Thực hiện một số nhiệm vụ kinh khủng? Hãy thử 7 mẹo này
Tuy nhiên, những nhiệm vụ đáng sợ đó cứ lởn vởn trong đầu tôi; chúng khiến tôi cảm thấy kiệt quệ và bất an. Tôi đã học được rằng về lâu dài tôi sẽ hạnh phúc hơn nhiều nếu tôi cố gắng giải quyết chúng càng sớm càng tốt, thay vì cho phép bản thân đẩy chúng đi.
Đây là một số thói quen tôi sử dụng:
1. Làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng. Nếu bạn sợ làm điều gì đó, bạn sẽ có thể nghĩ ra nhiều lý do sáng tạo hơn khi ngày trôi qua. Một trong Mười Hai Điều Răn của tôi là "Hãy làm ngay bây giờ." Không chậm trễ là cách tốt nhất.
2. Nếu bạn thấy mình đang trì hoãn một nhiệm vụ mà bạn cố gắng thực hiện vài lần một tuần, hãy thực hiện nómỗi ngày. Khi tôi lập kế hoạch cho blog của mình, tôi đã hình dung sẽ đăng hai hoặc ba lần một tuần. Sau đó, một người bạn viết blog đã thuyết phục tôi rằng không, tôi nên đăng bài mỗi ngày. Nghe có vẻ hơi phản trực giác, tôi nhận thấy rằng việc thực hiện hàng ngày (tốt, trừ Chủ nhật) dễ dàng hơn so với số lần mỗi tuần. Không có hòa sắc, không có tung hứng. Tôi biết tôi phải đăng, vì vậy tôi làm. Nếu bạn cảm thấy khó đi bộ bốn lần một tuần, hãy thử đimỗingày.
3. Nhờ ai đó giữ cho bạn công ty. Các nghiên cứu cho thấy rằng thực tế chúng ta thích mọi hoạt động hơn khi ở cùng với những người khác. Có một người bạn đi cùng có thể là một sự phân tâm, một nguồn trấn an hoặc hỗ trợ tinh thần.
4. Chuẩn bị, lắp ráp các công cụ thích hợp. Dọn dẹp bàn làm việc, lấy số điện thoại, tìm hồ sơ. Tôi thường thấy rằng khi tôi sợ hãi một nhiệm vụ, điều đó giúp tôi cảm thấy sẵn sàng. Có một thuật ngữ tuyệt vời mà các đầu bếp sử dụng:nhầm chỗ, Tiếng Pháp có nghĩa là "mọi thứ ở đúng vị trí của nó." Nó mô tả việc chuẩn bị được thực hiện trước khi bắt đầu nấu ăn: thu thập nguyên liệu và dụng cụ, cắt nhỏ, đo lường, v.v.Sai địa điểm là sự chuẩn bị, nhưng nó cũng là một trạng thái của tâm trí;nhầm chỗcó nghĩa là bạn có mọi thứ sẵn sàng, không cần phải chạy ra cửa hàng hoặc bắt đầu tìm kiếm một cách điên cuồng để tìm kiếm. Bạn đã thực sự sẵn sàng để bắt đầu làm việc.
5. Cam kết. Tất cả chúng tôi đã nghe lời khuyên để viết ra mục tiêu của bạn. Điều này thực sự hiệu quả, vì vậy hãy buộc bản thân phải làm điều đó. Thông thường, lời khuyên này liên quan đến các mục tiêu dài hạn, nhưng nó cũng có tác dụng với các mục tiêu ngắn hạn. Trên đầu một mảnh giấy, viết, "Đến ngày 31 tháng 10, tôi sẽ có _____." Điều này cũng mang lại cho bạn cảm giác hồi hộp khi vượt qua một nhiệm vụ khỏi danh sách của bạn. (Xem bên dưới.)
6. Nhắc nhở bản thân rằng hoàn thành một nhiệm vụ đáng sợ là rất nhiều năng lượng. Các nghiên cứu cho thấy việc đạt được mục tiêu sẽ giải phóng các chất hóa học trong não giúp bạn cảm thấy thích thú. Nếu bạn cảm thấy xanh xao, mặc dù điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm là điều bạn không muốn làm, hãy thúc đẩy bản thân. Bạn sẽ nhận được một bước tiến lớn từ nó.
7. Tuân thủ Giờ quyền lực. Tôi nhận được sự hài lòng to lớn từ thói quen mới của mình là Giờ quyền lực. Tôi nghĩ ra Power Hour bởi vì, khi đang làm cuốn Better Than Before, cuốn sách về hình thành thói quen của tôi, tôi muốn tạo thói quen giải quyết những công việc đáng sợ. Nhưng làm thế nào tôi có thể hình thành một thói quen duy nhất để thực hiện một loạt các nhiệm vụ không lặp lại, rất đa dạng? Tôi có một ý tưởng. Mỗi tuần một lần, chomột giờ, Tôi đều đặn làm những công việc nhà này. Một giờ nghe có vẻ không nhiều thời gian nhưng có thể quản lý được và thật đáng kinh ngạc khi tôi có thể hoàn thành được bao nhiêu.
Trong Better Than Before, tôi xác định “Bảy cơ bản”, các lĩnh vực mà hầu hết mọi người đều có thói quen mong muốn. Số 5 là "ngừng trì hoãn, tiến bộ nhất quán." Thông thường, những nhiệm vụ đáng sợ sẽ cản trở chúng tôi. (Nếu bạn muốn biết khi nào sách được bán, hãy đăng ký tại đây.)
Còn bạn thì sao? Bạn sử dụng những chiến lược nào để giúp mình giải quyết một nhiệm vụ đáng sợ?
