Sự rộng lượng của việc lắng nghe

“Chúng tôi có hai tai và một miệng để có thể nghe nhiều gấp đôi khi nói”. - Epictetus

Khi nghe từ “hào phóng”, chúng ta có thể nghĩ đến việc quyên góp tiền và giúp đỡ những người khó khăn. Mặc dù những điều này có thể là biểu hiện của một trái tim rộng lượng, nhưng có một cách cơ bản và linh hồn hơn để chúng ta có thể mở rộng lòng rộng lượng trong cuộc sống hàng ngày của mình. Và chúng tôi không mất bất kỳ khoản tiền nào.

Niềm khao khát sâu sắc của con người là được nhìn, được nghe và được hiểu. Đại dịch của sự cô đơn và trầm cảm trong xã hội của chúng ta có thể bắt nguồn một phần từ việc chúng ta thường không nghe thấy nhau. Có lẽ chúng ta bị thúc đẩy bởi nỗi sợ tồn tại trong một xã hội cạnh tranh cao. Vào cuối ngày, chúng ta có thể kiệt sức và tìm kiếm niềm an ủi trong TV hoặc máy tính.

Chúng ta có thể đã quá quen với việc không được lắng nghe và bị chỉ trích và xấu hổ khi cố gắng, vì vậy chúng ta đã học được rất nhiều điều trong lòng. Cảm xúc và khao khát của chúng ta trở nên che giấu và biến mất khi chúng ta từ bỏ chúng. Chúng ta bịt kín lỗ hổng của mình, hoặc tệ hơn, chúng ta chống lại nó với nỗ lực xóa bỏ mọi dấu vết của việc là một con người dễ bị tổn thương. Đáng buồn thay, khi chúng ta không hướng về nhau để được hỗ trợ, trấn an và khuyến khích, chúng ta tự cô lập mình. Chúng ta khuất phục trước sự trống rỗng bắt nguồn từ việc loại bỏ bản thân khỏi cấu trúc của cuộc sống.

Chúng tôi có nhu cầu kết nối con người. Khi nhu cầu đó không được đáp ứng, chúng ta có thể từ bỏ và tìm kiếm những thỏa mãn thứ yếu, chẳng hạn như quyền lực, danh vọng hoặc tiền bạc, những thứ không thực sự lấp đầy sự trống rỗng của chúng ta hoặc thỏa mãn những khao khát sâu sắc nhất của chúng ta. Hoặc chúng ta tìm đến những chứng nghiện khác nhau để khiến chúng ta mất tập trung khỏi những khao khát đau đớn chưa được đáp ứng.

Do đó, chúng ta có thể mất đi sự nhạy cảm không chỉ đối với bản thân mà còn đối với hoàn cảnh của người khác. Đây là một thực trạng đáng buồn, đặc biệt là khi những người ở vị trí lãnh đạo thúc đẩy các chính sách làm gia tăng sự chia rẽ và phân ly với nhân loại của chúng ta.

Bắt đầu với sự hào phóng đối với bản thân

Rộng lượng đối với người khác bắt đầu bằng cách phát triển sự hiện diện rộng lượng đối với bản thân. Thay vì phán xét và chỉ trích bản thân, chúng ta có thể nuôi dưỡng “sự quan tâm, cảm nhận sự hiện diện” đối với cảm xúc của mình, như được mô tả bởi giáo viên Tập trung, Tiến sĩ Edwin McMahon và Tiến sĩ Peter Campbell. Sau đó, chúng tôi có vị trí tốt để mở rộng sự chú ý đến trải nghiệm của người khác.

Các mối quan hệ có ý nghĩa được nuôi dưỡng bằng sự hào phóng của việc quan tâm đến người khác. Bạn lắng nghe mọi người sâu sắc đến mức nào khi họ đang chia sẻ điều gì đó quan trọng với họ - không chỉ nghe những lời nói mà còn cả những cảm xúc bên dưới lời nói và câu chuyện của họ? Bạn hài lòng đến mức nào với trải nghiệm cảm nhận của họ? Bạn có nhận thấy sự chú ý của mình đang lang thang hoặc bận tâm đến bất kỳ điều nào sau đây:

• Chuẩn bị phản hồi của bạn?
• Tìm những điều để chỉ trích?
• Chuyển cuộc trò chuyện theo hướng suy nghĩ hoặc cảm xúc của riêng bạn?
• Bạn đang loay hoay tìm điều gì đó để nói để khiến họ cảm thấy tốt hơn hoặc cảm thấy tồi tệ mà bạn không biết phải trả lời như thế nào?

Việc chú ý của chúng ta đi lang thang là điều tự nhiên, nhưng nghệ thuật lắng nghe rộng lượng có nghĩa là duy trì sự chú ý của chúng ta đối với đối tác hoặc bạn bè của mình khi họ đang chia sẻ điều gì đó cá nhân hoặc khó khăn. Đây không phải là việc khắc phục sự cố của họ hay nói cho họ biết phải làm gì. Nó chỉ đơn giản là mở rộng sự quan tâm, cảm nhận của bạn đối với người đang gặp khó khăn. Đó là lắng nghe bằng tai của trái tim, như Thánh Benedict đã nói.

Điều gì có thể hào phóng và chữa lành hơn việc mở rộng đôi tai và trái tim của chúng ta để biết người khác đang trải nghiệm cuộc sống như thế nào ngay bây giờ? Lắng nghe là cánh cửa dẫn đến những kết nối mà chúng ta tìm kiếm. Đó là cứu cánh xoa dịu sự mất kết nối của chúng ta và giảm bớt sự cô lập của chúng ta.

Lắng nghe có thể mở ra một cánh cửa để được lắng nghe. Khi một người cảm thấy được lắng nghe, họ cảm thấy được quan tâm. Họ ít cảm thấy cô đơn hơn. Họ cảm thấy gắn kết hơn. Bằng cách tạo ra một bầu không khí nơi người khác cảm nhận được sự quan tâm rộng rãi của bạn, họ có thể sẽ đánh giá cao bạn, cảm thấy bị thu hút về phía bạn và quan tâm đến bạn. Nếu bạn muốn được lắng nghe, hãy bắt đầu bằng cách lắng nghe. Đó là một phương pháp hữu hiệu để cho người khác những gì chúng ta muốn nhận được từ họ.