5 huyền thoại về chiến đấu với The Blues
Tất cả chúng ta đều có một vài thủ thuật để đánh bại nhạc blues - những việc chúng ta làm khi cảm thấy chán nản.
Tuy nhiên, hóa ra là một số chiến lược phổ biến không thực sự hoạt động hiệu quả trong dài hạn. Hãy cẩn thận nếu bạn muốn thử bất kỳ cách nào sau đây (tất cả những cách sau đây tôi thường xuyên thử nhưng không thành công)…
1. Tự an ủi bản thân bằng một “món quà”.
Thông thường, những thứ chúng tôi chọn làm "món ăn" không tốt cho chúng tôi. Niềm vui kéo dài một phút, nhưng sau đó cảm giác tội lỗi, mất kiểm soát và những hậu quả tiêu cực khác chỉ làm sâu sắc thêm sự tồi tệ trong ngày. Vì vậy, khi bạn thấy mình đang nghĩ, “Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi uống một vài cốc bia… một ly kem… một điếu thuốc… một chiếc quần jean mới,” hãy tự hỏi mình - liệu có có thật không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn? Nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đặc biệt, hãy cẩn thận với…
2. Thả mình ra khỏi móc câu.
Tôi nhận thấy rằng đôi khi tôi có được niềm hạnh phúc thực sự khi từ bỏ điều gì đó, từ bỏ điều gì đó hoặc phá bỏ một thói quen xấu. Khi bạn cảm thấy thất vọng, bạn có thể bị cám dỗ để buông mình ra, nghĩ rằng, "Tôi sẽ cho phép mình bỏ qua ngày hôm nay, tôi cần nghỉ ngơi" hoặc "Tôi sẽ không bỏ đi những thứ bẩn thỉu các món ăn, tôi xứng đáng được nghỉ một ngày. ” Trên thực tế, kiên trì với một giải pháp sẽ thúc đẩy cảm giác tự trọng và tự chủ của bạn. Vì thế không phải để bản thân thoát khỏi mối quan hệ có thể làm được nhiều việc hơn để tăng cường hạnh phúc của bạn.
3. Tắt điện thoại của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại và hướng nội đều có được tâm trạng phấn chấn khi kết nối với những người khác. Mặc dù việc tự cô lập bản thân khi cảm thấy không vui có thể rất hấp dẫn, nhưng tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch thú vị với bạn bè hoặc gia đình. Sự cô đơn phục hồi có thể tăng cường hạnh phúc, nhưng điều đó không giống như việc khép mình lại với người khác vì bạn không cảm thấy muốn đối phó.
4. Tích cực thể hiện những cảm xúc tiêu cực của bạn.
Nhiều người tin vào “giả thuyết catharsis” và cho rằng việc bày tỏ sự tức giận một cách thô bạo là có ý nghĩa lành mạnh và giúp họ giảm bớt cảm xúc. Không phải vậy. Các nghiên cứu cho thấy việc bộc lộ sự tức giận thường chỉ làm trầm trọng thêm nó; như Plutarch đã quan sát, "Sự tức giận, khi mới bắt đầu, thường có thể kết thúc bằng sự im lặng hoặc bỏ mặc." Tôi chắc chắn thấy điều này là đúng; một khi tôi bắt đầu, tôi có thể tự quất mình vào cơn giận dữ. Khi tôi ở trong trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn, tôi có thể bày tỏ lý do tức giận, bực bội hoặc các mối quan tâm khác của mình một cách thẳng thắn, bình tĩnh và mang tính xây dựng hơn nhiều.
5. Ở trong bộ đồ ngủ của bạn cả ngày.
Một trong những điều hữu ích nhất mà tôi học được trong nghiên cứu về hạnh phúc của mình là mặc dù chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi hành động bởi vì cách chúng tôi cảm thấy, trên thực tế, chúng tôi thường cảm thấy bởi vì cách chúng tôi hành động. Nghe có vẻ không thể tin được, nhưng nó thực sự hoạt động. Đôi khi có thể rất vui khi bạn đổ mồ hôi cả ngày, nhưng nếu bạn cảm thấy lờ đờ, bất lực hoặc không có phương hướng, việc không mặc quần áo có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Mặc quần áo vào - bao gồm cả giày - để bạn cảm thấy chuẩn bị cho bất cứ điều gì có thể xảy ra trong ngày. Khi bạn đang ở đó, hãy dọn dẹp giường của bạn. Đúng vậy, việc dọn giường của bạn, tưởng chừng như không đáng kể, có thể mang lại cảm giác hạnh phúc thực sự.
Hoặc những cách hiệu quả hơn để đánh bại blues là gì?
Nếu bạn thích xem các nghiên cứu khoa học mới nhất, Science Daily là một nơi tuyệt vời để xem.
