Bạn đã làm tổn thương đối tác của mình: Đây là cách để gửi lời xin lỗi chân thành
Ai cũng mắc sai lầm. Dưới đây là cách khắc phục chúng.
Bạn đã làm sai và mắc một sai lầm lớn. Bạn thực sự đã thổi bay nó, và bây giờ đối tác của bạn đang nói với bạn về điều đó, sôi sục vì thất vọng, tổn thương và đau đớn. Bây giờ bạn cần phải xin lỗi để nó không liên tục ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn - nhưng đôi khi, biết cách xin lỗi theo cách mà đối tác của bạn biết bạn có nghĩa là đó là phần khó khăn.
Cảm giác tội lỗi bao trùm lên bạn khi lương tâm nhắc nhở bạn rằng bạn đã không giữ lời hoặc kết thúc cam kết.
Hoặc khá bất lợi - một câu nói bâng quơ hơn, “Dù sao thì vấn đề lớn là gì? Vượt qua nó! ” Thái độ.
Nếu đôi khi bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi chúi đầu vào cát và trở nên thụ động, bảo vệ bản thân hoặc bác bỏ hoặc phủ nhận quan điểm của đối tác khi bạn gặp khó khăn, bạn không đơn độc.
Đối tác của bạn còn muốn gì ở bạn nữa? Bạn nói rằng bạn xin lỗi và như vậy là đủ và bây giờ chúng ta có thể tiếp tục, phải không? Không.
Đối tác của bạn muốn bạn thực sự hiểu sai lầm của bạn đã ảnh hưởng đến họ như thế nào. Nếu bạn hiểu và thậm chí có thể đưa ra một số từ ngữ đồng cảm, điều đó sẽ mở ra khả năng họ cảm thấy được xoa dịu, bình tĩnh hơn và gắn kết hơn với bạn.
Nó cũng có thể giúp bạn đời của bạn vơi đi nỗi đau mà lỗi lầm của bạn đã gây ra cho họ. Nhận biết đối tác của bạn đến từ đâu có nghĩa là đặt câu hỏi cho họ theo cách không phòng thủ để bạn có thể hiểu rõ hơn về tình hình. Chỉ khi đó, một lời xin lỗi thực sự mới có thể ra đời.
Nhưng tất nhiên, nếu điều đó dễ dàng như vậy, sự phẫn uất sẽ không tồn tại và tất cả những cuốn sách về sự tha thứ đó sẽ không thể bay khỏi kệ.
Có một số huyền thoại cản trở lời xin lỗi thực sự:
- Nếu tôi không đồng ý với cảm xúc của đối tác, tôi có quyền tự bào chữa cho mình. Nếu đối tác của bạn bị tổn thương bởi điều gì đó bạn đã làm, họ đã đúng. Đó là cách họ trải qua điều gì đó, nó đã xảy ra và bạn không thể quay ngược thời gian. Đừng để bị cuốn vào việc thay đổi cảm giác của họ bằng cách nói những câu như "Thôi nào, không tệ lắm đâu." Hoặc "Tại sao bạn lại tạo ra một vấn đề lớn như vậy?" Bạn có thể không có ý định gây ra cảm giác đó ở họ, nhưng bạn không thể thay đổi cảm giác của họ.
- Nếu tôi xin lỗi đối tác của mình, điều đó có nghĩa là tôi đồng ý với những gì họ đang buộc tội tôi. Xin lỗi không phải là chấp nhận đổ lỗi cho một điều gì đó. Đó là về việc thừa nhận và đáp lại nỗi đau tinh thần của đối tác, bất kể bạn cho là mình có tội hay vô tội trong tình huống
- Nếu tôi thừa nhận nỗi đau của đối tác của mình, tôi đang là một tấm thảm chùi chân. Khá bất lợi, cần rất nhiều sức lực để giữ vững lập trường, thực sự lắng nghe đối tác của bạn, đặt câu hỏi tò mò cho họ và đặt mình vào vị trí của họ.
