Làm thế nào để trở thành một người buổi sáng trong 5 bước
Bạn có thể tạm thời cố gắng ép bản thân thức dậy sớm vào buổi sáng, nhưng sẽ rất khó nếu bạn không hoàn toàn cam kết trở thành một người buổi sáng. Bạn muốn học trở thành một người buổi sáng? Dưới đây là năm thủ thuật tâm lý để rèn luyện trí não của bạn:
1. Ngủ sớm.
Một trong những cách tốt nhất để thuyết phục tâm trí bạn thức dậy sớm là ngủ sớm. Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẵn sàng bắt đầu sớm hơn nếu bạn đi ngủ trước nửa đêm.
Nếu những thói quen cũ làm bạn khó khăn, hãy xem xét việc này dần dần. Hãy thử đi ngủ sớm hơn một giờ so với giờ bình thường của bạn. Khi bạn đã quen với lịch ngủ mới, hãy tiếp tục điều chỉnh nó cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ vào một giờ cho phép bạn thức dậy vào một giờ sáng mong muốn.
2. Chuẩn bị cơ thể của bạn.
Tâm trí của chúng ta hòa hợp với cách cơ thể chúng ta phản ứng với môi trường xung quanh. Nếu bạn vẫn hướng đến một công việc có hàm lượng adrenaline cao vào nửa đêm, thì tâm trí và cơ thể của bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để chậm lại và đi ngủ.
Đặt giờ giới nghiêm cho lịch trình hàng đêm của bạn. Bắt đầu chuẩn bị cho cơ thể bạn đi ngủ ít nhất một giờ trước giờ đi ngủ thực sự. Một số người nhận thấy rằng tắm nước ấm giúp họ giải tỏa những căng thẳng hàng ngày. Cũng có những người điều chỉnh các bài thiền tĩnh tâm cho hiệu quả tương tự. Những người khác có thể thích thứ gì đó đơn giản hơn, chẳng hạn như uống một ly sữa ấm.
3. Đặt ra một nghi thức buổi sáng.
Các nghi lễ buổi sáng cũng quan trọng như các nghi lễ hàng đêm. Đặt nhận thức về tinh thần của bạn thành một nghi thức buổi sáng hàng ngày sẽ giúp bạn quen với lịch trình này ngay lập tức. Có rất nhiều hình thức nghi lễ buổi sáng khác nhau ở mỗi người.
Điều quan trọng ở đây là đánh thức cả tinh thần và thể chất để họ tràn đầy năng lượng qua ngày. Tập thể dục là một phương pháp phổ biến. Bạn cũng có thể chọn ăn một bữa sáng tràn đầy năng lượng để nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. (Đúng là bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.)
4. Tự thưởng cho bản thân.
Một động lực bên ngoài có thể hoạt động tốt nhất cho những mục tiêu như thế này. Tự thưởng cho mình mỗi sáng thức dậy sớm. Nó không nhất thiết phải là một phần thưởng lớn hay thông thường, chỉ là một thứ gì đó để nói với bộ não của bạn rằng một điều gì đó tốt đẹp sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục công việc tốt.
Hãy tích cực thức dậy vào buổi sáng nhất có thể. Hãy chiêu đãi bản thân một bữa ăn thịnh soạn hoặc đi dạo ngoài trời. Nhắc nhở tâm trí của bạn rằng trở thành một người buổi sáng là một điều tốt và nó có thể nhận được lợi ích từ việc làm này.
5. Ngủ gần cửa sổ.
Ở một nơi sáng sủa sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thức tỉnh. Một loại tế bào mắt giúp chúng ta nhạy cảm với ánh sáng. Đó là lý do tại sao mọi người tắt đèn khi đi ngủ. Nếu họ vẫn bật đèn, thì đó thường là đèn ngủ mờ hơn bình thường.
Để đánh thức cơ thể bạn vào buổi sáng và tiết kiệm năng lượng, hãy ngủ gần cửa sổ nơi ánh sáng tự nhiên tràn vào. Ban đầu bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng thức dậy khi mặt trời mọc thì vô cùng sảng khoái, và trước khi bạn nhận ra điều đó, tâm trí bạn thậm chí sẽ không nhận thấy rằng điều này đã trở thành một thói quen.
