9 điều bạn phải ngừng nói với người bị trầm cảm
Chắc chắn, suy nghĩ có giá trị. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ.
Tôi bị trầm cảm lâm sàng. Đó là một phần cuộc sống của tôi kể từ khi tôi bước vào tuổi dậy thì. Tôi đã từng có những lúc thăng trầm và sẽ tiếp tục có chúng trong suốt cuộc đời.
Tôi đã trưởng thành, tôi đang điều trị và nhiều năm trong số đó đã dạy tôi những kỹ năng đối phó đáng kinh ngạc.
Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Truyện tranh này tóm tắt chính xác cảm giác sống chung với bệnh trầm cảm
Một trong những điều khó khăn nhất khi bị trầm cảm là điều mà mọi người không phải lúc nào cũng nói đến: tương tác với người khác.
Ở Mỹ, bệnh trầm cảm ít bị kỳ thị hơn so với những nơi khác trên thế giới. Chúng tôi cởi mở hơn về bệnh tâm thần ở đây, mặc dù chúng tôi vẫn có dặm để đi.
Một tác dụng phụ đáng tiếc của sự cởi mở đó có thể là đối phó với những người không hiểu cách đối phó với những người bị trầm cảm.
Dưới đây, bạn sẽ thấy 9 điều mà những người bị trầm cảm (bao gồm cả tôi) cảm thấy mệt mỏi khi phải đối mặt hàng ngày.
Tôi không muốn tỏ vẻ khinh bỉ hoặc không tán thưởng những người nghĩ rằng họ đang ủng hộ chúng tôi và tôi hy vọng những cuộc trò chuyện như thế này sẽ giúp cuộc đối thoại liên tục về bệnh tâm thần dễ dàng hơn cho tất cả mọi người tham gia.
1. "Bạn không có vẻ chán nản."
Tất cả trầm cảm không được tạo ra như nhau và những người mắc phải nó cũng hoàn toàn khác biệt với nhau. Tôi có thể bị đánh bay, tô son, cười đùa trước đám đông, và vẫn bị trầm cảm. Điều đó không giúp tôi tốt hơn một cách kỳ diệu.
2. "Bạn nên thử thiền."
Thật tuyệt, thật tuyệt, thật tuyệt khi bạn / chú / đồng nghiệp của bạn đã chữa khỏi chứng trầm cảm của họ bằng một buổi thiền định thường xuyên theo lịch trình. Tôi rất vui vì họ đã tìm thấy hòa bình và cơ chế đối phó mà họ cần. Tôi đã thử và thiền rất tuyệt, nhưng đối với cá nhân tôi, nó không tuyệt vời bằng liệu pháp hàng tuần và một liều thuốc chống trầm cảm thấp.
3. "Tôi tập thể dục, vì vậy tôi không bao giờ chán nản."
Đúng là tập thể dục giải phóng serotonin, một trong những chất hóa học được sản xuất bởi não khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một tác dụng phụ tự nhiên của việc tập thể dục là lượng serotonin tăng vọt. Tôi là một người hay chán nản và tập thể dục chắc chắn giúp tôi tăng cường sức khỏe. Nhưng nó không phải là cách chữa bệnh. Những người bị trầm cảm có bộ não thực sự sản xuất ít serotonin hơn những người khác một cách thường xuyên. Vì vậy, mặc dù sự gia tăng trong nội dung cảm thấy tuyệt vời, nhưng nó không giải quyết được vấn đề tổng thể.
4. "Bạn không thể chỉ uống thuốc?"
Tôi đã may mắn được kết bạn với những người hiểu rằng kiểm soát chứng trầm cảm là một cuộc đấu tranh cả đời và là một cuộc đấu tranh thực sự. Nhưng tôi không thể nói cho bạn biết có bao nhiêu người mà tôi biết có bao nhiêu người bị bệnh tâm thần đã bị loại bỏ vì bây giờ thuốc chống trầm cảm vẫn còn tồn tại. Mặc dù chúng tôi đã đạt được những bước tiến lớn với các loại thuốc điều trị trầm cảm, nhưng không có lý do gì để loại bỏ trải nghiệm của người khác.
5. "Đó chỉ là một bữa tiệc."
Điều mà bạn cảm thấy giống như điều dễ dàng nhất trên thế giới này có thể là thử thách của bậc cao nhất đối với một người đang trải qua giai đoạn trầm cảm. Tôi đã có những ngày mà khái niệm chớp mắt nhiều hơn tôi có thể xử lý. Chắc chắn, các bữa tiệc rất tuyệt. Nhưng khi bạn đang gặp khó khăn để làm những việc đơn giản, hãy hiểu sự kiện xã hội lớn có thể gây choáng ngợp cho chúng ta như thế nào.
6. "Bạn không nên ngủ quá nhiều."
Một người bị trầm cảm không ngủ vì họ lười biếng. Một người bị trầm cảm đang ngủ bởi vì họ có các triệu chứng thực tế, thể chất đã khiến họ hoàn toàn kiệt sức. Thực tế, ngủ khi chán nản có thể là một điều tốt. Ngủ là lúc cơ thể thực hiện hầu hết các công việc chữa bệnh.
7. “Ôi trời, tôi biết, tôi rất chán nản khi bên ngoài trời lạnh!”
Bản thân từ trầm cảm đã trở nên quá lạm dụng. Có một sự khác biệt là do trầm cảm lâm sàng và bạn hơi khó chịu khi phải mặc quần dài thay vì chiếc váy xinh xắn vừa mua để đi làm. Tất cả chúng ta đều thất vọng, trầm cảm thì khác.
Tôi từ chối để bệnh trầm cảm của vợ tôi tàn phá hôn nhân của tôi
8. "Bạn đã bao giờ cố gắng tự sát chưa?"
Chính thức, tôi đã được hỏi điều này hai lần khi nói về chứng trầm cảm của mình. Nếu một người trầm cảm chọn chia sẻ câu chuyện của họ với bạn, đó là đặc quyền của họ. Tôi, đối với một người, tôi không thích nói về những giai đoạn đen tối nhất trong cuộc đời mình trong khi cũng chia nhỏ món nhúng pho mát.
9. "Đừng xem phần này của bộ phim, bạn sẽ không thể xử lý nó."
Thật tốt khi mọi người cố gắng bảo vệ người bạn bị trầm cảm của mình khỏi những điều mà họ nghĩ rằng họ sẽ không thể giải quyết được. Nhưng vấn đề ở đây là, mặc dù chúng ta có thể bị trầm cảm, nhưng chúng ta cũng là những người trưởng thành. Chúng tôi biết tâm trí của chính mình. Chúng ta có thể quay lưng lại với điều gì đó nếu chúng ta cảm thấy nó sẽ gây ra. Nếu chúng tôi cần sự giúp đỡ của bạn, chúng tôi sẽ không ngại yêu cầu.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 9 Điều Người Bệnh Trầm Cảm Mệt Mỏi Khi Nghe.
