NGàY SỨC KHỎE TâM THẦN THẾ GIỚI 2016: NóI Gì VỚI NGƯỜI TRẦM CẢM

Ngày sức khỏe tâm thần thế giới 2016: Nói gì với người trầm cảm

đến

Bạn có nên hỏi tôi hôm nay tôi thế nào không? Bằng mọi cách. Tôi đánh giá cao sự quan tâm và chăm sóc của bạn.

Nếu câu trả lời của tôi là "tệ hại" thì sao? Chỉ cần nói “Tôi rất tiếc khi nghe điều đó” và để nguyên ở đó. Đừng hỏi bạn có thể làm gì để cải thiện nó không; câu trả lời là “không.” Và rất có thể tôi cũng không muốn đi ăn trưa hay bất cứ thứ gì tương tự. Cảm giác thèm ăn của tôi biến mất hoàn toàn khi tôi thực sự chán nản và tôi sụt cân rất nhiều. (Một lần tôi giảm được 30 cân trong vòng hai tuần.) Thường thì tôi cũng không cảm thấy thích ở công ty; Tôi chỉ muốn nằm trên giường. Tuy nhiên: Đó là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra đối với tôi. Ngay cả khi bạn vừa đụng mặt tôi trong cửa hàng tạp hóa, hãy cố gắng giữ cho tôi nói chuyện trong năm phút. Điều đó sẽ có lợi bất kể tôi có nghĩ như vậy vào thời điểm đó hay không. làm muốn gọi điện và mời tôi đi đâu đó, biết rằng lời đề nghị được đánh giá cao và tùy thuộc vào ngày, bạn có thể nói chuyện với tôi. Đừng ngạc nhiên nếu tôi không có nhiều niềm vui.

Làm thế nào bạn nên hỏi nếu tôi muốn có thời gian một mình mà không làm cho nó có vẻ như bạn muốn thoát khỏi tôi? Có lẽ điều này sẽ không xảy ra, bởi vì tôi hiếm khi ra khỏi nhà khi chán nản. Nhưng nếu chúng ta Chúng tôi cùng nhau, tôi sẽ cho bạn biết nếu tôi đã có đủ.

Sự khác biệt giữa trầm cảm “trầm cảm” và trầm cảm “nặng” là gì? Trầm cảm nặng không phải là kết quả của đau buồn hoặc một tình trạng bệnh lý khác. Đó không chỉ là nỗi buồn. Để chẩn đoán trầm cảm nặng, bạn phải có ít nhất năm triệu chứng sau đây trong ít nhất hai tuần:

Tâm trạng chán nản hầu hết trong ngày, mỗi ngày (cảm thấy buồn, trống rỗng, tuyệt vọng)
Giảm đáng kể hứng thú hoặc niềm vui trong tất cả, hoặc hầu như tất cả, hoạt động hầu hết trong ngày, gần như mỗi ngày
Thay đổi trọng lượng đáng kể (hơn năm phần trăm trọng lượng cơ thể trong một tháng)
Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều (ngủ quá nhiều) gần như mỗi ngày
Sự kích động hoặc chậm phát triển tâm thần vận động gần như mỗi ngày, những người khác có thể quan sát được (không chỉ là cảm giác bồn chồn hoặc chậm lại)
Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi quá mức hoặc không phù hợp gần như mỗi ngày
Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
Khả năng suy nghĩ hoặc tập trung suy giảm, hoặc thiếu quyết đoán, gần như mỗi ngày
Suy nghĩ về cái chết, ý định tự tử lặp đi lặp lại mà không có kế hoạch cụ thể hoặc có ý định tự sát hoặc kế hoạch cụ thể để tự tử. (Đây là theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê-V, mà các bác sĩ lâm sàng sử dụng để chẩn đoán các rối loạn tâm thần.)

Hỏi về các loại thuốc và phương pháp điều trị của tôi có được không? Hoàn toàn có thể, nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ không gây khó chịu cho bạn! Tôi không phải là bác sĩ dược học, vì vậy tôi không thể cho bạn biết nhiều ngoài "cái này là thuốc ổn định tâm trạng, cái kia là thuốc chống lo âu" và giải thích sự khác biệt, nhưng tôi có thể cho bạn biết tại sao chúng được khuyên dùng cho tôi và tôi dùng được bao lâu? đã ở trên chúng. Thuốc sẽ có tác dụng kéo dài tuổi thọ đối với tôi, và tôi đã thử rất nhiều loại với những thành công khác nhau. Tôi cũng đã trải qua một liệu trình điều trị điện giật kéo dài 9 tháng, đây là một câu chuyện rất thú vị, nếu bạn muốn nghe!

Nếu tôi bị khuyết tật, tôi có thể hỏi tại sao không? Tôi ước sẽ có nhiều người hơn, thay vì cho rằng tôi chỉ lừa dối chính phủ vì tôi quá lười làm việc. Nó không đúng. Các quy tắc cho phép tôi làm việc một chút, và tôi làm. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng để đủ điều kiện về tình trạng khuyết tật, một hội đồng bao gồm các chuyên gia y tế và dạy nghề phải xác định rằng tôi bị bệnh nặng và không có khả năng hoạt động hữu ích đáng kể.

Có phải giai đoạn trầm cảm chỉ xảy ra một lần trong đời? Giá như. Tôi đã không đếm được mình đã có bao nhiêu. Có thể quản lý chúng, nhưng cần phải thử và sai, thời gian và cả một chuyến đi trị liệu để học các kỹ năng đối phó đầy đủ.

Tôi nên làm gì nếu bạn nói với tôi rằng bạn đang tự tử? Gọi cảnh sát. Đưa tôi đến ER. Hãy giao cho tôi những người có đủ điều kiện để xử lý nó. Và tôi cũng đừng coi đó là phim kinh dị hay gây chú ý. Tôi thường sẽ không nói cho người khác biết khi nào tôi tự tử (ngoại trừ, có lẽ là các bác sĩ của tôi), vì vậy nếu có, hãy coi đó là một vấn đề lớn.

Làm thế nào tôi có thể hỗ trợ tốt nhất? Để bắt đầu, đừng quên tôi. Tôi trở nên ẩn dật khi bị trầm cảm và điều đó có thể dẫn đến “mất trí, mất trí”. Gửi tin nhắn hoặc cuộc gọi nhanh “đang nghĩ về bạn” trong vài phút chỉ để cho tôi biết bạn đang nghĩ về tôi. Thứ hai, hãy cho tôi biết bạn đang ở bên tôi. Tôi thừa nhận rằng rất khó để ở bên một người trầm cảm. Nhưng ngay cả khi bạn không hiểu cảm giác của tôi, hãy cho tôi biết bạn đang sát cánh cùng tôi cho đến khi tôi có thể tự đứng vững trở lại. Chấp nhận rằng có thể mất vài tuần, hoặc vài tháng, và có thể sẽ phải thay đổi kế hoạch điều trị và thậm chí có thể ở bác sĩ trị liệu và bác sĩ tâm thần. Nó sẽ không dễ dàng cho một trong hai chúng tôi. Nhưng nếu mọi chuyện suôn sẻ, anh sẽ quay lại với em trọn vẹn, và tốt hơn cả trước khi rơi xuống vực sâu.