8 lý do đáng ngạc nhiên khiến giới trẻ có thể bị trầm cảm
"Anh ấy 9 tuổi !! ?? !!" cô ấy nói. "Bạn giải thích điều đó thế nào?"
Đúng là chúng ta được sinh ra với các gen định hướng cho chúng ta đủ thứ - trong trường hợp của tôi là rối loạn lưỡng cực và trầm cảm. Và đúng vậy, tổ tiên của chúng ta cũng có những gen này. Tuy nhiên, có một ngành khoa học mới gọi là di truyền học biểu sinh (nghĩa là “bên trên” hoặc “bên ngoài” của di truyền học), nghiên cứu các biến thể tế bào mà không phải do những thay đổi trong chuỗi DNA gây ra.
Pam Peeke, MD, tác giả sách bán chạy nhất của Khắc phục cái đói, đã giải thích biểu sinh cho tôi một lần trong một cuộc phỏng vấn. “Nếu bạn có thể thay đổi những lựa chọn quan trọng nhất định - chế độ ăn uống, cách bạn xử lý căng thẳng, hoạt động thể chất của bạn - thì nó giống như viết ghi chú vào lề bộ gen và bạn có thể lật công tắc để hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe của mình,” Tiến sĩ Peeke nói .
Đó là nơi tôi nghĩ rằng chúng ta đã thất bại tuổi trẻ của mình. Tôi tin rằng chúng ta đang tạo ra một thế giới trong đó các gen có khuynh hướng lo âu và trầm cảm được “bật lên” và phát triển thành rối loạn tâm trạng vì chúng ta không có các biện pháp bảo vệ thích hợp.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience, người ta đã chứng minh rằng khoảng 1/4 trẻ em và thanh thiếu niên gặp phải chứng rối loạn tâm thần trong bất kỳ năm nào và khoảng 1/3 trong suốt cuộc đời của họ. Năm ngoái, Tổ chức Y tế Thế giới đã báo cáo rằng trầm cảm là nguyên nhân chính gây ra bệnh tật và tàn tật cho cả trẻ em trai và trẻ em gái từ 10 đến 19 tuổi.
Điều này luôn luôn như vậy? Không.
Ngày nay có nhiều nhận thức hơn và đó là một điều tốt. Lĩnh vực tâm thần học trẻ em đã phát triển và với nó là những cách tốt hơn để sàng lọc con cái của chúng ta. Tuy nhiên, tôi không thể không gãi đầu và tự hỏi điều gì đang “kích hoạt” quá nhiều tế bào không lành mạnh. Đây là một vài lý thuyết của tôi, tất nhiên được hỗ trợ bởi một chút nghiên cứu.
1. Thiếu Chơi
Chơi cho phép não của bạn thở và hình thành các tế bào thần kinh giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập và hành vi của chứng rối loạn tâm trạng. Trong blog Psychology Today của mình, Sự suy giảm của Chơi bời và Sự gia tăng của Rối loạn Tâm thần, Tiến sĩ Peter Grey, đã kết nối sự gia tăng của chứng trầm cảm và lo lắng ở trẻ em và thanh thiếu niên với sự suy thoái của việc vui chơi thoải mái trong xã hội của chúng ta.
“Chơi tự do và khám phá”, ông viết, “là… phương tiện mà trẻ em học cách giải quyết vấn đề của chính mình, kiểm soát cuộc sống của chính mình, phát triển sở thích của bản thân và trở nên có năng lực theo đuổi lợi ích của chính mình.” Tôi nhận tội đã không cung cấp cho các con tôi, lứa tuổi 11 và 13, không gian để giải trí không có cấu trúc, thời gian để đi chơi và sống. Tuy nhiên, chúng tôi sống trong một khu vực mà họ không an toàn ngay cả khi ở sân trước mà không có sự giám sát. Ngay cả khi họ có thể đạp xe quanh khu phố, họ sẽ không có ai để đi cùng, vì tất cả bạn bè của họ đều đang tập luyện thể thao.
