TôI CẦN SỬA HàNH VI NàY

Tôi cần sửa hành vi này

Bạn trai của tôi nói rằng anh ấy sẽ chia tay tôi nếu tôi không ngừng làm điều mà tôi đang làm. Anh ấy nói đó là thái độ trẻ con của tôi nhưng tôi sẽ cố gắng nói rõ hơn. Điều này xảy ra khi tôi cảm thấy bị tổn thương. Tôi giải quyết cảm xúc của mình trước mặt người khác và ảnh hưởng đến họ thay vì giải quyết cảm xúc của mình một cách riêng tư. Tôi phá hỏng kế hoạch hoặc tạo ra kịch tính / một cảnh bằng cách phản ứng ra bên ngoài với cảm xúc của mình (la hét / ném lên nhưng tôi làm điều đó ít hơn nhiều so với tôi trước đây) hoặc tôi phản ứng thụ động khi tôi vẫn thể hiện rằng tôi đang buồn nhưng thay vì chỉ đơn giản là hung hăng, tôi hung hăng thụ động khi tôi chạy ra khỏi phòng thu hút sự chú ý đến tôi và tôi ảnh hưởng đến những người xung quanh và thường phá hỏng sự rung cảm / thời gian vui vẻ. Tôi làm phần sau của hai cái nhiều nhất.

Vài ví dụ:
Tôi trở về nhà để đi chơi với bf của tôi và bạn của anh ấy, cảm thấy buồn vì chuyện nhỏ, và nhốt mình trong phòng tắm một lúc giả vờ đi tắm và sau đó bước ra khỏi cửa và đi bộ một tiếng đồng hồ trong khi họ chờ đợi. tôi đi chơi. Tôi nghĩ rằng tôi biện minh cho hành vi của mình là ổn vì bản thân khi tôi ở một mình thì không sao nhưng thật tệ khi tôi ảnh hưởng đến người khác.

Bạn trai của tôi và tôi đang đi đến cửa hàng và anh ấy nói điều gì đó về tài chính mà tôi cho là tổn thương và vì vậy tôi thay đổi kế hoạch và nói rằng tôi sẽ không đến cửa hàng và bước ra khỏi phòng trước khi anh ấy có thể trả lời. Anh ấy nói tôi tra tấn và trừng phạt anh ấy về mặt tình cảm và tôi thường nói rằng tôi không có ý định đó nhưng có lẽ tôi làm vậy trong tiềm thức?

Đang ở một bữa tiệc, ai đó nói điều gì đó gây tổn thương và thay vì giải quyết nỗi đau ở nhà trong cô đơn, tôi vội vàng bỏ qua cuộc trò chuyện và đi vào phòng tắm và khóc rồi quay lại và làm như không có chuyện gì xảy ra sau khi thực hiện cảnh quay.

Bây giờ tôi nhận thức được điều này mặc dù tôi đã làm điều đó trong nhiều năm. Điều đó thật đáng xấu hổ và tôi làm điều đó gần như hàng ngày. Làm thế nào để tôi dừng lại? Cách tiếp cận mới là gì? Tôi có thể làm gì mới thay vì phản ứng theo cách này? Làm thế nào tôi có thể nhận thức rõ hơn khi điều này sắp xảy ra?

Cảm ơn bạn đã gửi email cho chúng tôi. Sự can đảm của bạn tự kiểm tra bản thân là một cách tuyệt vời để bắt đầu đi sâu vào vấn đề này. Bạn hành động (và hành động) khi cảm xúc của bạn bị tổn thương là dấu hiệu của nhu cầu tự điều chỉnh và kiểm soát bản thân nhiều hơn. Thực tế là bây giờ bạn đã nhận thức được điều này, đã viết thư cho chúng tôi ở đây, và đang tìm cách đối phó là những thành phần cần thiết cho sự thay đổi. Đó là một khởi đầu tốt. Tôi khuyên bạn nên thực hiện liệu pháp tập trung vào việc phát triển các kỹ năng đối phó với những xung động này. Trong quá trình phát triển thực hành thiền định có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu phát triển các cơ cảm xúc này.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @