5 cách đơn giản để tìm lại bình yên sau khi ly hôn

Làm điều này cho chính bạn.

Tìm ra cách tiếp tục sau khi ly hôn thực sự là một thử thách vì bản thân kết thúc cuộc hôn nhân của bạn đã quá đau thương.

Sự cô đơn chiếm lấy và cuộc sống của bạn bị xé toạc hết lần này đến lần khác. Bạn đấu tranh để tìm kiếm hạnh phúc, một trạng thái cân bằng mới và một cách sống mới - cho riêng bạn.

Đối phó với ly hôn giống như đối mặt với một trận động đất lớn, thảm khốc, sau đó là tất cả các dư chấn với cường độ khác nhau (như một tin nhắn khó chịu từ người yêu cũ, bán nhà hoặc trả tiền chu cấp cho con thay vì sống với con hàng ngày).

Tuy nhiên, cuối cùng, bạn sẽ có thể hoàn tất việc hàn gắn và bước tiếp từ khi kết thúc cuộc hôn nhân. Chăm sóc sau ly hôn là điều cần thiết để bạn có một cuộc sống hạnh phúc một lần nữa.

Bạn có thể tin rằng việc phục hồi sau ly hôn của bạn phụ thuộc vào ý tưởng bất chợt của những người khác như người yêu cũ, luật sư của bạn, thẩm phán hoặc thậm chí là con bạn. Và bạn đúng, nhưng chỉ một phần và một chút thôi.

Yếu tố quyết định lớn nhất trong việc hàn gắn sau ly hôn là cốt lõi hòa bình của bạn.

Cốt lõi yên bình là nơi bạn có thể đi vào bên trong, nơi bạn cảm thấy bình tĩnh và mạnh mẽ. Không gì có thể lay chuyển bạn khi bạn ở nơi bình yên này.

Bạn thường có thể khám phá những ý tưởng mới để giúp bạn trong hành trình chữa bệnh khi bạn thường xuyên dành thời gian cho sự bình tĩnh bên trong của mình.

Trong cuốn sách của anh ấy, Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cựcNorman Vincent Peale viết, "Một tâm trí bình yên tạo ra sức mạnh."

Và tôi hoàn toàn đồng ý với anh ấy.

Chỉ khi bạn loại bỏ bản thân khỏi sự phiền nhiễu của tất cả những dư chấn của cuộc ly hôn, bạn mới tìm thấy những suy nghĩ mạnh mẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình hàn gắn sau ly hôn.

Bạn có lo lắng rằng bạn không chắc chắn làm thế nào để đạt được cốt lõi hòa bình của mình hoặc nếu bạn thậm chí có một?

Đây là một bài tập tuyệt vời mà tôi học được từ John Addison của Tạp chí Thành công sẽ giúp bạn tiếp xúc với sự bình tĩnh bên trong của mình:

Nhắm mắt lại và hình dung khoảnh khắc khi bạn hoàn toàn bình yên. Đó có thể là thời điểm khi bạn 5 tuổi hoặc chỉ vào tuần trước. Khi nào không quan trọng. Điều quan trọng là trải nghiệm và bạn có thể nhớ nó một cách sống động như thế nào.

Bây giờ, tôi dám cá rằng nếu bạn thực sự để bản thân sống lại hoàn toàn khoảnh khắc hoàn toàn bình yên đó, bạn sẽ có một nụ cười trên khuôn mặt.

Nơi thanh bình mãn nguyện này là cốt lõi yên bình của bạn.

Vì bây giờ bạn biết cốt lõi hòa bình của mình là gì, bạn có thể xây dựng nó một cách có mục đích.

Làm như vậy, bạn sẽ thấy đó là nền tảng sức mạnh mà bạn có thể kêu gọi để giúp bạn hồi phục sau cuộc ly hôn và tiếp tục cuộc sống của mình cho dù bạn phải đối mặt với những thử thách nào trên đường đi.

Có thể bạn đang tự hỏi làm thế nào để xây dựng nền tảng sức mạnh bên trong đó để bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn sau khi ly hôn.

Bạn làm điều đó bằng cách tạo ra nhiều trải nghiệm về hòa bình hoàn toàn và có 5 cách để làm điều đó.

1. Thường xuyên dành thời gian tận hưởng một sở thích thư giãn và trẻ hóa.

Một số sở thích gây căng thẳng hoặc bực bội.

Nếu bạn có bất kỳ sở thích căng thẳng nào mà bạn yêu thích, thật tuyệt khi bạn vượt ra khỏi vùng an toàn của mình - chúng giúp cải thiện sự tự tin khi bạn trở nên thành thạo chúng.

Nhưng chúng khác với sở thích mà tôi đang nói đến. Những hoạt động giải trí này là những hoạt động bạn có thể hòa mình vào và cảm thấy hoàn toàn bình yên khi làm việc đó.

Làm vườn, khiêu vũ, sưu tập tem và viết lách là những ví dụ về sở thích mà tôi đã nghe một số người nói rằng họ có thể đánh mất chính mình. (Cá nhân tôi, khiêu vũ và làm vườn đều có tác dụng.)

2. Tận hưởng thiên nhiên

Dành thời gian bên ngoài để lắng nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn những đám mây di chuyển thong thả trên bầu trời, hoặc cảm nhận cỏ dưới chân bạn là tất cả những cách để ngắt kết nối với nhịp sống hối hả của cuộc ly hôn và làm mọi thứ chậm lại.

Thiên nhiên có cách chữa lành cơ thể, tâm trí và linh hồn mà hầu hết chúng ta không thường xuyên tận dụng. Biết đâu, trải nghiệm bình tĩnh tiếp theo của bạn có thể đang chờ bạn ngay bây giờ ngay bên ngoài cửa trước của bạn.

3. Ngồi thiền hoặc cầu nguyện

Những thực hành này đều nhằm tạo ra hòa bình và đã được ủng hộ như vậy trong hàng ngàn năm. (Có rất nhiều nghiên cứu hiện tại hỗ trợ điều này.)

Nếu bạn cần một số gợi ý về cách bắt đầu với thiền, bạn có thể xem YouTube hoặc nghe bài thiền có hướng dẫn trong 2 phút mà tôi đã tổng hợp lại.

4. Nghe nhạc.

Âm nhạc hoàn toàn có thể vận chuyển bạn. Tôi nghe nhạc để giúp tôi thể hiện cảm xúc hoặc chỉ để thư giãn. (Tôi thích nghe Mozart khi tôi muốn thư giãn vui vẻ.)

Bạn có thể hoàn toàn chìm đắm trong dòng nhạc nào? Hãy lắng nghe nhiều hơn để xây dựng cốt lõi hòa bình của bạn.

5. Phát triển một thái độ có lợi cho hòa bình.

Điều này bao gồm hạnh phúc, lòng biết ơn và quan điểm thực sự. Thật sự rất khó để bình yên nếu bạn luôn cảm thấy bị ràng buộc hoặc đau khổ.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể chuyển quan điểm của mình sang những quan điểm về hạnh phúc, lòng biết ơn và phản ứng chu đáo thay vì phản ứng, bạn sẽ phát hiện ra rằng hòa bình đến với bạn một cách tự nhiên hơn.

Vâng, tôi biết tôi có thể đang bắt đầu một cuộc thảo luận về con gà hoặc quả trứng ở đây, nhưng nó có thực sự quan trọng không? Tôi không nghĩ vậy.

Mục đích là để tăng trải nghiệm hòa bình của bạn. Vì vậy, hãy làm những gì bạn có thể làm bất cứ khi nào bạn có thể để thay đổi thái độ của bạn đối với hòa bình.

(Một khi tôi vượt qua được bản chất gà hay trứng của gợi ý này, tôi đã có thể tạo ra sự bình tĩnh hơn trong cuộc sống của mình bằng cách thay đổi thái độ của mình.)

Tiếp tục sau quá trình ly hôn có thể là một cuộc đấu tranh. Và chỉ vì bạn phát triển kỹ năng trải nghiệm cốt lõi hòa bình của mình không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ mất liên lạc với nó nữa khi tiếp tục hàn gắn sau khi ly hôn.

Điều đó có nghĩa là các dư chấn không thể tránh khỏi sẽ không làm mất trạng thái cân bằng của bạn là điều bắt buộc. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để đối phó và tiến lên từ bất kỳ thách thức nào bạn phải đối mặt.

Và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ sống một cuộc sống mới với tư cách là một người độc thân tự tin, điềm tĩnh gần đây thay vì một người mới ly hôn gần đây.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Cách tiếp tục sau khi ly hôn và phẩm chất quan trọng nhất bạn cần để tìm thấy hạnh phúc

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!