2. Phần C
Ngày nay, khoảng một phần ba bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ lấy thai ở nước này. Đó là 32,8%, so với tỷ lệ 4,5% vào năm 1965. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng tỷ lệ mổ lấy thai không được cao hơn 10 đến 15%. Sinh mổ có liên quan đến tỷ lệ biến chứng ở mẹ và trẻ sơ sinh cao.
Tôi nghĩ chúng ta mới chỉ bắt đầu tìm hiểu về những hậu quả phức tạp và lâu dài của ca sinh mổ. Ví dụ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sinh ra bằng phương pháp mổ lấy thai có nguy cơ mắc bệnh dị ứng, hen suyễn và tiểu đường cao hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Tâm lý và Tâm thần Trẻ em đã thêm chứng tự kỷ và ADHD vào danh sách. Tại sao? Trẻ sơ sinh nhận được hai sự tiếp xúc quan trọng trong ống sinh: vi khuẩn âm đạo hoặc vi khuẩn bảo vệ tâm trạng và căng thẳng cấp tính làm tăng hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh và hệ thống phó giao cảm, làm dịu.
Tôi nghĩ, đối với trẻ sơ sinh thậm chí còn khó khăn hơn so với Cesares, là những ca mổ cấp cứu, khi một người mẹ trải qua niềm vui sướng của cơn đau đẻ nhưng cuối cùng lại phải sinh mổ. Trong hầu hết các trường hợp, những điều này cũng liên quan đến một số loại chấn thương, chẳng hạn như dây rốn quấn cổ. Những đứa trẻ sơ sinh tội nghiệp bước vào thế giới này với tâm trạng lo lắng, và thường cần được dạy cách tự bình tĩnh.
Bị hấp dẫn bởi có bao nhiêu đứa trẻ mắc chứng lo âu và trầm cảm được sinh ra trong ca mổ cấp cứu, tôi đã tiến hành nghiên cứu của riêng mình và hỏi những bà mẹ mà tôi biết. Khoảng 75% trẻ em có vấn đề về tâm thần được sinh ra trong khu vực C khẩn cấp.
3. Đường
Bằng chứng là trong chuyên mục gần đây của tôi về đường, tôi có một số ý kiến mạnh mẽ về carbohydrate hòa tan, ngọt, chuỗi ngắn, bão hòa rất nhiều trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Tôi vẫn bị sốc bởi ảnh hưởng của kẹo, bánh nướng nhỏ, nước ngọt - và đặc biệt là bất cứ thứ gì được làm bằng chất độc được gọi là xi-rô ngô có đường fructose cao - ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Tôi đã thấy những hậu quả tàn khốc ở những đứa trẻ của tôi.
Nhà nghiên cứu tâm thần người Anh Malcolm Peet đã tiến hành một cuộc phân tích giữa các nền văn hóa, nơi ông tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc tiêu thụ nhiều đường với cả trầm cảm và tâm thần phân liệt. Một lý do cho mối liên hệ giữa đường và tâm trạng có thể là đường tinh luyện, cũng như bất cứ thứ gì mà cơ thể chúng ta xử lý giống như nó (Doritos, Cheetos, Triscuits), gây ra chứng viêm mãn tính, sau đó làm rối loạn hệ thống miễn dịch của chúng ta và gây ra một loạt các vấn đề rắc rối . Đường cũng ngăn chặn hoạt động của một hormone tăng trưởng quan trọng trong não được gọi là BDNF, và những mức độ này thấp ở cả trầm cảm và tâm thần phân liệt.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, người Mỹ tiêu thụ trung bình từ 150 đến 170 pound đường tinh luyện mỗi năm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh phát hiện ra rằng 16% tổng lượng calo trong chế độ ăn của trẻ em của chúng tôi đến từ đường bổ sung. Thật kinh tởm.
