5 giai đoạn đau buồn đó: Liệu việc thương tiếc có thực sự diễn ra như vậy không?

Đôi khi một hiện tượng tâm lý trở nên nổi tiếng đến nỗi ngay cả những người không được đào tạo về tâm lý học cũng quen thuộc với nó. Điều đó đúng với năm giai đoạn của sự đau buồn, như được bác sĩ tâm thần Elisabeth Kubler-Ross mô tả vào năm 1969. Khi ai đó qua đời, bà gợi ý, phản ứng đầu tiên của những người thân yêu bị bỏ lại là từ chối. Sự phẫn nộ đến tiếp theo, sau đó mặc cả, sau đó Phiền muộn. Cuối cùng, sau khi tất cả những giai đoạn đó đã trôi qua, những người than khóc trải qua một số chấp thuận mất mát của họ.

Ban đầu, Kubler-Ross đã xây dựng các giai đoạn của sự đau buồn để mô tả phản ứng của những bệnh nhân mắc bệnh nan y. Nhưng cô ấy chưa bao giờ thực hiện một nghiên cứu có hệ thống về phản ứng của mọi người trước cái chết của một người thân yêu và liệu những phản ứng đó có thay đổi theo thời gian theo cách mà cô ấy dự đoán hay không. Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã vào cuộc để thử xem liệu Kubler-Ross có đúng hay không.

Họ nhận thấy rằng, liên quan đến thứ tự mà các phản ứng khác nhau đạt đến đỉnh điểm theo thời gian, Kubler-Ross đã được chú ý. Tuy nhiên, cô ấy đã sai về tần suất mà tang quyến trải qua những cảm xúc khác nhau. Tuy nhiên, kết luận quan trọng nhất của nghiên cứu về các giai đoạn của đau buồn là không có cách nào để đau buồn. Những người khác nhau thương tiếc theo những cách khác nhau. Các giai đoạn của họ có thể khác với những giai đoạn mà Kubler-Ross đã mô tả, hoặc họ có thể không trải qua các giai đoạn khác nhau.

Gạt lại nỗi buồn trong 2 năm sau khi mất người thân: Bài kiểm tra 5 giai đoạn

Trong “Một bài kiểm tra thực nghiệm về lý thuyết giai đoạn của nỗi đau”, được xuất bản trên Tạp chí uy tín của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, Paul K. Maciejewski và các đồng nghiệp của ông đã nghiên cứu quá trình mất tích ở 233 người từ Connecticut, những người gần đây đã trải qua cái chết của một người thân yêu. . Bắt đầu từ một tháng sau khi mất, và tiếp tục trong hai năm, các nhà nghiên cứu hỏi những người đưa tang về kinh nghiệm của họ.

Giáo sư Maciejewski chỉ đưa vào nghiên cứu những người có người thân chết vì nguyên nhân tự nhiên chứ không phải do bạo lực hoặc một số sự kiện đau thương khác. Hầu hết những người đồng ý tham gia đều là người da trắng. Trung bình, họ 63 tuổi. Thông thường, người qua đời là vợ hoặc chồng, mặc dù một số người trong cuộc nghiên cứu đang để tang cho sự mất mát của một người con trưởng thành, cha mẹ hoặc anh chị em.

Các nhà nghiên cứu đã không hỏi về một trong năm giai đoạn của Kubler-Ross - mặc cả. Đó là giai đoạn mà những người đưa tang bận tâm đến những gì họ có thể đã làm khác đi (ví dụ: “giá như tôi hỏi ý kiến ​​thứ hai”). Thay vào đó, họ hỏi về một giai đoạn khác - khao khát. Những người khao khát trải nghiệm "cảm giác trống rỗng." Họ “bận tâm đến người đã mất, tìm kiếm những lời nhắc nhở và hồi tưởng lại những ký ức.”

Nếu Maciejewski và các đồng nghiệp của ông đã nghiên cứu các giai đoạn của Kubler-Ross, họ sẽ xem xét những phản ứng này và mong đợi chúng xảy ra theo thứ tự sau:

1. Từ chối
2. Sự phẫn nộ
3. Mặc cả
4. Phiền muộn
5. chấp thuận

Thay vào đó, họ đã thử nghiệm một trình tự hơi khác:

1. Không tin (phủ nhận)
2. Khao khát
3. Sự phẫn nộ
4. Phiền muộn
5. chấp thuận

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nếu họ nhìn vào tần số mà mọi người đã trải qua từng phản ứng đó, Kubler-Ross đã sai:

• Những người có kinh nghiệm chấp thuận thường xuyên hơn mọi phản ứng khác. Điều đó đúng vào từng khoảng thời gian trong ba khoảng thời gian chính - từ 1 đến 6 tháng sau khi mất mát; từ 6 tháng đến một năm sau khi bị lỗ; và từ 1 đến 2 năm sau khi mất.
• Khao khát luôn được trải nghiệm tiếp theo thường xuyên nhất.
• Phiền muộn luôn là phản ứng thường gặp thứ ba trong số năm phản ứng đã được nghiên cứu.
• Không tin và Sự phẫn nộ đã trải qua ít thường xuyên nhất.

