ nghiên cứu điều tra các biện pháp can thiệp và chiến lược dành riêng cho những người mắc ADHD.
Như anh ấy nói, "Liệu chúng ta có bao giờ làm điều đó vì một vấn đề" y tế "không?" Lấy ví dụ nhãn “bệnh nhân tiểu đường”. “Nếu bạn bị tiểu đường, điều cần thiết là bạn phải biết điều đó để được điều trị thích hợp, vì vậy bạn có thể sống một cuộc sống đầy đủ, khỏe mạnh và gắn bó.”
Tin rằng ADHD là "Có thể chữa được"
Một số sách và trang web quảng bá ý tưởng rằng ADHD có thể chữa được (và chúng có cách chữa.) Tuy nhiên, nếu bạn xem ADHD là một tình trạng có thể chữa được, bạn sẽ (không chính xác) thấy các triệu chứng của mình trong môi trường chân không, Olivardia nói.
Ví dụ: bạn có thể thực hiện thói quen mua sắm bốc đồng của mình mà không nhận ra rằng bạn đang thực sự đấu tranh với vấn đề kiểm soát xung động. Điều đó có nghĩa là sự bốc đồng của bạn có thể biểu hiện dưới mọi hình thức: nghiện rượu, lạm dụng chất kích thích, cờ bạc, chơi điện tử quá mức, ông nói.
ADHD không phải là thứ có thể chữa khỏi. Thay vào đó, đó là một điều kiện để quản lý, bởi vì nó là suốt đời, Olivardia nói. Điều này có nghĩa là tối đa hóa các điểm mạnh của ADHD, chẳng hạn như tính sáng tạo, tính ngẫu hứng và khả năng giải quyết vấn đề đột phá, ông nói. Và nó có nghĩa là giảm thiểu những cạm bẫy của nó, chẳng hạn như không chú ý, mất tập trung, hay quên và xu hướng trì hoãn.
Quản lý ADHD mất nhiều công sức. Nhưng bạn hoàn toàn có thể có một cuộc sống thành công và mãn nguyện. Điều quan trọng là chấp nhận chẩn đoán của bạn và tìm ra các chiến lược phù hợp với bạn. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên chuyên làm việc với người lớn mắc chứng ADHD. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi dùng thuốc.
Dù bằng cách nào, hãy nhớ rằng bạn không lười biếng. Bạn không hề ngu ngốc. Bạn không thiếu kỷ luật và bạn không thất bại. Bạn có một tình trạng mà nhiều người mắc phải (khoảng ba đến năm phần trăm dân số Hoa Kỳ). Bạn có một tình trạng có thể điều trị được sẽ không ngăn bạn có một cuộc sống viên mãn.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về ADHD đây.
