Thực hành các bước này để đưa ra nhiều lựa chọn tập trung vào trái tim hơn

Thông thường, trong công việc của mình, tôi khuyến khích mọi người tạo ra mục tiêu tất cả những điều họ muốn trong cuộc sống của họ và chúng tôi đăng chúng ở một bên của căn phòng. Chúng thường bao gồm các từ như: tình yêu, hạnh phúc, hòa bình, sức khỏe, cuộc phiêu lưu, sự phong phú, tâm linh, niềm vui, gia đình, du lịch, v.v. Sau đó, tôi mời họ tạo một mục tiêu bình đẳng về tất cả những điều họ không muốn và đăng những thứ đó xa trải nghiệm ít mong muốn hơn ở phía bên kia của căn phòng. Danh sách này thường bao gồm hận thù, thành kiến, tù tội, ly hôn, giận dữ, đánh nhau, bệnh tật, mang thai ngoài ý muốn và nghiện ngập, cùng với một vài cái tên.

Sau đó, tôi yêu cầu những người tham gia tự quan sát và để ý xem họ dành phần lớn thời gian để “đi bộ” với lời nói, suy nghĩ và hành động của mình theo cách nào.

Nghe có vẻ buồn cười, thật là sốc khi phát hiện ra rằng hầu hết chúng ta đều làm một việc, nói những điều và suy nghĩ một cách vô thức những điều khiến chúng ta đi ngược lại với nơi chúng ta muốn đến. Chúng ta có xu hướng tạo ra kịch tính trong các mối quan hệ của mình khi những gì chúng ta thực sự muốn là hòa bình, tình yêu và sự hòa hợp.

Tại sao chúng ta làm việc này? Bởi vì chúng ta không dành thời gian để nhập tâm và lấy tâm trước khi hành động.

Swami Prabhavananda đã nói rất hay trong cuốn sách của mình Làm thế nào để biết Chúa:

Nếu cơ thể được coi là một thành phố bận rộn và ồn ào, thì chúng ta có thể tưởng tượng rằng, ở giữa thành phố này, có một ngôi đền nhỏ, và bên trong ngôi đền này, Atman, bản chất thực của chúng ta, đang hiện diện. Không cần biết những gì đang diễn ra trên đường phố bên ngoài, chúng ta luôn có thể vào ngôi đền đó và thờ phượng. Nó luôn luôn mở.

Nếu chúng ta đưa ra quyết định của mình từ tâm trí hỗn loạn, chúng ta sẽ tạo ra hỗn loạn. Nếu chúng ta dành thời điểm đó để tập trung, bước vào “ngôi đền nhỏ” đó nếu bạn muốn, và truy cập các nguồn vốn có sẵn cho chúng ta - sự sáng tạo, trực giác, trí tuệ, hòa bình, sức mạnh - thì chúng ta có nhiều khả năng đưa ra quyết định khôn ngoan dẫn đến đâu chúng tôi muốn đi. Chúng ta chỉ cần nhớ rằng có một cách khác và một phần khác của bản thân có thể hỗ trợ chúng ta.

Theo kinh nghiệm của tôi, khi chúng ta ở "trong đầu", chúng ta bị cắt đứt khỏi trái tim, nhưng khi chúng ta dành một chút thời gian để tiếp cận trái tim của mình, chúng ta có thể sử dụng đầu của mình. Đó là lúc chúng ta có quyền truy cập thông tin tình báo và trí tuệ, từ bi và phân biệt, suy nghĩ và và có thể đưa ra các lựa chọn dẫn đến nơi chúng ta muốn đến tốt hơn.

Dưới đây là một số bước đơn giản để thực hành:

1. Tạo mục tiêu của bạn. Bạn muốn gì và không muốn gì?
2. Chú ý mắt đỏ của bạn. Hãy lưu ý rằng mục tiêu của bạn có thể có nhiều thứ nhưng điều quan trọng là bạn phải biết điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Nếu mục tiêu của bạn là dọn dẹp nhà cửa, nhưng có một mối quan hệ yêu thương, hòa thuận lại là điều nên làm, bạn sẽ không muốn hoàn thành các món ăn theo cách phá hủy mối quan hệ của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn đang không hoàn thành một việc khi hy sinh một thứ quan trọng hơn nhiều đối với bạn.
3. Thực hành chánh niệm liên tục về hướng bạn đang đi.
4. Hít thở sâu hoặc hai và một chút thời gian để ghi nhớ những gì bạn thực sự muốn. Thường thì hơi thở và ý định là tất cả những gì cần thiết để thay đổi hướng đi của bạn.

Nghe thì đơn giản thôi, nếu chúng ta muốn đến được nơi mình muốn, chúng ta cần phải điều chỉnh lời nói, suy nghĩ và hành động của mình với mục tiêu đó. Nếu chúng ta muốn có sự liên kết, chúng ta cần dành một vài giây để tập trung và lựa chọn lời nói, suy nghĩ và hành động của mình trước khi nói hoặc hành động.

Tìm kiếm trung tâm của bạn một mình trong thiền định là một cấp độ làm chủ bản thân, nhưng có thể tiếp cận nó trong bất kỳ thời điểm nhất định nào giữa mối quan hệ là một cấp độ làm chủ hoàn toàn khác. Tôi mời bạn mang phương pháp tập trung vào các mối quan hệ của mình và tận hưởng việc đạt được mục tiêu.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.