Khi bạn cảm thấy chán nản trong công việc — và không thể bỏ cuộc
Đó là một ngày khác tại văn phòng. Một ngày buồn chán, blah.
Trong thực tế, gần đây mỗi ngày đều cảm thấy thế này. Bạn thậm chí đã nghĩ đến việc rời đi, có thể mơ tưởng về điều đó vào giờ nghỉ trưa hoặc khi đang ngồi trong một cuộc họp khác mà bạn không thực sự cần tham gia.
Nhưng hiện tại, đó không phải là một lựa chọn. Vì tiền eo hẹp. Vì bạn là trụ cột gia đình. Vì bạn mang lợi ích cho gia đình mình. Bởi vì bạn đang cố gắng vay thế chấp hoặc trả hết nợ thẻ tín dụng của mình. Vì bất kỳ lý do nào — hợp lệ, chính đáng —.
Hoặc có thể bạn thích công việc của mình nhưng chỉ đơn giản là bạn cảm thấy không có hứng thú. Bạn chỉ đơn giản là buồn chán và mắc kẹt trong một cuộc chạy đua.
Dù thế nào đi nữa, bạn cũng khá đau khổ. Và làm việc năm ngày một tuần, tám giờ một ngày là một khoảng thời gian dài để cảm thấy khá khổ sở.
vậy, bạn có thể làm gì?
Mặc dù thừa nhận bạn đang cảm thấy như thế nào là điều quan trọng (Ughh, điều này cực kỳ khó chịu), đắm chìm trong sự tiêu cực chắc chắn không có ích gì. Hai chuyên gia nghề nghiệp chia sẻ năm chiến lược để thay thế.
Nhận ra bạn làm có một sự lựa chọn. Aurora Meneghello, người sáng lập của Repurpose Your Purpose, cho biết hãy ngừng nói với bản thân rằng bạn không nên như vậy, cho biết. Đó là bởi vì khi bạn nói với bản thân rằng bạn đang bế tắc, bạn sẽ lấy đi sức mạnh của mình và có thể nhanh chóng kích hoạt “vòng xoáy đi xuống của cảm giác ngày càng giống nạn nhân, khiến bạn buồn bã, phẫn uất, thất vọng và hối hận”.
Tự nhủ rằng bạn có quyền lựa chọn trong hoàn cảnh của mình — và bạn đã đã chọn để ở lại — cho phép bạn thực hiện hành động chu đáo và nhắc nhở bạn rằng bạn là người có trách nhiệm, kiên cường, tận tâm và chăm chỉ, Meneghello nói.
Rốt cuộc, như cô ấy đã chỉ ra, không có luật nào ngăn cản bạn rời bỏ công việc của mình. Bạn có thể bỏ và mất quyền lợi của mình. Bạn có thể bỏ, và phá vỡ. Bạn có thể bỏ cuộc và để nợ nần chồng chất. Bạn có thể bỏ, và không mua nhà.
Khi bạn cảm thấy bất lực và bế tắc, điều đó có thể giúp nhắc nhở bản thân rằng bạn không bất lực và bị mắc kẹt, và nêu lý do tại sao bạn chọn ở lại, Meneghello nói: “Tôi thể hiện rất nhiều sức mạnh và cam kết bằng cách ở lại công việc "và" Tôi muốn chu cấp cho con cái "hoặc" Tôi cam kết có bảo hiểm y tế "hoặc" Tôi chọn không mắc nợ ", hoặc" Tôi đã tự hứa với bản thân là sẽ không bao giờ nghỉ việc nếu không có công việc khác. lên."
Yêu cầu những gì bạn cần. Jill Jacinto, một chuyên gia nghề nghiệp và huấn luyện viên nghề nghiệp cho thế hệ millennial có trụ sở tại Thành phố New York cho biết: “Mọi người thường cảm thấy chán nản hoặc chán nản khi họ ngừng bị thử thách trong công việc. Đó là lý do tại sao cả cô ấy và Meneghello đề xuất sắp xếp thời gian để nói chuyện với sếp của bạn về mục tiêu nghề nghiệp của bạn hoặc một nhiệm vụ hoặc dự án mới mà bạn muốn giới thiệu. Điều này cũng quan trọng vì sếp của bạn có thể có 50 thứ khác trong đầu và quên mất mục tiêu của bạn, Jacinto nói.