- Nếu tôi xin lỗi, câu chuyện của bên tôi sẽ không được lắng nghe và tôi sẽ mãi mãi bị hiểu lầm. Khi đối tác của bạn đã được lắng nghe và ở trong không gian để lắng nghe, bạn có thể chia sẻ những gì đang diễn ra với bạn vào thời điểm đó. Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa việc giải thích bản thân để biện minh cho tình huống, bào chữa hoặc tự cho mình một tấm thẻ “ra tù miễn phí” - những câu giải thích quá trình suy nghĩ của bạn và khám phá nơi có thể xảy ra bất kỳ hiểu lầm nào.
- Nếu tôi nói tôi xin lỗi, tôi đã làm xong phần việc của mình. Nếu đó là mối quan hệ mà bạn quan tâm, bạn thực hiện thêm một vài bước sẽ có lợi. Thông thường, đối tác của bạn sẽ cảm thấy có lỗi khi bạn hiểu nội dung của sai lầm, cảm giác khó chịu mà lỗi đó gây ra và một kế hoạch hợp tác để ngăn điều đó xảy ra lần nữa.
Nếu bạn xích mích với đối tác của mình, cả hai bạn sẽ phải giúp sửa chữa tình hình.
Dưới đây là 5 lời khuyên quan trọng về cách xin lỗi và hàn gắn tổn thương trong mối quan hệ của bạn:
1. Ở lại với sự khó chịu vì thất vọng của đối tác của bạn.
Hãy giả vờ như một nhà báo đang thu thập dữ liệu. Đặt câu hỏi để bạn có thể hiểu đối tác của mình, chẳng hạn như:
"Bạn cảm thấy thế nào khi nó đang diễn ra?"
“Bạn diễn giải hành động / hành vi của tôi như thế nào khi nó đang diễn ra?”
"Bạn ước gì tôi đã làm khác đi?"
2. Hồi tưởng lại những gì bạn nghe đối tác của mình nói.
Giống như một nhà báo thu thập dữ liệu và báo cáo lại những gì họ đã học được, đối tác của bạn sẽ hôn mặt đất mà bạn bước đi nếu bạn làm điều đó cho họ. Duy trì hiện tại là một thách thức khi bạn không thích những gì bạn đang nghe.
Vì vậy, hãy lặp lại với họ những gì bạn đang nghe họ nói với bạn để đảm bảo rằng bạn đang đọc chính xác. Ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu là vô cùng quan trọng!
3. Đồng cảm với quan điểm của họ.
Điều này đang đặt bạn vào vị trí của bạn đời và thừa nhận những đau khổ của họ. "Với những gì đã xảy ra, tôi hiểu tại sao bạn sẽ cảm thấy những gì bạn đang cảm thấy."
4. Chân thành xin lỗi.
Tóm tắt mọi thứ: “Khi tôi quên mất sự kiện mà bạn đã mua vé cho chúng tôi và tôi không xuất hiện, bạn cảm thấy rất tổn thương, tức giận và bạn nghĩ rằng tôi không quan tâm đến bạn hoặc mối quan hệ của chúng ta. Nghe thật kinh khủng. Tôi không bao giờ có ý định gây ra những cảm giác đó trong bạn ”.
5. Mời thảo luận về cách ngăn ngừa tái phát.
Nếu đối tác của bạn biết rằng bạn đang chịu một số trách nhiệm giải trình và đang nghĩ cách để ngăn điều đó xảy ra lần nữa, điều đó cho thấy rằng bạn quan tâm.
“Trong tương lai, tôi sẽ ghi tất cả các sự kiện vào lịch của mình để tôi không quên”. Hoặc "Chúng ta có thể thảo luận về một hệ thống hiệu quả hơn để điều phối các sự kiện để điều này không xảy ra nữa không?"
Trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau như vậy, sẽ có những rắc rối. Đó là cách bạn xử lý chúng! Với việc luyện tập, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn với tư cách là một cá nhân và với tư cách là một cặp vợ chồng - đó là thứ giúp giữ cho tình yêu tồn tại theo thời gian.
Vì vậy, hãy luyện tập, giữ cho đầu của bạn không bị cát, và tận hưởng phần thưởng! Rốt cuộc, hai người đã lựa chọn ở trong vườn thú cùng nhau, vậy tại sao lại không hòa hợp?
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Cách chân thành xin lỗi khi bạn làm tổn thương đối tác của mình & ‘Tôi xin lỗi’ là không đủ
