5 cách để thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng
Nếu bạn hoặc người mà bạn quan tâm đang có một mối quan hệ bạo hành, thì có nhiều cách để ngăn chặn và chấm dứt chu kỳ bạo lực gia đình. Cá nhân tôi đã trải qua sự lạm dụng về thể chất và tình cảm, và đã sống qua những thử thách liên quan đến việc xây dựng lại cuộc sống của tôi với tư cách là cha mẹ đơn thân của một đứa trẻ nhỏ.
Tôi ở đây để nói rằng không chỉ có thể tồn tại mà còn có thể phát triển với sự hỗ trợ và cam kết phù hợp. Với những lời khuyên này, tôi hy vọng rằng bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh để yêu bản thân mình.
1. Thừa nhận sự tồn tại của lạm dụng.
Nạn nhân có xu hướng giảm thiểu việc lạm dụng. Sự lạm dụng không nhất thiết phải là về thể chất. Nó thường là cảm xúc và / hoặc tâm lý. Bạn không cần phải đợi xương gãy hoặc mắt đen rồi mới coi đó là lạm dụng. La hét, gọi tên, đe dọa và đe dọa là tất cả các hình thức lạm dụng. Nếu bạn bị ép buộc quan hệ tình dục mà không có sự đồng ý của bạn, đó là hành vi lạm dụng và là tấn công tình dục. Hãy tự hỏi bản thân: "Bạn có thường đi trên vỏ trứng không?" Hãy nhớ rằng hầu hết những kẻ bạo hành đều quyến rũ và hối lỗi sau khi bị lạm dụng; có một thời kỳ trăng mật. Sau đó, có thể đoán trước được sự căng thẳng kéo theo một vụ nổ. Nhiều phụ nữ và đàn ông bị mắc kẹt trong chu kỳ này với hy vọng rằng lần này sẽ dừng lại việc lạm dụng.
Xem thêm từ YourTango: Bạn có bị lạm dụng bằng lời nói không? 5 cách kể
2. Tiếp cận để được giúp đỡ.
May mắn thay, có nhiều tổ chức (địa phương và quốc gia) đặc biệt có các nguồn lực để giúp bạn. Mày không đơn độc! Bạn bè và thành viên gia đình của bạn không nhất thiết phải là những người tốt nhất để giúp bạn. Họ có ý tốt, nhưng họ vẫn có thể giảm thiểu việc lạm dụng hoặc bạn có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của họ bằng cách nhờ họ giúp đỡ.
Gọi Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình theo số 1-800-799-SAFE (7233) hoặc 1-800-787-3224. Họ sẽ giới thiệu bạn đến tổ chức trong khu vực của bạn. Nhiều người có nơi trú ẩn khẩn cấp cung cấp nhiều nguồn lực. Nếu bạn có con, họ cũng sẽ có thể che chở cho chúng. Họ hiểu và sẽ không đánh giá bạn trong tình trạng khó khăn của bạn. Họ cung cấp liệu pháp cá nhân và nhóm. Họ sẽ giúp bạn trong các vấn đề pháp lý như xin lệnh cấm tạm thời.
3. Sử dụng máy tính an toàn.
Trang web Quốc gia về Bạo lực Gia đình cảnh báo người dùng sử dụng một máy tính an toàn mà kẻ bạo hành không thể truy cập vì việc sử dụng máy tính có thể bị theo dõi khá dễ dàng. Trang web có nhiều tài nguyên. Vâng, bạn cần phải đề phòng để có thể an toàn trước khi rời khỏi mối quan hệ này.
Thời điểm cần cảnh giác nhất là khi kẻ bạo hành nhận ra rằng bạn đang có ý định rời bỏ anh ta hoặc cô ta. Có một kế hoạch an toàn tại chỗ. Trang web nêu trên có một phần để giúp bạn thực hiện những kế hoạch này.
4. Cố gắng hết sức để giải quyết những vấn đề cơ bản đã khiến bạn rơi vào một mối quan hệ rối loạn chức năng.
Bạn đã có một tuổi thơ khiến bạn nghi ngờ giá trị bản thân? Mặc dù nam giới và phụ nữ (dị tính và đồng tính luyến ái) thuộc nhiều nhóm văn hóa, chủng tộc, dân tộc, giáo dục, kinh tế khác nhau trở thành nạn nhân trong các mối quan hệ lạm dụng, nhưng mẫu số chung là thiếu lòng tự trọng và tình yêu bản thân.
Xem thêm từ YourTango: 10 dấu hiệu bạn đang có mối quan hệ lạm dụng
Khi ở trong những mối quan hệ này, chúng ta ngày càng trở nên chán nản; lòng tự trọng của chúng ta giảm mạnh hơn nữa. Vòng xoáy đi xuống phải được ngắt bằng cách nhờ sự trợ giúp. Nếu bạn đang chán nản, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu quyết đoán. Suy nghĩ của bạn là tiêu cực, điều này khiến tâm trạng chán nản hơn. Bạn rất dễ cảm thấy bị mắc kẹt và tuyệt vọng, nhưng hãy đào sâu và tìm kiếm tia hy vọng le lói đó. Nó ở đó!
5. Đi đến tận cùng của mọi thứ.
Bạn nghiện yêu hay cảm giác được yêu? Bạn có đánh đồng tình yêu với nỗi đau? Những người trong chúng ta, những người cảm thấy cô đơn, bị xa lánh và không được yêu thương khi lớn lên có xu hướng tìm kiếm các mối quan hệ sớm trong đời. Tuy nhiên, nếu cha mẹ của chúng ta có mối quan hệ không lành mạnh, một hành động bạo hành sẽ cảm thấy quen thuộc và an ủi.
Điều quan trọng là phải thừa nhận, khám phá và chữa lành những gì đã dẫn bạn đến khuôn mẫu này. Nếu không, bạn phải lặp lại nó. Hãy tạm dừng các mối quan hệ trong một thời gian. Dành thời gian để chữa bệnh là rất quan trọng. Nếu bạn có con, chúng cần thời gian để hồi phục sau những tổn thương do chứng kiến sự lạm dụng. Bạn cảm thấy tức giận và buồn bã, cũng như hối hận vì đã bỏ kẻ bạo hành là điều bình thường.
Đừng đợi cho đến khi bạn không cảm thấy gì để rời đi. Khi bị rối loạn chức năng, bạn quan tâm đến anh ấy hoặc cô ấy. Bao quanh bạn với sự hỗ trợ; tìm một nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn xây dựng lại lòng tự trọng và bắt đầu xây dựng lại cuộc sống của bạn.
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
- Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về sự không chung thủy của bạn
- Bạn có cần tư vấn cho các cặp vợ chồng không? Đây là Cách kể