4. Thuốc kháng sinh
Hãy nghe tôi nói trước khi bạn đảo mắt qua điều này. Trong năm ngoái, tôi đã học được khá nhiều về vai trò quan trọng của hệ vi khuẩn và hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta trong việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt, và tôi tin rằng đó là vì kể từ khi tôi bắt đầu chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống của mình và dùng probiotic, tôi đã bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster đã công bố một nghiên cứu trên ấn bản trực tuyến của tạp chí Gastroenterology, nơi họ phá vỡ vi khuẩn bình thường của chuột trưởng thành khỏe mạnh bằng thuốc kháng sinh. Kết quả là những con chuột trở nên lo lắng hơn và có những thay đổi trong một số bộ phận của não chuột ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng.
Khi tôi đọc GAPS: Hội chứng tâm lý và ruột của Natasha Campbell-McBride, MD, Tôi nghĩ nhiều hơn về những lần tôi ngập trong thuốc kháng sinh - như sau khi phẫu thuật cắt ruột thừa - và điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi như thế nào. Sau đó, tôi nghĩ về hai năm rưỡi đầu đời của con trai tôi. Anh ấy hầu như luôn uống thuốc kháng sinh cho bệnh viêm tai cho đến khi chúng tôi đặt ống. Chẳng trách cậu bé tội nghiệp không kiên cường về mặt tình cảm như các bạn cùng lứa khi không phải sinh mổ cấp cứu sau hai năm kháng sinh.
5. Thời gian sử dụng
Vì vậy, thay vì chơi trò chơi đập hộp với những người bạn hàng xóm như chúng ta đã làm khi tôi còn nhỏ, những đứa trẻ thường ở một mình, bên trong, trên iPad hoặc điện thoại của chúng chơi JellyCar. Một nghiên cứu của Anh vào tháng 8 năm 2013 cho thấy những trẻ em dành hơn bốn giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính hoặc tivi có lòng tự trọng thấp hơn và gặp nhiều vấn đề về cảm xúc hơn, bao gồm lo lắng và trầm cảm.
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra sự suy giảm ở một số vùng não nhất định do hoạt động của màn hình, bất thường về cấu trúc vi mô ở thanh thiếu niên chơi game hơn 20 giờ một tuần trên iPad, máy tính hoặc điện thoại. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí X quang Châu Âu, những người nghiện game cho thấy bị teo đáng kể ở các phần của chất xám của não: thùy trán chịu trách nhiệm về chức năng điều hành và thùy não, liên quan đến khả năng phát triển sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của chúng ta đối với người khác.
Bác sĩ tâm thần Mary G. Burke đã biên soạn một danh sách hữu ích, toàn diện về các nghiên cứu trong bài báo trên Psychiatric Times của cô ấy Tác động của phương tiện màn hình lên trẻ em. Tiến sĩ Burke kết luận rằng “các nghiên cứu về fMRI trong và sau khi tiếp xúc với phương tiện truyền thông màn hình cho thấy các mô hình kích hoạt rõ rệt và cụ thể”, một số trong số đó tương tự như các mô hình được thấy ở người nghiện ma túy.
Tại trường học của các con tôi, họ giới thiệu iPad vào năm lớp sáu, vì vậy rất tiếc, chúng có thời gian sử dụng thiết bị bắt buộc. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Công nghiệp Hoa Kỳ cho thấy việc ngồi trước máy tính 5 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
6. Những ngôi nhà bị hỏng
Bạn có nghe nói rằng tỷ lệ ly hôn đã chững lại hoặc thậm chí bắt đầu giảm trong thập kỷ qua? Vâng, điều đó không đúng, theo các nhà nhân khẩu học tại Đại học Minnesota. Sử dụng dữ liệu mới từ Khảo sát Cộng đồng Hoa Kỳ và kiểm soát những thay đổi trong thành phần tuổi của dân số đã kết hôn, họ nhận thấy tỷ lệ ly hôn được chuẩn hóa theo độ tuổi đã tăng đáng kể từ năm 1990 đến năm 2008. Trên thực tế, tỷ lệ ly hôn đã tăng gấp đôi trong quá khứ. hai thập kỷ giữa các cá nhân từ 35 tuổi trở lên.