Khi thuyết phục sếp của bạn, “hãy nghĩ về điều gì đó sẽ tạo ra sự khác biệt tích cực trong thói quen của bạn và cũng giúp ích cho công ty,” Meneghello nói. Bạn có thể tạo một số trang trình bày giới thiệu công việc tuyệt vời mà bạn đã và đang làm và giải thích lý do tại sao công ty sẽ được lợi khi mở rộng vai trò của bạn (ví dụ: chuyển sang vị trí mới, trình bày tại hội nghị, lãnh đạo một nhóm), Jacinto nói.
Một ý tưởng khác là "nghiên cứu những gì đối thủ cạnh tranh của bạn đang làm và sử dụng họ làm ví dụ để đầu tư vào các chiến lược và công nghệ mới", đồng thời đề cập đến "mong muốn của chính bạn để dẫn đầu sự thay đổi này", cô nói.
Tập trung vào các giải pháp. Khi bạn cảm thấy thất vọng với công việc của mình (hoặc bất cứ điều gì về vấn đề đó), bạn thường hay suy ngẫm về nó: Thật không công bằng khi tôi không được thăng chức, mặc dù rõ ràng là tôi đã làm việc chăm chỉ một cách vô lý. Tại sao tôi luôn gặp khó khăn khi làm những dự án nhàm chán? Sếp của tôi là một tên ngốc.
Không có gì ngạc nhiên khi điều này chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn, Meneghello nói. Nó cũng “sẽ khiến bạn trở thành một người tiêu cực và càng cản trở nỗ lực thoát khỏi tình trạng khó khăn của bạn”. Chìa khóa là chuyển sự chú ý của bạn từ việc chăm chăm vào vấn đề (và mọi thứ đi kèm với nó) sang việc tạo ra các giải pháp (và thực hành chấp nhận).
Meneghello đề nghị khám phá những câu hỏi này: Đây là tình huống tôi đang ở; tôi có thể học được gì từ nó? Tôi biết ơn điều gì cho ngày hôm nay? Ai đã tốt bụng hoặc giúp đỡ tôi? Với vị trí hiện tại, tôi có thể làm gì để khiến thời gian ở nơi làm việc trở nên dễ chịu hơn? Sẽ như thế nào khi trải qua một ngày cảm thấy yêu bản thân và mọi người xung quanh?
Ví dụ: có thể bạn có thể sử dụng công việc của mình để thử nghiệm các thủ thuật năng suất khác nhau, hoặc thử thách bản thân trở nên nhanh hơn hoặc viết tốt hơn — cho dù công ty của bạn có cần hay không công nhận những nỗ lực này, Meneghello nói.
Cô cũng lưu ý rằng nhân viên có thể tạo ra một hệ thống khen thưởng - chẳng hạn như dành ra 5 đô la cho một kỳ nghỉ cuối tuần cho mỗi hai giờ làm việc tập trung.
Trở thành một người cố vấn. Chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy chán nản với công việc mà chúng ta đã làm trong nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ. Đương nhiên, làm đi làm lại cùng một điều bắt đầu mất đi vẻ đẹp của nó. Hướng dẫn đồng nghiệp trẻ hơn có thể mang lại một luồng gió mới.
Jacinto nói: “Đôi khi giúp đỡ ai đó khi họ bắt đầu sự nghiệp có thể giúp nhắc nhở bạn lý do tại sao bạn đang theo đuổi sự nghiệp và giúp bạn yêu thích nó trở lại,” Jacinto nói. Thêm vào đó, bạn có thể đạt được những kỹ năng mới từ người hướng dẫn của mình, cô ấy nói.
Đi sâu hơn vào công việc của bạn. Jacinto nói: “Hãy xử lý tốt hơn bức tranh toàn cảnh bằng cách tìm hiểu những gì đồng nghiệp của bạn đang làm và có được cái nhìn sâu sắc hơn về công ty. Ví dụ: bạn có thể yêu cầu đồng nghiệp gặp bạn để uống cà phê và ngồi thuyết trình của họ, cô ấy nói. Hãy nghĩ về những cách khác mà bạn có thể kết nối trong công ty của mình và hiểu rõ hơn, sâu hơn về cách mọi thứ hoạt động.
Thật khó chịu khi cảm thấy tẻ nhạt, buồn chán hoặc bị mắc kẹt tại một nơi chiếm quá nhiều thời gian và năng lượng của bạn. Nhưng khi bạn thay đổi quan điểm và chuyển hướng sự chú ý sang việc tạo ra các cơ hội khác, bạn có thể sẽ lại tìm thấy tia sáng đó.