Tuy nhiên, có một cách nghĩ khác về điều này. Đối với mỗi phản ứng, khi nào nó đạt cực đại? Ví dụ, mặc dù những người than khóc trải qua sự chấp nhận thường xuyên hơn bất kỳ phản ứng nào khác trong mọi khoảng thời gian, nhưng sự chấp nhận đạt đến đỉnh điểm khi nào? Khi nào nó có khả năng được trải nghiệm nhất? Nếu Kubler-Ross đúng, thì sự chấp nhận sẽ đạt đến đỉnh điểm ở giai đoạn cuối.

Đó là những gì các tác giả tìm thấy. Sự chấp nhận tăng lên theo thời gian, đạt đến đỉnh điểm vào cuối nghiên cứu - hai năm sau khi mất.

Tất cả các phản ứng khác cũng đạt đến đỉnh điểm theo thứ tự dự đoán:

1. Những người có nhiều khả năng trải nghiệm sự hoài nghi (từ chối) ngay sau khi mất mát.
2. Khao khát đạt đến đỉnh điểm sau đó - khoảng 4 tháng sau khi thua lỗ.
3. Sự phẫn nộ đạt đỉnh khoảng 5 tháng sau khi thua lỗ.
4. Phiền muộn đạt đỉnh 6 tháng sau khi thua lỗ.
5. chấp thuận tăng đều theo thời gian, đạt mức cao nhất khi nghiên cứu kết thúc, 2 năm sau khi thua lỗ.

Những kết quả này đưa ra một câu trả lời khác cho câu hỏi liệu phản ứng với đau buồn có diễn ra theo cách mà Kubler-Ross đã dự đoán hay không: Đúng, mỗi phản ứng đạt đỉnh chính xác theo thứ tự mà cô ấy dự đoán. Một trong những phản ứng mà cô ấy thảo luận, mặc cả, không được đánh giá trong nghiên cứu, vì vậy chúng tôi không thể biết tần suất những người than khóc thực sự trải qua điều đó, hoặc khi nó lên đến đỉnh điểm.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã học được điều quan trọng từ nghiên cứu này. Trong các tác phẩm viết về đau buồn, và Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê (DSM), hướng dẫn chính thức về chẩn đoán rối loạn tâm thần, trầm cảm nhận được mọi sự chú ý. Khao khát thậm chí không được đề cập trong phần mất tích của DSM. Tuy nhiên, đó là phản ứng tiêu cực phổ biến nhất đối với cái chết của một người thân yêu.

Tin tốt từ nghiên cứu này là trung bình sau 6 tháng, tất cả các phản ứng tiêu cực đều giảm. Nửa năm sau cái chết của người thân yêu của họ, những người đưa tang ít trải qua cảm giác hoài nghi, khao khát, tức giận và trầm cảm hơn trước. Một phản ứng tích cực đã được nghiên cứu, chấp nhận, tiếp tục tăng theo thời gian.

Trong nghiên cứu này, cũng như trong tất cả các nghiên cứu trong khoa học xã hội, các phát hiện mô tả phản ứng trung bình của tất cả những người trong nghiên cứu. Tuy nhiên, nhiều người có những trải nghiệm khác nhau.

Phát hiện quan trọng nhất trong tất cả các nghiên cứu về đau buồn: Những người khác nhau đau buồn theo những cách khác nhau

Kinh nghiệm đau buồn mang tính cá nhân sâu sắc. Không có một cách nào, và chắc chắn là không có cách nào "đúng" để trải qua cái chết của một người bạn yêu thương. Như giáo sư tâm lý học Nick Haslam đã lưu ý:

“Một số giai đoạn có thể vắng mặt, thứ tự của chúng có thể lộn xộn, một số trải nghiệm nhất định có thể nổi bật nhiều lần và tiến trình của các giai đoạn có thể bị đình trệ. Tuổi của tang quyến và nguyên nhân cái chết cũng có thể định hình quá trình đau buồn ”.

Không phải ai cũng đủ may mắn để bớt đau đớn vì mất mát sau sáu tháng trôi qua. Trong cuộc thảo luận của mình, Haslam đã mô tả một nghiên cứu khác về những người gần đây đã góa vợ. Ông nói, một số người trong số họ đã rơi vào trạng thái trầm cảm kéo dài. Những người khác bị trầm cảm trước khi vợ hoặc chồng của họ qua đời và hồi phục sau đó. Những người khác "khá kiên cường và đã trải qua mức độ trầm cảm thấp trong suốt."

Dù hành trình vượt qua đau buồn của bạn diễn ra dưới hình thức nào, hãy tử tế với chính mình. Đừng đánh giá bản thân hoặc cố gắng đáp ứng các tiêu chuẩn của người khác về cách bạn nên làm. Cái chết tự nó đủ khó mà không cần thêm bất kỳ áp lực không cần thiết nào khác.