Bộ Xây dựng Hòa bình đã xuất bản một bài báo nói rằng vào năm 1935, cứ 100 cuộc hôn nhân thì có 16 vụ ly hôn. Đến năm 1998, con số đã tăng lên 51 vụ ly hôn trên 100 cuộc hôn nhân. Hiện nay, hơn một triệu trẻ em phải ly hôn mỗi năm và hơn 8 triệu trẻ em hiện đang sống với cha hoặc mẹ đơn thân đã ly hôn.
Tôi biết có nghiên cứu để hỗ trợ thoát khỏi một cuộc hôn nhân tồi tệ (cho bạn và con bạn); tuy nhiên, những đứa trẻ ly hôn có nhiều khả năng phát triển trầm cảm và lo âu ở độ tuổi 20 cao hơn đáng kể so với những đứa trẻ từ những ngôi nhà hạt nhân còn nguyên vẹn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hôn nhân và Gia đình cho thấy ly hôn có những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý của trẻ em cả trước và sau khi ly hôn, và những tác động tiêu cực không thể do căng thẳng trước khi ly hôn trong gia đình.
7. Độc tố
Tôi không nhớ mình đã từng phải lo lắng về một vết xước ở đầu gối trước khi bơi trong những con lạch gần nhà khi lớn lên. Hiện nay? Tôi như hóa đá khi dìm mình xuống vùng nước của Vịnh Chesapeake khi có bất kỳ vết thương hở nào. Tôi đã nghe quá nhiều câu chuyện về vi khuẩn ăn thịt người dẫn đến phải cắt cụt tứ chi.
Tất nhiên, không chỉ nước mới độc. Chất lượng không khí kém hơn. Thực phẩm bị phun thuốc trừ sâu khó chịu. (Đọc về nghiên cứu mang tính bước ngoặt kéo dài 20 năm cho thấy thuốc trừ sâu có liên quan đến chứng trầm cảm ở nông dân.) Chúng ta tiếp xúc với tất cả các loại chất độc trong các sản phẩm tẩy rửa, đồ vệ sinh cá nhân, chưa kể đến nước máy của chúng ta.
Trong cuốn sách của anh ấy, Giải pháp UltraMindMark Hyman, MD, chia sẻ tất cả các loại nghiên cứu điển hình về những người có triệu chứng trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng, những người chỉ cần được cai nghiện. Bản thân anh ta cũng bị nhiễm độc thủy ngân sau khi sống ở Bắc Kinh, Trung Quốc, hít thở than thô dùng để sưởi ấm các ngôi nhà ở đó, ăn quá nhiều bánh mì kẹp cá ngừ và ngậm một ngụm bạc (hoặc thủy ngân).
8. Căng thẳng
À vâng, căng thẳng. Tôi không thể bỏ điều đó ra khỏi danh sách. Mỗi tuần không dưới một lần, tôi và chồng thảo luận về vấn đề con cái chúng tôi quá căng thẳng. Tuy nhiên, khi chúng tôi bắt đầu xem xét các lựa chọn thay thế, chúng cũng không hoạt động.
Ví dụ, bọn trẻ có quá nhiều bài tập về nhà. Chúng ta có kéo họ khỏi trường không? Nếu tôi dạy chúng ở nhà, điều đó sẽ tồi tệ hơn nhiều đối với tâm lý của chúng. Các môn thể thao của họ quá cạnh tranh. Chúng tôi không đăng ký họ? Sau đó, chúng sẽ không ở với bạn bè của chúng, bởi vì, như tôi đã nói ở điểm đầu tiên, trẻ em không "đi chơi" ngày nay. Họ chơi thể thao câu lạc bộ, nơi họ đi du lịch 60 dặm để đè bẹp đội bóng khác.
Căng thẳng làm tổn hại đến hầu hết mọi hệ thống sinh học trong cơ thể chúng ta, làm hao mòn các cơ quan quan trọng khiến chúng ta dễ bị rối loạn tâm trạng. Cortisol liên tục tràn vào máu của chúng ta là một tin xấu. Nhưng tôi không biết phải làm gì với nó.
Tham gia cuộc trò chuyện “Tại sao nhiều bạn trẻ bị trầm cảm?” trên ProjectBeyondBlue.com, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
